Wat zijn de voordelen van ontspanningstherapie?
Relaxatietherapie kan mensen helpen stress te bestrijden, zowel fysiek als psychisch. Verminderde stressniveaus kunnen leiden tot een verbeterd zelfvertrouwen en een grotere waardering voor het leven in het algemeen. Relaxatietherapie kan ook bijdragen aan genezingsprocessen en efficiëntere reacties op uitdagingen aanmoedigen.
Stress bestaat niet voor niets: het moedigt snelle reacties aan, de zogenaamde "vlucht of vecht" -respons, in noodsituaties. Wanneer je voor een hongerige leeuw staat, is dit antwoord logisch. Wanneer je in een interview voor een potentiële werkgever staat, doet dat niet. Het probleem is wanneer mensen emotioneel geen onderscheid maken tussen echte noodsituaties en ingebeelde noodsituaties.
Niet succesvol omgaan met stress kan een persoon zwaar belasten. Met stress op de meeste uitdagingen in het leven reageren kan iemand in een neerwaartse spiraal brengen die alleen maar leidt tot meer gevoelens van angst, hulpeloosheid en ontevredenheid. Relaxatietherapie heeft tot doel het tegenovergestelde te doen - dat wil zeggen een opwaartse spiraal tot stand te brengen. Mensen die regelmatig manieren gebruiken om hun geest en lichaam te laten ontspannen, hebben minder kans om gestrest te raken wanneer ze worden geconfronteerd met gevaren en uitdagingen. Ook hebben ze, wanneer ze de stressreactie voelen opkomen, goed geoefende strategieën om dit te verminderen.
Hoewel frequente stress schadelijke spanning in zowel het lichaam als de geest veroorzaakt, kan ontspanningstherapie de gezondheid op veel manieren verbeteren en ook de genezing van verwondingen ondersteunen. Wanneer het lichaam in een ontspannen toestand is, heeft een persoon de neiging om dieper te ademen en levert zo een betere en meer gereguleerde zuurstoftoevoer naar het lichaam en de hersenen.
Spieren worden ook gered van spanning, inclusief hartspieren. De hartslag is langzamer wanneer een persoon zich ontspannen voelt en de bloeddruk wordt verlaagd. Bovendien kunnen door stress geïnduceerde hormonen snelle reacties bevorderen, maar ze kunnen ook een zorgvuldige planning ontmoedigen. Relaxatietherapie kan de geest helpen om beschikbare opties duidelijker waar te nemen en oplossingen efficiënter te construeren.
Mensen die dagelijks aan stress lijden kunnen het gevoel hebben, vaak meer door de stress zelf dan door een andere factor, dat ze gewoon geen tijd hebben voor ontspanningstherapie. Een persoon ontspant als reactie op een bepaalde stimulus, en een dergelijke stimulus kan zowel uit externe bronnen als uit een geconcentreerde inspanning van de geest worden verkregen. Hoewel sommige ontspanningstechnieken een exclusieve tijdsbesteding vereisen, kunnen er veel worden opgenomen in de dagelijkse activiteiten. Veelgebruikte ontspanningstechnieken omvatten meditatie; diepe ademhalingsoefeningen; spierstrekking; massage; en sensuele responstherapieën, zoals visuele, auditieve of aromatherapie.