O que são suplementos de musculação?
Enquanto muitas pessoas levantam pesos como parte de um programa geral de exercícios, o objetivo de muitos fisiculturistas vai além de simplesmente estar em boa forma física. Muitos fisiculturistas procuram desenvolver seus corpos em sua própria versão do "Arnold Schwarzenegger Physique". Infelizmente para muitos, o objetivo do corpo perfeito nem sempre é atingível sem uma pequena ajuda. Portanto, muitos levantadores de peso usam suplementos de musculação, que são produtos projetados para ajudar os fisiculturistas a desenvolver massa muscular, definição e tom muscular e maior força geral e resistência física.
Os suplementos de musculação geralmente são encontrados em uma das duas categorias principais. A primeira categoria consiste em suplementos de vitaminas na dieta. Existem muitos pensamentos, opiniões e informações sobre as vitaminas específicas que um fisiculturista deve tomar, muitas das quais podem ser encontradas através de uma pesquisa na Internet; Mas a maioria dos fisiculturistas concorda que a suplementação eficaz de vitamina começa com uma boa multivitamina. Um multi-A vitamina que possui um amplo espectro de vitaminas e minerais essenciais pode ajudar o corpo a se recuperar mais rapidamente de exercícios intensos e também pode fornecer uma nutrição muito necessária.
O próximo grande grupo de suplementos de musculação são aqueles que são projetados especificamente para ajudar um fisiculturista a desenvolver músculos maiores e mais fortes. Os suplementos mais comuns nesse grupo tendem a ser proteínas, creatina e glutamina. As proteínas são os blocos básicos de construção dos músculos e é importante para um fisiculturista consumir proteína suficiente para construir músculos maiores. A proteína é frequentemente suplementada através de pós, que podem ser adicionados a alimentos e bebidas, shakes de proteínas, que são semelhantes em consistência e sabor aos shakes de substituição de refeições ou pílulas de proteína.
Creatina e suplementos de musculação de glutamina são ambas as formas de aminoácidos. Muitos fisiculturistas acreditam que a creatina ajuda a criar massa muscular mais magra. IstoAcredita -se também que a creatina possa aumentar a energia e o desempenho naqueles que a usam e também podem ajudar os músculos a se recuperarem em um período mais curto de um treino. A creatina pode ser tomada em forma de pílula ou como um suplemento de pó que pode ser adicionado ou misturado com líquidos.
A glutamina é um aminoácido produzido naturalmente pelo corpo e desempenha um papel importante no funcionamento do cérebro, sistema digestivo e sistema imunológico. Quando o corpo está sob estresse, como durante e após um treino, o nível de glutamina que o corpo é capaz de produzir pode não ser suficiente para suas necessidades. A glutamina também pode ajudar a reduzir a fadiga muscular e aumentar o desempenho e a resistência muscular. Os suplementos de musculação da glutamina podem ser tomados como um pó que pode ser misturado com líquidos ou tomado na forma de uma pílula.