Quais são os melhores remédios para ondas de calor?
Ondas de calor são experimentadas por quase todas as mulheres que estão passando pela menopausa; o corpo se aquece rapidamente durante as ondas de calor, geralmente causando transpiração, e o rosto fica vermelho. As ondas de calor são bastante desconfortáveis e podem durar de alguns minutos a quase uma hora. Existem alguns remédios diferentes para as ondas de calor que podem reduzir sua frequência, diminuí-las ou até impedir que elas ocorram completamente.
Pode-se optar por procurar um médico para remédios para afrontamentos. Um médico pode prescrever medicamentos como terapia de reposição hormonal (TRH) ou certos antidepressivos para ajudar a prevenir as ondas de calor. Terapia com estrogênio e progesterona são remédios comuns para ondas de calor; o estrogênio deve ser evitado por qualquer pessoa que esteja em risco de câncer de mama ou doença cardíaca. Além disso, geralmente é recomendável que você use apenas a terapia de reposição hormonal por um curto período de tempo na dose mais baixa possível, por isso pode ser uma boa ideia tentar outros remédios caseiros.
As ondas de calor podem ser facilmente desencadeadas pela dieta, portanto, um dos melhores remédios para as ondas de calor é fazer algumas mudanças simples na dieta. Evite alimentos quentes e condimentados, bem como alimentos com alto teor de gordura saturada; além disso, a cafeína e o álcool podem desencadear ondas de calor, então tente reduzir ou eliminá-las completamente. Concentre-se em comer muitos vegetais e beber muita água; algumas pessoas acham que tomar um suplemento de vitamina E pode ajudar com as ondas de calor. Também é importante parar de fumar, tanto para evitar ondas de calor como para a saúde em geral.
O estresse também pode provocar afrontamentos, portanto técnicas de relaxamento e exercícios de respiração profunda também podem funcionar como remédios para afrontamentos. Yoga e meditação podem ajudar a relaxar, e um programa regular de exercícios também pode ser extremamente benéfico na prevenção de ondas de calor. Algumas mulheres optam por tomar suplementos de ervas, como cohosh preto ou raiz de alcaçuz, como remédios para ondas de calor, mas é melhor perguntar a um médico sobre isso com antecedência.
Além disso, uma dieta que contém soja também pode ajudar a evitar ondas de calor. Tofu e leite de soja são duas fontes simples de alimentos de soja, e alguns estudos mostraram que a soja pode ter um impacto positivo. As mulheres na menopausa também devem aumentar sua ingestão de cálcio. Embora isso não faça diferença nas ondas de calor, é importante evitar a perda óssea.