Was sind die Vorteile der Entspannungstherapie?
Entspannungstherapie kann Menschen helfen, sowohl physischen als auch psychischen Stress zu bekämpfen. Reduzierter Stress kann zu mehr Selbstvertrauen und einer höheren Wertschätzung des Lebens im Allgemeinen führen. Entspannungstherapie kann auch zu Heilungsprozessen beitragen und effizientere Reaktionen auf Herausforderungen fördern.
Stress besteht aus einem Grund: Er fördert schnelle Reaktionen, die sogenannte "Flucht oder Kampf" -Reaktion, in Notsituationen. Wenn Sie vor einem hungrigen Löwen stehen, ist diese Reaktion sinnvoll. Wenn Sie in einem Vorstellungsgespräch vor einem potenziellen Arbeitgeber stehen, ist dies nicht der Fall. Das Problem besteht darin, dass Menschen emotional nicht zwischen echten und imaginären Notfällen unterscheiden können.
Nicht erfolgreich mit Stress umzugehen, kann eine Person belasten. Das Reagieren auf die meisten Herausforderungen im Leben mit Stress kann einen in eine Abwärtsspirale ziehen, die nur zu mehr Angstgefühlen, Hilflosigkeit und Unzufriedenheit führt. Die Entspannungstherapie zielt darauf ab, das Gegenteil zu bewirken, dh eine Aufwärtsspirale aufzubauen. Menschen, die regelmäßig Mittel einsetzen, um ihren Geist und Körper zum Entspannen anzuregen, sind weniger gestresst, wenn sie auf Gefahren und Herausforderungen stoßen. Wenn sie spüren, dass die Stressreaktion einsetzt, verfügen sie über gut praktizierte Strategien, um sie zu reduzieren.
Während häufiger Stress sowohl für den Körper als auch für den Geist schädliche Spannungen verursacht, kann die Entspannungstherapie die Gesundheit auf vielfältige Weise verbessern und auch die Heilung von Verletzungen unterstützen. Befindet sich der Körper in einem entspannten Zustand, neigt der Mensch dazu, tiefer zu atmen und liefert so eine bessere und geregelte Sauerstoffversorgung für Körper und Gehirn.
Die Muskeln werden auch vor Überlastung geschützt, einschließlich der Herzmuskeln. Die Herzfrequenz ist langsamer, wenn sich eine Person entspannt fühlt und der Blutdruck gesenkt wird. Zusätzlich können stressinduzierte Hormone schnelle Reaktionen fördern, aber auch vorsichtiges Planen erschweren. Entspannungstherapie kann dem Geist helfen, verfügbare Optionen klarer wahrzunehmen und Lösungen effizienter zu konstruieren.
Menschen, die täglich unter Stress leiden, haben möglicherweise das Gefühl, dass sie, oft mehr aufgrund des Stresses als aufgrund eines anderen Faktors, einfach keine Zeit für eine Entspannungstherapie haben. Eine Person entspannt sich in Reaktion auf einen bestimmten Reiz, und ein solcher Reiz kann sowohl von externen Quellen als auch durch eine konzentrierte Anstrengung des Geistes erreicht werden. Während einige Entspannungstechniken eine ausschließliche zeitliche Verpflichtung erfordern, können viele in die täglichen Aktivitäten einbezogen werden. Üblicherweise angewandte Entspannungstechniken umfassen Meditation; tiefe Atemübungen; Muskeldehnung; Massage; und sinnliche Reaktionstherapien, wie visuelle, akustische oder Aromatherapie.