¿Cuáles son los mejores remedios para los sofocos?
Los sofocos son experimentados por casi todas las mujeres que están pasando por la menopausia; El cuerpo se calienta rápidamente durante un sofoco, lo que a menudo causa transpiración y la cara se enrojece. Los sofocos son bastante incómodos y pueden durar desde unos pocos minutos hasta casi una hora. Existen algunos remedios diferentes para los sofocos que pueden reducir su frecuencia, acortarlos o incluso evitar que ocurran por completo.
Uno puede optar por buscar remedios para los sofocos de un médico. Un médico puede recetar medicamentos como la terapia de reemplazo hormonal (TRH) o ciertos antidepresivos para ayudar a prevenir los sofocos. La terapia con estrógenos y la terapia con progesterona son remedios comunes para los sofocos; cualquier persona con riesgo de cáncer de seno o enfermedad cardíaca debe evitar el estrógeno. Además, generalmente se recomienda que solo se use la terapia de reemplazo hormonal durante un período corto de tiempo a la dosis más baja posible, por lo que puede ser una buena idea intentar también otros remedios caseros.
Los sofocos pueden ser desencadenados fácilmente por la dieta, por lo que uno de los mejores remedios para los sofocos es hacer algunos cambios simples en la dieta. Evite los alimentos picantes y calientes, así como los alimentos con alto contenido de grasas saturadas; Además, la cafeína y el alcohol pueden desencadenar sofocos, así que trate de reducirlos o eliminarlos por completo. Concéntrese en comer muchas verduras y beber mucha agua; Algunas personas encuentran que tomar un suplemento de vitamina E puede ayudar con los sofocos. También es importante dejar de fumar, tanto para prevenir los sofocos como para la salud en general.
El estrés también puede provocar sofocos, por lo que las técnicas de relajación y los ejercicios de respiración profunda también pueden funcionar como remedios para los sofocos. El yoga y la meditación pueden ayudarlo a relajarse en general, y un programa de ejercicio regular también puede ser extremadamente beneficioso para prevenir los sofocos. Algunas mujeres optan por tomar suplementos herbales como el cohosh negro o la raíz de regaliz como remedios para los sofocos, pero es mejor consultar a un médico sobre esto de antemano.
Además, una dieta que contenga soya también puede ayudar a prevenir los sofocos. El tofu y la leche de soya son dos fuentes simples de alimentos de soya, y algunos estudios han demostrado que la soya puede tener un impacto positivo. Las mujeres menopáusicas también deben aumentar su consumo de calcio. Aunque esto no hará una diferencia en los sofocos, es importante prevenir la pérdida ósea.