Hvad er de bedste retsmidler mod hot flashes?
Hot flashes opleves af næsten enhver kvinde, der gennemgår overgangsalderen; kroppen opvarmes hurtigt under en varm flash, hvilket ofte forårsager sved, og ansigtet bliver rødt. Hot flashes er ganske ubehagelige og kan vare i kun et par minutter til næsten en time. Der er et par forskellige retsmidler mod hetetokter, der muligvis kan reducere deres frekvens, gøre dem kortere eller endda forhindre dem i at forekomme helt.
Man kan vælge at søge retsmidler mod hetetokter fra en læge. En læge kan muligvis ordinere medicin såsom hormonerstatningsterapi (HRT) eller visse antidepressiva for at hjælpe med at forebygge hetetokter. Østrogenbehandling og progesteronbehandling er begge almindelige retsmidler mod hetetokter; østrogen bør undgås af alle, der er i risiko for brystkræft eller hjertesygdom. Derudover anbefales det generelt, at man kun bruger hormonerstatningsterapi i en kort periode med den lavest mulige dosis, så det kan være en god ide at også prøve andre hjemmemidler.
Hot flashes kan let udløses af kosten, så et af de bedste retsmidler mod hot flashes er at foretage nogle enkle ændringer i kosten. Undgå varme, krydret mad såvel som fødevarer med meget mættet fedt; Derudover kan koffein og alkohol begge udløse hetetokter, så prøv at skære ned eller fjerne dem helt. Fokus på at spise masser af grøntsager og drikke masser af vand; nogle mennesker finder ud af, at det at tage et vitamin E-supplement kan hjælpe med hedeture. Det er også vigtigt at holde op med at ryge, både for at forhindre hedeture og for det generelle helbred.
Stress kan også medbringe hetetokter, så afslapningsteknikker og dybe vejrtrækningsøvelser kan også fungere som retsmidler mod hetetokter. Yoga og meditation kan muligvis hjælpe en med at slappe af generelt, og et regelmæssigt træningsprogram kan også være yderst fordelagtigt til at forhindre varmefly. Nogle kvinder vælger at tage urtetilskud som sort cohosh eller lakridsrød som middel mod hetetokter, men det er bedst at spørge en læge om dette på forhånd.
Derudover kan en diæt, der indeholder soja, også hjælpe med at forhindre hedeture. Tofu og sojamælk er to enkle kilder til sojavad, og nogle undersøgelser har vist, at soja kan have en positiv indvirkning. Kvinder i overgangsalderen bør også øge deres calciumindtag. Selvom dette ikke vil gøre en forskel i hetetokter, er det vigtigt at forhindre knogletab.