¿Cuáles son los mejores remedios para sofocos?
Los sofocos son experimentados por casi todas las mujeres que están pasando por la menopausia; El cuerpo se calienta rápidamente durante un flash caliente, a menudo causando transpiración, y la cara se vuelve roja. Los sofocos son bastante incómodos, y pueden durar solo unos minutos a casi una hora. Hay algunos remedios diferentes para sofocos que pueden reducir su frecuencia, hacerlos más cortos o incluso evitar que ocurran por completo.
Uno puede optar por buscar remedios para sofocos de un médico. Un médico puede recetar medicamentos, como la terapia de reemplazo hormonal (TRH) o ciertos antidepresivos para ayudar a prevenir sofocos. La terapia con estrógenos y la terapia de progesterona son remedios comunes para sofocos; El estrógeno debe ser evitado por cualquier persona que esté en riesgo de cáncer de seno o enfermedad cardíaca. Además, generalmente se recomienda que uno solo use la terapia de reemplazo de hormonas durante un corto período de tiempo en la dosis más baja posible, por lo que puede ser una buena idea para admitirT también otros remedios caseros.
Los sofocos pueden ser activados fácilmente por la dieta, por lo que uno de los mejores remedios para sofocos es hacer algunos cambios simples en la dieta. Evite los alimentos calientes y picantes, así como los alimentos que tienen una grasa saturada; Además, la cafeína y el alcohol pueden desencadenar sofocos, así que trate de reducir o eliminarlos por completo. Concéntrese en comer muchas verduras y beber mucha agua; Algunas personas encuentran que tomar un suplemento de vitamina E puede ayudar con sofocos. También es importante dejar de fumar, tanto para prevenir sofocos como para la salud general.
El estrés también puede provocar sofocos, por lo que las técnicas de relajación y los ejercicios de respiración profunda también pueden funcionar como remedios para sofocos. El yoga y la meditación pueden ayudarlo a relajarse en general, y un programa de ejercicios regular también puede ser extremadamente beneficioso para prevenir los sofocos. Algunas mujeres eligen tLos suplementos herbales de Ake, como Black Cohosh o Regrice Root como remedios para sofocos, pero es mejor preguntarle a un médico sobre esto de antemano.
Además, una dieta que contiene soya también puede ayudar a prevenir sofocos. La leche de tofu y soja son dos fuentes simples de alimentos de soja, y algunos estudios han demostrado que la soja puede tener un impacto positivo. Las mujeres menopáusicas también deberían aumentar su ingesta de calcio. Aunque esto no marcará la diferencia en los sofocos, es importante prevenir la pérdida ósea.