Was sind die Vorteile der Entspannungstherapie?

Relaxationstherapie kann Menschen helfen, sowohl physisch als auch psychisch zu bestreiten. Ein reduziertes Stressniveau kann zu einem verbesserten Selbstvertrauen sowie zu einer stärkeren Wertschätzung des Lebens im Allgemeinen führen. Die Entspannungstherapie kann auch zu Heilungsprozessen beitragen und effizientere Reaktionen auf Herausforderungen fördern.

Stress besteht aus einem Grund: Es fördert schnelle Reaktionen, die sogenannte "Flug- oder Kampfreaktion" in Notsituationen. Wenn diese Reaktion vor einem hungrigen Löwen steht, ist sie sinnvoll. Wenn Sie in einem Interview vor einem potenziellen Arbeitgeber stehen, ist dies nicht der Fall. Das Problem ist, wenn Menschen nicht emotional zwischen wahren und imaginären Notfällen unterscheiden.

Nicht erfolgreich mit Stress umgehen kann eine Person abweichen. Ein Reaktions auf die meisten Herausforderungen im Leben mit Stress kann einen in eine Abwärtsspirale ziehen, die nur zu mehr Angstzuständen, Hilflosigkeit und Unzufriedenheit führt. Die Entspannungstherapie zielt darauf ab, das Gegenteil zu tun - dh zu etabliereneine Aufwärtsspirale. Menschen, die regelmäßig Wege einsetzen, um ihren Geist und Körper zum Entspannen auszulösen, werden weniger wahrscheinlich gestresst, wenn sie Gefahren und Herausforderungen begegnen. Wenn sie spüren, dass die Stressreaktion einsetzt, haben sie gut geübte Strategien zur Reduzierung, um sie zu reduzieren.

Während häufiger Stress sowohl im Körper als auch im Geist schädliche Spannungen verursacht, kann die Entspannungstherapie die Gesundheit in vielerlei Hinsicht verbessern und auch die Heilung von Verletzungen unterstützen. Wenn sich der Körper in einem entspannten Zustand befindet, neigt eine Person dazu, tiefer und damit eine bessere und reguliertere Versorgung mit Sauerstoff an Körper und Gehirn zu atmen.

Muskeln werden ebenfalls vor Anspannung, einschließlich Herzmuskeln, gerettet. Die Herzfrequenz ist langsamer, wenn sich eine Person entspannt fühlt und der Blutdruck gesenkt wird. Darüber hinaus können stressinduzierte Hormone schnelle Reaktionen fördern, aber sie können auch vorsichtiger PL entmutigenAnning. Die Entspannungstherapie kann dem Geist helfen, verfügbare Optionen klarer wahrzunehmen und Lösungen effizienter zu konstruieren.

Menschen, die täglich an Stress leiden, können sich oft mehr auf den Stress selbst als auf einen anderen Faktor zurückführen, dass sie einfach keine Zeit für die Entspannungstherapie haben. Eine Person entspannt sich als Reaktion auf einen bestimmten Stimulus, und ein solcher Reiz kann sowohl aus externen Quellen als auch aus konzentrierter Anstrengung des Geistes erreicht werden. Während einige Entspannungstechniken ein exklusives zeitliches Engagement erfordern, können viele in die täglichen Aktivitäten integriert werden. Zu den häufig angewandten Entspannungstechniken gehören Meditation; tiefe Atemübungen; Muskeldehnung; Massage; und sinnliche Reaktionstherapien wie visuelle, auditorische oder Aroma -Therapie.