Wat zijn supplementen voor bodybuilding?
Hoewel veel mensen gewichten heffen als onderdeel van een algemeen trainingsprogramma, gaat het doel van veel bodybuilders verder dan alleen maar in goede fysieke conditie te zijn. Veel bodybuilders proberen hun lichaam te ontwikkelen tot hun eigen versie van de "Arnold Schwarzenegger-lichaamsbouw." Helaas voor velen is het doel van het perfecte lichaam niet altijd bereikbaar zonder een beetje hulp. Daarom gebruiken veel gewichtheffers bodybuilding-supplementen, dit zijn producten die zijn ontworpen om bodybuilders te helpen spiermassa, spierdefinitie en tonus en een grotere algehele kracht en fysiek uithoudingsvermogen te ontwikkelen.
Bodybuilding-supplementen worden meestal in een van de twee hoofdcategorieën gevonden. De eerste categorie bestaat uit vitaminesupplementen in de voeding. Er zijn veel gedachten, meningen en informatie over de specifieke vitamines die een bodybuilder moet nemen, waarvan een groot deel kan worden gevonden via een zoekopdracht op internet; maar de meeste bodybuilders zijn het erover eens dat effectieve vitaminesupplementen beginnen met een goede multivitamine. Een multivitamine met een breed spectrum van essentiële vitamines en mineralen kan het lichaam helpen sneller te herstellen van intense trainingen en kan ook een aantal broodnodige voeding bieden.
De volgende grote groep bodybuilding-supplementen zijn die speciaal zijn ontworpen om een bodybuilder te helpen grotere en sterkere spieren te ontwikkelen. De meest voorkomende supplementen in deze groep zijn meestal eiwitten, creatine en glutamine. Eiwitten zijn de basisbouwstenen van spieren en het is belangrijk voor een bodybuilder om voldoende eiwitten te consumeren om grotere spieren te bouwen. Eiwit wordt vaak aangevuld door poeders, die kunnen worden toegevoegd aan eten en drinken, eiwitshakes, die qua consistentie en smaak vergelijkbaar zijn met maaltijdvervangende shakes of eiwitpillen.
Creatine en glutamine bodybuilding supplementen zijn beide vormen van aminozuren. Veel bodybuilders geloven dat creatine helpt om slankere spiermassa te creëren. Er wordt ook aangenomen dat creatine de energie en prestaties bij degenen die het gebruiken kan verhogen en ook spieren kan helpen herstellen in een kortere periode van een training. Creatine kan worden ingenomen in pilvorm of als een poedersupplement dat kan worden toegevoegd aan of gemengd met vloeistoffen.
Glutamine is een aminozuur dat van nature door het lichaam wordt geproduceerd en een belangrijke rol speelt in het functioneren van de hersenen, het spijsverteringsstelsel en het immuunsysteem. Wanneer het lichaam onder stress staat, zoals tijdens en na een training, is het niveau van glutamine dat het lichaam kan produceren mogelijk niet voldoende voor zijn behoeften. Glutamine kan ook helpen spiervermoeidheid te verminderen en spierprestaties en uithoudingsvermogen te verbeteren. Glutamine bodybuilding supplementen kunnen worden genomen als een poeder dat kan worden gemengd met vloeistoffen of in de vorm van een pil.