Hvad er fordelene ved afslapningsterapi?
Afslapningsterapi kan hjælpe folk med at bekæmpe stress, både fysisk og psykologisk. Nedsatte niveauer af stress kan føre til forbedret selvtillid samt en større forståelse af livet generelt. Afslapningsterapi kan også bidrage til helingsprocesser og tilskynde til mere effektive reaktioner på udfordringer.
Stress eksisterer af en grund: Det tilskynder til hurtige reaktioner, den såkaldte "flyvning eller kamp" -reaktion, i nødsituationer. Når du står foran en sulten løve, giver dette svar mening. Når man står foran en potentiel arbejdsgiver i et interview, gør det ikke. Problemet er, når folk ikke følelsesmæssigt skelner mellem ægte nødsituationer og forestillede.
At ikke klare succes med stress kan veje en person ned. Reaktion på de fleste udfordringer i livet med stress kan trække en ind i en nedadgående spiral, der kun fører til flere følelser af angst, hjælpeløshed og utilfredshed. Afslapningsterapi sigter mod at gøre det modsatte - det vil sige at etablere en opadgående spiral. Folk, der regelmæssigt bruger måder at udløse deres sind og kroppe til at slappe af, er mindre tilbøjelige til at blive stressede, når de støder på farer og udfordringer. Når de føler, at stressresponsen sparker ind, har de til deres rådighed veløvede strategier for at reducere det.
Mens hyppig stress medfører ødelæggende spændinger i både kroppen og sindet, kan afslapningsterapi forbedre sundheden på mange måder og også understøtte helingen af skader. Når kroppen er i en afslappet tilstand, plejer en person at trække vejret dybere og leverer dermed en bedre og mere reguleret tilførsel af ilt til kroppen og hjernen.
Muskler reddes også fra belastning, inklusive hjertemuskler. Puls er langsommere, når en person føler sig afslappet og blodtrykket sænkes. Derudover kan stressinducerede hormoner muligvis fremme hurtige reaktioner, men de kan også afskrække omhyggelig planlægning. Afslapningsterapi kan hjælpe sindet med at opfatte tilgængelige muligheder mere tydeligt og konstruere løsninger mere effektivt.
Mennesker, der lider af stress på daglig basis, kan føle, ofte mere på grund af selve stresset end af nogen anden faktor, at de simpelthen ikke har tid til afslapningsterapi. En person slapper af som svar på en bestemt stimulus, og en sådan stimulus kan opnås både fra eksterne kilder såvel som fra en koncentreret indsats i sindet. Mens nogle afslapningsteknikker kræver en eksklusiv tidsforpligtelse, kan mange integreres i ens daglige aktiviteter. Almindeligt anvendte afslapningsteknikker inkluderer meditation; dyb vejrtrækningsøvelser; muskelstrækning; massage; og sensuel responsterapi, såsom visuel, auditiv eller aromaterapi.