Wat zijn de beste remedies voor opvliegers?
Opvliegers worden ervaren door bijna elke vrouw die door de menopauze gaat; het lichaam warmt snel op tijdens een opvlieger, waardoor vaak transpiratie ontstaat en het gezicht rood wordt. Opvliegers zijn vrij oncomfortabel en kunnen slechts enkele minuten tot bijna een uur duren. Er zijn een paar verschillende remedies voor opvliegers die in staat zijn om hun frequentie te verminderen, korter te maken of zelfs te voorkomen dat ze helemaal voorkomen.
Men kan ervoor kiezen om remedies voor opvliegers van een arts te zoeken. Een arts kan mogelijk medicijnen voorschrijven zoals hormonale substitutietherapie (HST) of bepaalde antidepressiva om opvliegers te helpen voorkomen. Oestrogeentherapie en progesterontherapie zijn beide veel voorkomende remedies voor opvliegers; oestrogeen moet worden vermeden door iedereen die risico loopt op borstkanker of hartaandoeningen. Bovendien wordt over het algemeen aanbevolen dat men alleen hormoonvervangingstherapie voor een korte periode bij de laagst mogelijke dosis gebruikt, dus het kan een goed idee zijn om ook andere huismiddeltjes te proberen.
Opvliegers kunnen gemakkelijk door het dieet worden geactiveerd, dus een van de beste remedies voor opvliegers is om enkele eenvoudige wijzigingen in het dieet aan te brengen. Vermijd heet, gekruid voedsel evenals voedsel dat veel verzadigd vet bevat; bovendien kunnen cafeïne en alcohol beide opvliegers veroorzaken, dus probeer deze volledig te verminderen of te elimineren. Focus op het eten van veel groenten en het drinken van veel water; sommige mensen vinden dat het nemen van een vitamine E-supplement kan helpen bij opvliegers. Het is ook belangrijk om te stoppen met roken, zowel om opvliegers te voorkomen als voor de algehele gezondheid.
Stress kan ook opvliegers veroorzaken, dus ontspanningstechnieken en diepe ademhalingsoefeningen kunnen ook werken als remedies voor opvliegers. Yoga en meditatie kunnen je in het algemeen helpen ontspannen, en een regelmatig trainingsprogramma kan ook buitengewoon nuttig zijn om opvliegers te voorkomen. Sommige vrouwen kiezen ervoor om kruidensupplementen zoals zwarte cohosh of zoethout te nemen als remedies voor opvliegers, maar het is het beste om dit vooraf aan een arts te vragen.
Bovendien kan een dieet met soja ook helpen om opvliegers te voorkomen. Tofu en sojamelk zijn twee eenvoudige bronnen van sojavoedsel, en sommige studies hebben aangetoond dat soja een positief effect kan hebben. Vrouwen in de overgang moeten ook hun calciuminname verhogen. Hoewel dit geen verschil zal maken in opvliegers, is het belangrijk om botverlies te voorkomen.