핫 플래시에 대한 최선의 해결책은 무엇입니까?

폐경기를 겪고있는 거의 모든 여성이 열감 증을 경험합니다. 몸이 뜨거워지는 동안 몸이 빨리 가열되어 땀을 흘리며 얼굴이 붉어집니다. 일과성 열감은 매우 불편하며 몇 분에서 1 시간 정도 지속될 수 있습니다. 핫 플래시에 대한 몇 가지 다른 치료법으로 주파수를 낮추거나 짧게 만들거나 완전히 발생하지 못하게 할 수 있습니다.

의사의 홍조 치료법을 선택할 수도 있습니다. 의사는 열사병을 예방하기 위해 호르몬 대체 요법 (HRT) 또는 특정 항우울제와 같은 약물을 처방 할 수 있습니다. 에스트로겐 요법과 프로게스테론 요법은 모두 홍조의 일반적인 치료법입니다. 유방암이나 심장병에 걸릴 위험이있는 사람은 에스트로겐을 피해야합니다. 또한 가능한 한 가장 낮은 복용량으로 단기간 동안 호르몬 대체 요법을 사용하는 것이 일반적이므로 다른 가정 요법을 시도하는 것이 좋습니다.

식이 요법은식이 요법에 의해 쉽게 유발 될 수 있으므로식이 요법을위한 가장 좋은 치료법 중 하나는식이 요법을 약간 변경하는 것입니다. 포화 지방이 많은 음식뿐만 아니라 뜨겁고 매운 음식을 피하십시오. 또한 카페인과 알코올은 모두 열풍을 유발할 수 있으므로이를 완전히 줄이거 나 제거하십시오. 야채를 많이 먹고 물을 많이 마시는 데 집중하십시오. 어떤 사람들은 비타민 E 보충제를 복용하면 열광에 도움이 될 수 있습니다. 또한 열사병을 예방하고 전반적인 건강을 위해 흡연을 중단하는 것이 중요합니다.

스트레스는 열사병을 유발할 수 있으므로 이완 기술과 심호흡 운동도 열사병의 치료법으로 작용할 수 있습니다. 요가와 명상은 전체적으로 휴식을 취하는 데 도움이 될 수 있으며, 정기적 인 운동 프로그램은 열사병을 예방하는 데 매우 도움이 될 수 있습니다. 일부 여성은 홍조 치료제로 검은 코호 쉬 또는 감초 뿌리와 같은 약초 보충제를 복용하도록 선택하지만 사전에 의사에게 문의하는 것이 가장 좋습니다.

또한, 간장을 포함한 식단은 열광을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 두부와 두유는 두 가지 간단한 간장 공급원이며 일부 연구에 따르면 두유는 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다. 폐경기 여성은 또한 칼슘 섭취량을 늘려야합니다. 그래도 열풍에 차이는 없지만 뼈 손실을 막는 것이 중요합니다.