Jakie są zalety terapii relaksacyjnej?

Terapia relaksacyjna może pomóc ludziom zwalczyć stres, zarówno fizyczny, jak i psychiczny. Zmniejszony poziom stresu może prowadzić do poprawy zaufania, a także większego uznania dla życia w ogóle. Terapia relaksacyjna może również przyczyniać się do procesów gojenia i zachęcać do skuteczniejszej reakcji na wyzwania.

Stres istnieje z jakiegoś powodu: zachęca do szybkich reakcji, tak zwanej reakcji „ucieczki lub walki”, w sytuacjach awaryjnych. Ta reakcja, gdy stoi przed głodnym lwem, ma sens. Stanie przed potencjalnym pracodawcą w trakcie rozmowy kwalifikacyjnej tak nie jest. Problem polega na tym, że ludzie nie potrafią emocjonalnie rozróżnić prawdziwych sytuacji od wyobrażonych.

Niepowodzenie w radzeniu sobie ze stresem może zważyć osobę. Reagowanie na większość wyzwań życiowych za pomocą stresu może wciągnąć w spiralę spadkową, która prowadzi tylko do zwiększenia lęku, bezradności i niezadowolenia. Terapia relaksacyjna ma odwrotny skutek, to znaczy ustanowienie spirali w górę. Ludzie, którzy regularnie stosują sposoby na rozbudzenie umysłu i ciała, są mniej narażeni na stres, gdy napotykają niebezpieczeństwa i wyzwania. Ponadto, gdy czują, że zaczyna reagować na stres, mają do dyspozycji dobrze przećwiczone strategie jego zmniejszania.

Podczas gdy częsty stres powoduje szkodliwe napięcie zarówno w ciele, jak i umyśle, terapia relaksacyjna może poprawić zdrowie na wiele sposobów, a także wspomóc gojenie się urazów. Kiedy ciało jest w stanie zrelaksowanym, osoba ma tendencję do głębszego oddychania, a dzięki temu zapewnia lepsze i bardziej regulowane dostarczanie tlenu do ciała i mózgu.

Mięśnie są również uratowane przed obciążeniem, w tym mięśnie sercowe. Tętno jest wolniejsze, gdy dana osoba czuje się zrelaksowana, a ciśnienie krwi obniża się. Dodatkowo hormony wywołane stresem mogą sprzyjać szybkim reakcjom, ale mogą także zniechęcać do starannego planowania. Terapia relaksacyjna może pomóc umysłowi lepiej dostrzec dostępne opcje i skuteczniej budować rozwiązania.

Osoby cierpiące na stres na co dzień mogą odczuwać, często bardziej z powodu samego stresu niż jakiegokolwiek innego czynnika, że ​​po prostu nie mają czasu na terapię relaksacyjną. Osoba relaksuje się w odpowiedzi na pewne bodźce i taki bodziec można uzyskać zarówno ze źródeł zewnętrznych, jak i ze skoncentrowanego wysiłku umysłu. Chociaż niektóre techniki relaksacyjne wymagają wyjątkowego poświęcenia czasu, wiele z nich można włączyć do codziennych czynności. Powszechnie stosowane techniki relaksacyjne obejmują medytację; ćwiczenia głębokiego oddychania; rozciąganie mięśni; masaż; oraz terapie reakcji zmysłowych, takie jak terapia wzrokowa, słuchowa lub aromatyczna.