弛緩療法の利点は何ですか？

リラクゼーション療法は、身体的および心理的な両方のストレスと戦うのに役立ちます。ストレスのレベルの低下は、自信の向上と、一般的な人生のより大きな評価につながる可能性があります。リラクゼーション療法は、治癒プロセスにも寄与し、課題に対するより効率的な反応を促進する可能性があります。

ストレスは理由で存在します。それは、緊急事態で、いわゆる「飛行または戦い」の反応を迅速に反応させます。空腹のライオンの前に立っているとき、この反応は理にかなっています。インタビューで潜在的な雇用主の前に立っているとき、それはそうではありません。問題は、人々が真の緊急事態と想像上の緊急事態を感情的に区別できないときです。

ストレスにうまく対処しないと、人を圧倒することができます。ストレスを伴う人生のほとんどの課題に対応することで、不安、無力感、不満の感情だけにつながる下向きのスパイラルに1つを引き込むことができます。リラクゼーション療法は、反対を行うことを目指しています。つまり、確立することを目指しています上向きのスパイラル。心と体をリラックスさせて定期的に採用する人々は、危険や挑戦に遭遇するとストレスを感じる可能性が低くなります。また、彼らがストレス反応がキックインしていると感じるとき、彼らはそれを減らすために十分に実践された戦略を自由に使用します。

頻繁なストレスは身体と心の両方で緊張を損ないますが、リラクゼーション療法は多くの方法で健康を改善し、怪我の治癒をサポートします。 体がリラックスした状態にあるとき、人はより深く呼吸する傾向があり、そうすることで、より良い、より規制された酸素の供給を体と脳にもたらします。

筋肉も心筋を含む緊張から救われます。人がリラックスしていると感じると心拍数が低下し、血圧が低下します。さらに、ストレス誘発性ホルモンは迅速な反応を促進する可能性がありますが、慎重なPLを思いとどまらせることもできますアンニング。リラクゼーション療法は、心が利用可能なオプションをより明確に認識し、ソリューションをより効率的に構築するのに役立ちます。

日常的にストレスに苦しむ人々は、他のどの要因よりもストレス自体が多いため、単にリラクゼーション療法の時間がないと感じるかもしれません。人は特定の刺激に応じてリラックスし、そのような刺激は、外部のソースと心の集中的な努力の両方から達成できます。いくつかのリラクゼーション技術には排他的な時間のコミットメントが必要ですが、多くは日々の活動に組み込むことができます。一般的に適用されるリラクゼーション技術には瞑想が含まれます。深い呼吸エクササイズ;筋肉の伸び;マッサージ;視覚、聴覚、アロマ療法などの官能的な反応療法。