Quais são os benefícios da terapia de relaxamento?
A terapia de relaxamento
pode ajudar as pessoas a combater o estresse, tanto físico quanto psicológico. Níveis reduzidos de estresse podem levar a uma maior confiança, bem como a uma maior apreciação da vida em geral. A terapia de relaxamento também pode contribuir para os processos de cura e incentivar reações mais eficientes aos desafios.
O estresse existe por um motivo: incentiva as reações rápidas, a chamada resposta de "vôo ou luta", em situações de emergência. Ao ficar em frente a um leão faminto, essa resposta faz sentido. Ao ficar em frente a um empregador em potencial em uma entrevista, não. O problema é quando as pessoas falham em distinguir emocionalmente entre emergências verdadeiras e as imaginárias.
Não lidar com sucesso com o estresse pode pesar uma pessoa. Responder à maioria dos desafios da vida com o estresse pode atrair um para uma espiral descendente que leva apenas a mais sentimentos de ansiedade, desamparo e insatisfação. A terapia de relaxamento pretende fazer o oposto - isto é, estabeleceruma espiral ascendente. Pessoas que empregam regularmente maneiras de desencadear suas mentes e corpos para relaxar têm menos probabilidade de ficarem estressados quando encontram perigos e desafios. Além disso, quando sentem a resposta ao estresse, eles têm estratégias bem praticadas para reduzi -la.
Embora o estresse frequente causa tensão prejudicial no corpo e na mente, a terapia de relaxamento pode melhorar a saúde de várias maneiras e também apoiar a cicatrização de lesões. Quando o corpo está em um estado descontraído, uma pessoa tende a respirar mais profundamente e, ao fazê -lo, oferece um suprimento melhor e mais regulamentado de oxigênio ao corpo e ao cérebro.
Os músculos também são salvos de tensão, incluindo músculos cardíacos. A frequência cardíaca é mais lenta quando uma pessoa se sente relaxada e a pressão arterial é reduzida. Além disso, os hormônios induzidos pelo estresse podem promover reações rápidas, mas também podem desencorajar PL cuidadososAnning. A terapia de relaxamento pode ajudar a mente para perceber as opções disponíveis com mais clareza e construir soluções com mais eficiência.
As pessoas que sofrem de estresse diariamente podem parecer, geralmente devido ao estresse em si do que a qualquer outro fator, que simplesmente não têm tempo para a terapia de relaxamento. Uma pessoa relaxa em resposta a certos estímulos, e esse estímulo pode ser alcançado tanto de fontes externas quanto de um esforço concentrado da mente. Embora algumas técnicas de relaxamento exijam um compromisso de tempo exclusivo, muitas podem ser incorporadas às atividades diárias de alguém. Técnicas de relaxamento comumente aplicadas incluem meditação; exercícios de respiração profunda; alongamento muscular; massagem; e terapias de resposta sensual, como terapia visual, auditiva ou aroma.