핫 플래시를위한 최고의 치료법은 무엇입니까?

핫 플래시는 폐경기를 겪고있는 거의 모든 여성이 경험합니다. 핫 플래시 중에 몸이 빨리 가열되어 종종 땀을 유발하고 얼굴이 붉어집니다. 핫 플래시는 매우 불편하며 몇 분에서 거의 1 시간 동안 지속될 수 있습니다. 핫 플래시에 대한 몇 가지 다른 치료법이 있으며, 주파수를 줄이거 나 짧게 만들거나 심지어는 완전히 발생하지 못하게 할 수 있습니다.

의사의 핫 플래시에 대한 치료법을 찾기로 선택할 수 있습니다. 의사는 호르몬 대체 요법 (HRT) 또는 특정 항우울제와 같은 약물을 처방하여 핫 플래시를 예방할 수 있습니다. 에스트로겐 요법 및 프로게스테론 요법은 모두 핫 플래시에 대한 일반적인 치료법입니다. 유방암이나 심장병에 걸릴 위험이있는 사람은 에스트로겐을 피해야합니다. 또한 일반적으로 가장 낮은 복용량으로 단기간 동안 호르몬 대체 요법 만 사용하는 것이 좋습니다.다른 가정 요법도 마찬가지입니다.

핫 플래시는 다이어트에 의해 쉽게 유발 될 수 있으므로 핫 플래시를위한 최고의 치료법 중 하나는 다이어트를 간단한 변화시키는 것입니다. 포화 지방이 많은 음식뿐만 아니라 뜨겁고 매운 음식을 피하십시오. 또한 카페인과 알코올은 핫 플래시를 유발할 수 있으므로 완전히 줄이거 나 제거하십시오. 야채를 많이 먹고 많은 물을 마시는 데 집중하십시오. 어떤 사람들은 비타민 E 보충제를 복용하면 핫 플래시에 도움이 될 수 있음을 알게됩니다. 핫 플래시를 예방하고 전반적인 건강을 위해 흡연을 중단하는 것도 중요합니다.

스트레스는 핫 플래시를 가져올 수 있으므로 이완 기술과 심호흡 운동도 핫 플래시의 치료법으로 작동 할 수 있습니다. 요가와 명상은 전반적으로 휴식을 취하는 데 도움이 될 수 있으며, 정기 운동 프로그램은 핫 플래시를 예방하는 데 매우 유익 할 수 있습니다. 어떤 여성들은 t를 선택합니다Black Cohosh 또는 Licorice Root와 같은 Ake Herbal 보충제는 핫 플래시를위한 치료법으로서 의사에게 미리 이것에 대해 물어 보는 것이 가장 좋습니다.

또한 콩이 들어있는 식단은 핫 플래시를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 두부와 콩 우유는 간단한 간장 식품 공급원이며 일부 연구에 따르면 콩은 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다. 폐경기 여성은 또한 칼슘 섭취량을 늘려야합니다. 이것은 핫 플래시에 차이가 없지만 뼈 손실을 방지하는 것이 중요합니다.