リラクゼーション療法の利点は何ですか？

リラクゼーション療法は、身体的および心理的なストレスと闘うのに役立ちます。 ストレスのレベルを下げると、自信が増すだけでなく、一般的な人生に対する評価が高まります。 リラクゼーション療法はまた、治癒過程に貢献し、課題に対するより効率的な反応を促すことができます。

ストレスには理由があります。それは、緊急事態において、迅速な反応、いわゆる「フライトまたはファイト」反応を促進します。 空腹のライオンの前に立つとき、この反応は理にかなっています。 面接で潜在的な雇用者の前に立っているときはそうではありません。 問題は、人々が真の緊急事態と想像上の緊急事態を感情的に区別できない場合です。

ストレスにうまく対処しないと、人の体重が減る可能性があります。 ストレスで人生の大部分の課題に対応することは、不安、無力感、不満の感情につながる下向きのスパイラルに引き込むことができます。 リラクゼーション療法は、逆のことを目的としています。つまり、上向きのスパイラルを確立することです。 心と体をリラックスさせる方法を定期的に採用している人は、危険や課題に直面したときにストレスを感じる可能性が低くなります。 また、ストレス反応が始まっていると感じるとき、彼らはそれを減らすための戦略を十分に実践している。

頻繁なストレスは体と心の両方にダメージを与える緊張を引き起こしますが、リラクゼーション療法は多くの点で健康を改善し、怪我の治癒もサポートします。 体がリラックスした状態にあるとき、人はより深く呼吸する傾向があり、そうすることで、体と脳に、より良く、より調整された酸素を供給します。

筋肉も、筋肉を含む緊張から救われます。 人がリラックスしたと感じ、血圧が下がると、心拍数は遅くなります。 さらに、ストレス誘発性ホルモンは迅速な反応を促進する可能性がありますが、慎重な計画を妨げる可能性もあります。 リラクゼーション療法は、心が利用可能なオプションをより明確に認識し、ソリューションをより効率的に構築するのに役立ちます。

日常的にストレスに苦しんでいる人は、多くの場合、他の要因よりもストレス自体のせいで、単にリラクゼーション療法の時間がないと感じるかもしれません。 人は特定の刺激に反応してリラックスします。そのような刺激は、外部ソースと心の集中的な努力の両方から得ることができます。 一部のリラクゼーションテクニックは、排他的な時間のコミットメントを必要としますが、多くは自分の日常活動に組み込むことができます。 一般的に適用されるリラクゼーション技術には、瞑想が含まれます。 深呼吸運動; 筋肉のストレッチ; マッサージ; 視覚、聴覚、アロマセラピーなどの官能的反応療法。