¿Cuáles son los beneficios de la terapia de relajación?
La terapia de relajación puede ayudar a las personas a combatir el estrés, tanto físico como psicológico. Los niveles reducidos de estrés pueden conducir a una mejor confianza, así como a una mayor apreciación de la vida en general. La terapia de relajación también puede contribuir a los procesos de curación y fomentar reacciones más eficientes a los desafíos.
El estrés existe por una razón: fomenta reacciones rápidas, la llamada respuesta de "vuelo o lucha", en situaciones de emergencia. Cuando está parado frente a un león hambriento, esta respuesta tiene sentido. Cuando está parado frente a un posible empleador en una entrevista, no lo hace. El problema es cuando las personas no pueden distinguir emocionalmente entre verdaderos emergencias y las imaginadas.
No hacer frente con éxito con el estrés puede pesar a una persona. Responder a la mayoría de los desafíos en la vida con el estrés puede atraer a uno a una espiral descendente que lleva solo a más sentimientos de ansiedad, impotencia e insatisfacción. La terapia de relajación tiene como objetivo hacer lo contrario, es decir, estableceruna espiral ascendente. Las personas que emplean regularmente formas de desencadenar sus mentes y cuerpos para relajarse tienen menos probabilidades de estresarse cuando encuentran peligros y desafíos. Además, cuando sienten que la respuesta al estrés se inicia, a su disposición tienen estrategias bien practicadas para reducirla.
Si bien el estrés frecuente provoca una tensión dañina tanto en el cuerpo como en la mente, la terapia de relajación puede mejorar la salud de muchas maneras y también apoyar la curación de lesiones. Cuando el cuerpo está en un estado relajado, una persona tiende a respirar más profundamente y al hacerlo, ofrece un suministro de oxígeno mejor y más regulado al cuerpo y al cerebro.
Los músculos también se guardan de la tensión, incluidos los músculos cardíacos. La frecuencia cardíaca es más lenta cuando una persona se siente relajada y se reduce la presión arterial. Además, las hormonas inducidas por el estrés pueden promover reacciones rápidas, pero también pueden desalentar el cuidadoso PL.Anning. La terapia de relajación puede ayudar a la mente a percibir las opciones disponibles más claramente y construir soluciones de manera más eficiente.
Las personas que sufren de estrés a diario pueden parecer, a menudo debido más al estrés en sí que a cualquier otro factor, que simplemente no tienen tiempo para la terapia de relajación. Una persona se relaja en respuesta a cierto estímulo, y dicho estímulo se puede lograr tanto de fuentes externas como de un esfuerzo concentrado de la mente. Si bien algunas técnicas de relajación requieren un compromiso de tiempo exclusivo, muchas se pueden incorporar a las actividades diarias. Las técnicas de relajación comúnmente aplicadas incluyen meditación; ejercicios de respiración profunda; estiramiento muscular; masaje; y terapias de respuesta sensual, como la terapia visual, auditiva o de aroma.