Was sind die besten Mittel gegen Hitzewallungen?
Hitzewallungen treten bei fast jeder Frau in den Wechseljahren auf. Während eines Hitzeblitzes erwärmt sich der Körper schnell, wodurch es häufig zu Schweißausbrüchen kommt und das Gesicht rot wird. Hitzewallungen sind ziemlich unangenehm und können nur wenige Minuten bis fast eine Stunde dauern. Es gibt ein paar verschiedene Mittel gegen Hitzewallungen, die ihre Häufigkeit verringern, verkürzen oder sogar ganz verhindern können.
Man kann wählen, Heilmittel für Hitzewallungen von einem Arzt zu suchen. Ein Arzt kann möglicherweise Medikamente wie eine Hormonersatztherapie (HRT) oder bestimmte Antidepressiva verschreiben, um Hitzewallungen vorzubeugen. Östrogentherapie und Progesterontherapie sind beide gebräuchliche Mittel gegen Hitzewallungen; Östrogen sollte von jedem vermieden werden, der ein Risiko für Brustkrebs oder Herzerkrankungen hat. Darüber hinaus wird allgemein empfohlen, die Hormonersatztherapie nur für einen kurzen Zeitraum mit der niedrigstmöglichen Dosis anzuwenden. Daher ist es möglicherweise eine gute Idee, auch andere Hausmittel zu probieren.
Hitzewallungen können leicht durch die Diät ausgelöst werden. Eine der besten Abhilfemaßnahmen für Hitzewallungen besteht darin, einige einfache Änderungen an der Diät vorzunehmen. Vermeiden Sie scharfe, scharfe Lebensmittel sowie Lebensmittel mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren. Darüber hinaus können Koffein und Alkohol Hitzewallungen auslösen. Versuchen Sie daher, diese zu reduzieren oder ganz zu eliminieren. Konzentrieren Sie sich darauf, viel Gemüse zu essen und viel Wasser zu trinken. Einige Leute finden, dass die Einnahme eines Vitamin-E-Präparats bei Hitzewallungen helfen kann. Es ist auch wichtig, mit dem Rauchen aufzuhören, sowohl um Hitzewallungen vorzubeugen als auch für die allgemeine Gesundheit.
Stress kann auch Hitzewallungen auslösen, sodass Entspannungstechniken und Atemübungen auch als Heilmittel gegen Hitzewallungen wirken können. Yoga und Meditation können helfen, sich insgesamt zu entspannen, und ein regelmäßiges Übungsprogramm kann auch äußerst nützlich sein, um Hitzewallungen vorzubeugen. Einige Frauen nehmen pflanzliche Präparate wie Traubensilberkerze oder Süßholzwurzel als Heilmittel gegen Hitzewallungen. Am besten fragen Sie vorher einen Arzt.
Darüber hinaus kann eine Diät, die Soja enthält, auch dazu beitragen, Hitzewallungen zu verhindern. Tofu und Sojamilch sind zwei einfache Quellen für Sojalebensmittel, und einige Studien haben gezeigt, dass Soja positive Auswirkungen haben kann. Frauen in den Wechseljahren sollten auch ihre Kalziumaufnahme erhöhen. Obwohl dies bei Hitzewallungen keinen Unterschied macht, ist es wichtig, Knochenschwund zu vermeiden.