Jaké jsou výhody relaxační terapie?

Relaxační terapie může lidem pomoci bojovat proti stresu, fyzickému i psychologickému. Snížená úroveň stresu může vést ke zlepšení důvěry a také k většímu zhodnocení života obecně. Relaxační terapie může také přispět k procesům hojení a podpořit efektivnější reakce na výzvy.

Stres existuje z nějakého důvodu: podporuje rychlé reakce, tzv. „Let nebo boj“ reakci, v nouzových situacích. Když stojí před hladovým lvem, má tato reakce smysl. Když stojí před potenciálním zaměstnavatelem v rozhovoru, ne. Problém je v době, kdy lidé nedokážou emocionálně rozlišovat mezi skutečnými mimořádnými událostmi a představovanými.

Neskončení úspěšně se stresem může člověka zvážit. Reakce na většinu výzev v životě se stresem může přitáhnout jednu do sestupné spirály, která vede pouze k většímu pocitu úzkosti, bezmocnosti a nespokojenosti. Cílem relaxační terapie je naopak - to znamená, že se stanovívzestupná spirála. Lidé, kteří pravidelně zaměstnávají způsoby, jak vyvolat jejich mysl a těla k relaxaci, jsou méně pravděpodobné, že se stresují, když se setkávají s nebezpečími a výzvami. Také, když mají pocit, že se dovnitř objeví stresová reakce, mají k dispozici dobře praktické strategie, aby ji snížily.

Zatímco častý stres způsobuje škodlivé napětí v těle i mysli, relaxační terapie může zlepšit zdraví mnoha způsoby a také podporovat hojení zranění. Když je tělo ve uvolněném stavu, má člověk tendenci dýchat hlouběji a tím přináší lepší a regulovanější zásobu kyslíku do těla a mozku.

Svaly jsou také zachráněny před napětím, včetně srdečních svalů. Srdeční frekvence je pomalejší, když se člověk cítí uvolněně a sníží se krevní tlak. Hormony vyvolané stresem mohou navíc podporovat rychlé reakce, ale mohou také odradit pečlivé PLAnning. Relaxační terapie může pomoci mysli vnímat dostupné možnosti jasněji a efektivněji vytvářet řešení.

Lidé trpící stresem na denní bázi by se mohli cítit, často kvůli samotnému stresu než jakémukoli jinému faktoru, že prostě nemají čas na relaxační terapii. Osoba se uvolňuje v reakci na určitý podnět a takového podnětu lze dosáhnout jak z vnějších zdrojů, tak z koncentrovaného úsilí mysli. Zatímco některé relaxační techniky vyžadují exkluzivní časový závazek, mnoho může být začleněno do každodenních činností. Obvykle aplikované relaxační techniky zahrnují meditaci; hluboká dýchací cvičení; Protahování svalů; masáž; a terapie smyslné reakce, jako je vizuální, sluchová nebo aroma terapie.