Jaké jsou nejlepší prostředky pro návaly horka?
Žhavé záblesky zažívá téměř každá žena, která prochází menopauzou; tělo se během horkého záblesku rychle zahřeje, často způsobuje pot a obličej zčervená. Horké záblesky jsou velmi nepříjemné a mohou trvat jen několik minut až téměř hodinu. Existuje několik různých náprav pro horké záblesky, které mohou být schopny snížit jejich frekvenci, zkrátit je nebo dokonce zabránit jejich výskytu.
Jeden může vybrat, aby hledal léky na návaly horka u lékaře. Lékař může předepsat léky, jako je hormonální substituční terapie (HRT) nebo některá antidepresiva, aby zabránil návaly horka. Estrogenová terapie a progesteronová terapie jsou běžnými léky na návaly horka; estrogen by se měl vyhnout každý, kdo je ohrožen rakovinou prsu nebo srdečními chorobami. Kromě toho se obecně doporučuje používat hormonální substituční terapii pouze po krátkou dobu v nejnižší možné dávce, takže může být dobrý pokus vyzkoušet i jiné domácí prostředky.
Horké záblesky lze snadno vyvolat dietou, takže jedním z nejlepších léků na návaly horka je provést některé jednoduché změny ve stravě. Vyvarujte se horkých kořenitých jídel a potravin s vysokým obsahem nasycených tuků; Kromě toho může kofein i alkohol vyvolat návaly horka, takže je zkuste omezit nebo je úplně odstranit. Soustřeďte se na jíst hodně zeleniny a pít hodně vody; někteří lidé zjistí, že užívání vitamínu E může pomoci s návaly horka. Je také důležité přestat kouřit, aby nedocházelo k návalům horka a celkovému zdraví.
Stres může také vyvolat návaly horka, takže relaxační techniky a cvičení s hlubokým dýcháním mohou také fungovat jako léky na návaly horka. Jóga a meditace mohou pomoci celkové relaxaci a pravidelné cvičení může být také velmi užitečné při prevenci návalů. Některé ženy se rozhodly užívat bylinné doplňky, jako je černý cohosh nebo lékořice jako léky na návaly horka, ale je nejlepší se na to předem zeptat lékaře.
Kromě toho může dieta, která obsahuje sóju, zabránit také návaly horka. Tofu a sójové mléko jsou dva jednoduché zdroje sójových potravin a některé studie ukázaly, že sója může mít pozitivní dopad. Ženy v menopauze by také měly zvýšit příjem vápníku. Ačkoli to nebude mít vliv na návaly horka, je důležité zabránit úbytku kostní hmoty.