Jakie są najlepsze środki zaradcze na gorące błyski?
Hot Błyski doświadcza prawie każda kobieta, która przechodzi menopauzę; Ciało szybko się nagrzewa podczas gorącego lampy błyskowej, często powodując pocenie, a twarz staje się czerwona. Błyski gorące są dość niewygodne i mogą trwać zaledwie kilka minut do prawie godziny. Istnieje kilka różnych środków zaradczych na uderzenia gorąca, które mogą być w stanie zmniejszyć ich częstotliwość, uczynić je krótszymi, a nawet powstrzymać ich odbywanie.
Można wybrać środki zaradcze na gorące błyski od lekarza. Lekarz może być w stanie przepisać leki, takie jak hormonalna terapia zastępcza (HRT) lub niektóre leki przeciwdepresyjne, aby zapobiec uderzeniom gorąca. Terapia estrogenowa i terapia progesteronowa są popularnymi środkami zaradczemu na gorąca; Estrogen powinien być unikany przez każdy, kto jest zagrożony rakiem piersi lub chorób serca. Ponadto generalnie zaleca się, aby można było zastosować hormonalną terapię zastępczą przez krótki czas w najniższej możliwej dawce, więc dobrym pomysłem może być stwierdzeniet inne domowe środki zaradcze.
Gorowate błyski można łatwo wywołać przez dietę, więc jednym z najlepszych środków na gorące błyski jest wprowadzenie prostych zmian w diecie. Unikaj gorących, pikantnych potraw, a także potraw o wysokiej zawartości tłuszczu nasyconego; Ponadto kofeina i alkohol mogą wywoływać błyski gorące, więc spróbuj całkowicie je wyeliminować lub wyeliminować. Skoncentruj się na jedzeniu dużo warzyw i piciu dużej ilości wody; Niektóre osoby uważają, że przyjmowanie suplementu witaminy E może pomóc w gorącej błysku. Ważne jest również, aby rzucić palenie, zarówno w celu zapobiegania uderzeniom gorąca, jak i dla ogólnego zdrowia.
Stres może również przynosić gorące błyski, dzięki czemu techniki relaksu i ćwiczenia głębokiego oddychania mogą również działać jako środki zaradcze na uderzenia gorąca. Joga i medytacja mogą być w stanie pomóc w ogólnej relaksie, a regularny program ćwiczeń może być również niezwykle korzystny w zapobieganiu uderzeniom gorąca. Niektóre kobiety decydują się na tAke ziołowe suplementy, takie jak Black Cohosh lub lukrecja, jak lekarstwo na gorąca błyski, ale najlepiej jest wcześniej zapytać lekarza o tym.
Ponadto dieta zawierająca soję może również zapobiec uderzeniom gorąca. Tofu i mleko sojowe to dwa proste źródła pokarmów sojowych, a niektóre badania wykazały, że soja może mieć pozytywny wpływ. Kobiety menopauzy powinny również zwiększyć spożycie wapnia. Chociaż nie wpłynie to na błyski gorące, ważne jest, aby zapobiec utratę kości.