¿Cuáles son las diferentes actividades cognitivas de terapia conductual?
Las actividades de terapia cognitiva conductual generalmente implican que los pacientes con ciertos trastornos hablen sobre sus sentimientos hacia ciertas situaciones y hacen cosas que los hacen sentir ansiosos. Estas actividades generalmente no son físicamente dañinas, pero causan temores irracionales o ansiedad en aquellos con ciertos trastornos. Al exponerse a estas actividades con el tiempo, la ansiedad disminuye y el paciente puede manejar mejor su condición. Finalmente, él o ella también pueden descubrir cómo usar actividades cognitivas conductuales como autotratamiento cuando surgen nuevas ansiedades.
Hay una amplia gama de condiciones para las cuales se recomienda la terapia cognitiva conductual. Puede incluir trastorno obsesivo compulsivo (TOC), agorafobia y otros trastornos de ansiedad. La mayoría de las personas con estas afecciones tienen ansiedad severa y prolongada por situaciones que nunca sucederán. Aquellos que se preocupan por el peligro potencial real generalmente se preocupan por estos eventos o situacionesmás que la mayoría de la gente. Por ejemplo, un hipocondríaco se preocupa obsesivamente por las enfermedades o la muerte. Aunque la enfermedad y la muerte son amenazas reales, la preocupación constante por su posible ocurrencia puede reducir significativamente la calidad de vida de uno.
La mayoría de los trastornos de ansiedad se tratan con una combinación de medicación y actividades de terapia cognitiva conductual. El papel de la medicación generalmente es mantener a raya los sentimientos ansiosos en gran medida para que la terapia sea posible. La terapia cognitiva conductual tiene como objetivo "volver a alzar" el cerebro para que los pensamientos o situaciones ya no sean inductores en los pacientes. Esto se logra exponiendo a los pacientes a las mismas cosas que más temen. Los pacientes también tienen la oportunidad de hablar sobre sus pensamientos hacia sí mismos, los miedos y las ansiedades, ya que a menudo están sesgados. Los pacientes deben aprender a ver situaciones de manera más realista a través de la conversación y a través de actividades.
En muchos casos, la terapia cognitiva conductual implicará hablar sobre pensamientos y sentimientos con respecto a ciertas situaciones. Estas pueden ser situaciones imaginadas, como sentimientos de miedo o fatalidad, o reales, como la muerte de un ser querido. La mayoría de las veces, los terapeutas hablan con pacientes para ayudarlos a reconocer patrones de pensamiento negativos, y los ayudan a comenzar a centrarse en pensamientos y emociones más positivos. Otras veces, pueden exponer lentamente a los pacientes a situaciones que provocan ansiedad para que puedan lidiar con ellos más fácilmente.
.La exposición a ideas o circunstancias problemáticas generalmente se realiza gradualmente. Por ejemplo, imagine a alguien con un desorden obsesivo compulsivo que siente la necesidad de tocar la puerta tres veces antes de salir de cualquier habitación. Él o ella debe hacer esto una y otra vez hasta que los golpes "se sientan bien". No hacerlo causa ansiedad paralizante y una sensación de fatalidad inminente. Las actividades cognitivas de terapia conductual para esta persona pueden comenzar con tenerlo simplemente yoMagine saliendo de una habitación sin tocar la puerta.
Incluso algo tan pequeño como visualizar salir de la habitación probablemente causaría ansiedad en el paciente. Puede estar tentado a volver y tener los mismos pensamientos nuevamente, solo esta vez agregando los grifos cuando sale de la habitación. Con el tiempo, sin embargo, el paciente debería poder visualizarse saliendo de una habitación sin tocar la puerta. Una vez que esto se logre, se le puede pedir al paciente que realmente se levante y salga de la habitación sin tocar la puerta primero.
Estas actividades repetitivas de terapia conductual cognitiva funcionan al mostrar a los pacientes una y otra vez, y que no sucederá nada malo si no participan en rituales, o si realizan actividades que los asustan. El período de tiempo que se necesitan actividades de terapia conductual cognitiva dependerán del paciente y la gravedad de la condición que se trata. Muchos pacientes tardan varios meses, o incluso años, antes de que puedan hacer que sean autocurando con éxito este métodos.