Wat zijn de beste remedies voor hete flitsen?
hete flitsen worden ervaren door bijna elke vrouw die door de menopauze gaat; Het lichaam wordt snel opgewarmd tijdens een hete flits, die vaak transpiratie veroorzaakt en het gezicht rood wordt. Hete flitsen zijn vrij ongemakkelijk en kunnen slechts enkele minuten tot bijna een uur duren. Er zijn een paar verschillende remedies voor hete flitsen die mogelijk hun frequentie kunnen verminderen, ze korter kunnen maken of zelfs kunnen voorkomen dat ze zich helemaal voordoen.
Men kan ervoor kiezen om remedies te zoeken voor hete flitsen van een arts. Een arts kan mogelijk medicatie voorschrijven, zoals hormoonvervangingstherapie (HST) of bepaalde antidepressiva om hete flitsen te helpen voorkomen. Oestrogeentherapie en progesteron -therapie zijn beide gebruikelijke remedies voor hotflitsen; Oestrogeen moet worden vermeden door iedereen die risico loopt op borstkanker of hartaandoeningen. Bovendien wordt in het algemeen aanbevolen dat men alleen hormoonvervangingstherapie gebruikt gedurende een korte periode bij de laagst mogelijke dosis, dus het kan een goed idee zijn om te treffenT andere huismiddeltjes ook.
Hotflitsen kunnen gemakkelijk worden geactiveerd door het dieet, dus een van de beste remedies voor hotflitsen is om enkele eenvoudige wijzigingen in het dieet aan te brengen. Vermijd warm, kruidig voedsel en voedsel met veel verzadigd vet; Bovendien kunnen cafeïne en alcohol beide hotflitsen activeren, dus probeer deze volledig te verminderen of te elimineren. Focus op het eten van veel groenten en het drinken van veel water; Sommige mensen vinden dat het nemen van een vitamine E -supplement kan helpen met opvliegers. Het is ook belangrijk om te stoppen met roken, zowel om hete flitsen te voorkomen als voor de algehele gezondheid.
Stress kan ook opvliegers veroorzaken, dus ontspanningstechnieken en diepe ademhalingsoefeningen kunnen ook werken als remedies voor hete flitsen. Yoga en meditatie kunnen misschien een ontspannen in het algemeen helpen, en een regelmatig trainingsprogramma kan ook uiterst gunstig zijn in het voorkomen van opvliegers. Sommige vrouwen kiezen ervoor om TAke kruidensupplementen zoals Black Cohosh of zoethoutwortel als remedies voor hotflitsen, maar het is het beste om een arts hierover van tevoren te vragen.
Bovendien kan een dieet dat soja bevat, ook helpen bij het voorkomen van opvliegers. Tofu en sojamelk zijn twee eenvoudige bronnen van sojamoeders, en sommige onderzoeken hebben aangetoond dat soja een positieve impact kan hebben. Menopauzale vrouwen moeten ook hun calciuminname vergroten. Hoewel dit geen verschil zal maken in hete flitsen, is het belangrijk om botverlies te voorkomen.