Quais são os benefícios da terapia de relaxamento?

A terapia de relaxamento pode ajudar as pessoas a combater o estresse, tanto físico quanto psicológico. Níveis reduzidos de estresse podem levar à melhoria da confiança e também a uma maior valorização da vida em geral. A terapia de relaxamento também pode contribuir para os processos de cura e incentivar reações mais eficientes aos desafios.

O estresse existe por uma razão: estimula reações rápidas, a chamada resposta de "fuga ou luta", em situações de emergência. Quando está diante de um leão faminto, essa resposta faz sentido. Ao ficar na frente de um potencial empregador em uma entrevista, isso não acontece. O problema é quando as pessoas não conseguem distinguir emocionalmente entre emergências verdadeiras e imaginadas.

Não lidar com o estresse com sucesso pode sobrecarregar uma pessoa. Responder à maioria dos desafios da vida com estresse pode levar a uma espiral descendente que leva apenas a mais sentimentos de ansiedade, desamparo e insatisfação. A terapia de relaxamento visa fazer o oposto - isto é, estabelecer uma espiral ascendente. As pessoas que empregam regularmente maneiras de estimular a mente e o corpo a relaxar têm menos probabilidade de ficar estressadas quando encontram perigos e desafios. Além disso, quando sentem a resposta ao estresse, têm à sua disposição estratégias bem praticadas para reduzi-la.

Embora o estresse frequente cause tensão prejudicial no corpo e na mente, a terapia de relaxamento pode melhorar a saúde de várias maneiras e também apoiar a cicatrização de lesões. Quando o corpo está relaxado, a pessoa tende a respirar mais profundamente e, ao fazê-lo, fornece um suprimento melhor e mais regulado de oxigênio para o corpo e o cérebro.

Músculos também são salvos de tensão, incluindo músculos cardíacos. A frequência cardíaca é mais lenta quando uma pessoa se sente relaxada e a pressão arterial diminui. Além disso, os hormônios induzidos pelo estresse podem promover reações rápidas, mas também podem desencorajar um planejamento cuidadoso. A terapia de relaxamento pode ajudar a mente a perceber as opções disponíveis com mais clareza e a construir soluções com mais eficiência.

Pessoas que sofrem de estresse diariamente podem sentir, muitas vezes devido mais ao estresse do que a qualquer outro fator, que simplesmente não têm tempo para terapia de relaxamento. Uma pessoa relaxa em resposta a determinado estímulo, e esse estímulo pode ser obtido tanto de fontes externas quanto de um esforço concentrado da mente. Embora algumas técnicas de relaxamento exijam um compromisso de tempo exclusivo, muitas podem ser incorporadas às atividades diárias. Técnicas de relaxamento comumente aplicadas incluem meditação; exercícios de respiração profunda; alongamento muscular; massagem; e terapias de resposta sensuais, como terapia visual, auditiva ou aroma.