Jaké jsou výhody relaxační terapie?

Relaxační terapie může lidem pomoci bojovat se stresem, fyzickým i psychickým. Snížená úroveň stresu může vést ke zvýšené důvěře a většímu uznání života obecně. Relaxační terapie může také přispět k hojení a povzbudit účinnější reakce na výzvy.

Stres existuje z nějakého důvodu: Podporuje rychlé reakce, tzv. „Letovou nebo bojovou“ reakci, v nouzových situacích. Když stojí před hladovým lvem, má tato odpověď smysl. Když stojí v rozhovoru před potenciálním zaměstnavatelem, není tomu tak. Problém je, když lidé nedokážou emočně rozlišit mezi skutečnými a imaginárními.

Neúspěšně zvládat stres může člověka zatěžovat. Reakce na většinu výzev v životě se stresem může vtáhnout jednu do sestupné spirály, která vede pouze k dalším pocitům úzkosti, bezmoci a nespokojenosti. Relaxační terapie má za cíl udělat opak - to znamená vytvořit vzestupnou spirálu. Lidé, kteří pravidelně využívají způsoby, jak přimět své mysli a těla k relaxaci, se méně často dostanou do stresu, když naráží na nebezpečí a výzvy. Také, když cítí, jak se stresová reakce začíná, mají k dispozici dobře procvičené strategie, jak ji snížit.

Zatímco častý stres způsobuje poškození napětí v těle i mysli, relaxační terapie může zlepšit zdraví mnoha způsoby a také podporovat hojení zranění. Když je tělo v uvolněném stavu, má člověk tendenci dýchat hlouběji, a tím poskytuje lepší a regulovanější přísun kyslíku do těla a mozku.

Svaly jsou také chráněny před napětím, včetně srdečních svalů. Srdeční frekvence je pomalejší, když se člověk cítí uvolněně a krevní tlak je snížen. Hormony vyvolané stresem mohou navíc podporovat rychlé reakce, ale mohou také odradit od pečlivého plánování. Relaxační terapie může pomoci mysli jasněji vnímat dostupné možnosti a efektivněji vytvářet řešení.

Lidé, kteří denně trpí stresem, se mohou cítit, často kvůli stresu samotnému než k jinému jinému faktoru, že prostě nemají čas na relaxační terapii. Člověk se uvolňuje v reakci na určité podněty a takový podnět lze dosáhnout jak z vnějších zdrojů, tak z koncentrovaného úsilí mysli. Zatímco některé relaxační techniky vyžadují exkluzivní časový závazek, mnoho z nich může být začleněno do každodenních činností. Běžně používané relaxační techniky zahrnují meditaci; hluboká dechová cvičení; protahování svalů; masáž; a terapie smyslové odezvy, jako je vizuální, sluchová nebo aroma terapie.