Quais são as diferentes atividades de terapia comportamental cognitiva?

Atividades de terapia comportamental cognitiva geralmente envolvem que pacientes com certos distúrbios falem sobre seus sentimentos em relação a certas situações e faça coisas que os fazem se sentir ansiosos. Essas atividades normalmente não são fisicamente prejudiciais, mas causam medos ou ansiedade irracionais naqueles com certos distúrbios. Ao se expor a essas atividades ao longo do tempo, a ansiedade diminui, e o paciente é capaz de controlar melhor sua condição. Eventualmente, ele ou ela também pode descobrir como usar as atividades comportamentais cognitivas como auto-tratamento quando surgem novas ansiedades.

Há uma ampla gama de condições para as quais a terapia cognitivo -comportamental é recomendada. O pode incluir transtorno obsessivo -compulsivo (TOC), agorafobia e outros transtornos de ansiedade. A maioria das pessoas com essas condições tem ansiedade severa e prolongada em relação a situações que nunca acontecerão. Aqueles que se preocupam com o perigo potencial real geralmente se preocupam com esses eventos ou situaçõesmais do que a maioria das pessoas. Por exemplo, um hipocondríaco se preocupa obsessivamente sobre doenças ou morrendo. Embora a doença e a morte sejam ameaças reais, a preocupação constante com sua ocorrência potencial pode diminuir significativamente a qualidade de vida.

A maioria dos transtornos de ansiedade é tratada com uma combinação de medicamentos e atividades de terapia comportamental cognitiva. O papel da medicação é geralmente manter os sentimentos ansiosos à distância em grande parte o suficiente para que a terapia seja possível. A terapia cognitivo-comportamental visa "ardir" o cérebro, para que pensamentos ou situações não sejam mais o medo indutor nos pacientes. Isso é conseguido expondo os pacientes às mesmas coisas que mais temem. Os pacientes também têm a chance de falar sobre seus pensamentos em relação a si mesmos, medos e ansiedades, pois geralmente são distorcidos. Os pacientes devem aprender a ver situações de maneira mais realista através da conversa e através de atividades.

Em muitos casos, a terapia comportamental cognitiva envolverá falar sobre pensamentos e sentimentos em relação a determinadas situações. Estas podem ser situações imaginadas, como sentimentos de medo ou desgraça, ou reais, como a morte de um ente querido. Na maioria das vezes, os terapeutas falam com os pacientes para ajudá -los a reconhecer padrões de pensamento negativos e os ajudam a começar a se concentrar em pensamentos e emoções mais positivos. Outras vezes, eles podem expor lentamente os pacientes a situações que provocam ansiedade, para que possam lidar com eles mais facilmente com eles.

A exposição a idéias ou circunstâncias problemáticas é geralmente feita gradualmente. Por exemplo, imagine alguém com transtorno obsessivo compulsivo que sente vontade de tocar na porta três vezes antes de deixar qualquer sala. Ele ou ela deve fazer isso repetidamente até que as torneiras "sintam" direito. Não fazer isso, causa ansiedade incapacitante e um sentimento de desgraça iminente. As atividades cognitivas de terapia comportamental para essa pessoa podem começar com ela simplesmente euMagine saindo de uma sala sem bater na porta.

Mesmo algo tão pequeno quanto visualizar a saída da sala provavelmente causaria ansiedade no paciente. Ele pode ser tentado a voltar e ter os mesmos pensamentos novamente, só que desta vez adicionando as torneiras quando ele sai da sala. Com o tempo, no entanto, o paciente deve ser capaz de se visualizar deixando uma sala sem bater na porta. Uma vez que isso é realizado, o paciente pode ser solicitado a se levantar e sair da sala sem bater na porta primeiro.

Essas atividades repetitivas de terapia comportamental cognitiva funcionam mostrando os pacientes repetidamente e que nada de ruim acontecerá se não conseguirem se envolver em rituais ou se realizam atividades que os assustam. O período de tempo de terapia cognitivo -comportamental é necessária dependerá do paciente e da gravidade da condição que está sendo tratada. Muitos pacientes levam vários meses, ou até anos, antes de serem capazes de auto-tratar com sucesso usando esses métodoss.