Jakie są najlepsze lekarstwa na uderzenia gorąca?
Uderzenia gorąca występują u prawie każdej kobiety, która przechodzi menopauzę; ciało nagrzewa się szybko podczas gorącego błysku, często powodując pocenie się, a twarz staje się czerwona. Uderzenia gorąca są dość niewygodne i mogą trwać od kilku minut do prawie godziny. Istnieje kilka różnych sposobów na uderzenia gorąca, które mogą być w stanie zmniejszyć ich częstotliwość, skrócić je, a nawet całkowicie zatrzymać.
Można wybrać poszukiwanie środków na uderzenia gorąca od lekarza. Lekarz może przepisać leki, takie jak hormonalna terapia zastępcza (HTZ) lub niektóre leki przeciwdepresyjne, aby zapobiec uderzeniom gorąca. Terapia estrogenowa i terapia progesteronem są powszechnymi lekami na uderzenia gorąca; estrogen powinien unikać każdy, kto jest zagrożony rakiem piersi lub chorobą serca. Ponadto ogólnie zaleca się stosowanie hormonalnej terapii zastępczej tylko przez krótki okres czasu przy najniższej możliwej dawce, dlatego dobrym pomysłem może być również zastosowanie innych domowych środków zaradczych.
Uderzenia gorąca mogą być łatwo wyzwalane przez dietę, więc jednym z najlepszych lekarstw na uderzenia gorąca jest wprowadzenie prostych zmian w diecie. Unikaj gorących, pikantnych potraw, a także potraw o wysokiej zawartości tłuszczów nasyconych; ponadto kofeina i alkohol mogą wywoływać uderzenia gorąca, więc spróbuj je ograniczyć lub całkowicie wyeliminować. Skoncentruj się na jedzeniu dużej ilości warzyw i piciu dużej ilości wody; niektórzy uważają, że przyjmowanie suplementu witaminy E może pomóc w uderzeniach gorąca. Ważne jest również rzucenie palenia, zarówno w celu uniknięcia uderzeń gorąca, jak i ogólnego stanu zdrowia.
Stres może również wywoływać uderzenia gorąca, więc techniki relaksacyjne i ćwiczenia głębokiego oddychania mogą również działać jako środki zaradcze na uderzenia gorąca. Joga i medytacja mogą pomóc w ogólnym rozluźnieniu, a regularny program ćwiczeń może być również bardzo korzystny w zapobieganiu uderzeniom gorąca. Niektóre kobiety wybierają suplementy ziołowe, takie jak czarny kohosh lub korzeń lukrecji jako środki na uderzenia gorąca, ale najlepiej wcześniej zapytać o to lekarza.
Ponadto dieta zawierająca soję może również pomóc w zapobieganiu uderzeniom gorąca. Tofu i mleko sojowe są dwoma prostymi źródłami żywności sojowej, a niektóre badania wykazały, że soja może mieć pozytywny wpływ. Kobiety w okresie menopauzy powinny również zwiększyć spożycie wapnia. Chociaż nie będzie to miało różnicy w uderzeniach gorąca, ważne jest, aby zapobiec utracie kości.