Jaké jsou různé aktivity kognitivní behaviorální terapie?

Kognitivní behaviorální terapeutické aktivity obvykle zahrnují, že pacienty s určitými poruchami hovoří o svých pocitech k určitým situacím a dělají věci, díky nimž se cítí úzkostně. Tyto činnosti obvykle nejsou fyzicky škodlivé, ale u osob s určitými poruchami způsobují iracionální obavy nebo úzkost. Vystavením těchto činností v průběhu času se úzkost snižuje a pacient je schopen získat lepší zvládnutí svého stavu. Nakonec může také zjistit, jak používat kognitivní behaviorální aktivity jako sebepojetí, když se objeví nové úzkosti.

Existuje celá řada podmínek, pro které se doporučuje kognitivní behaviorální terapie. Může zahrnovat obsedantně kompulzivní poruchu (OCD), agorafobii a další úzkostné poruchy. Většina jedinců s těmito podmínkami má vážnou a prodlouženou úzkost nad situacemi, ke kterým se nikdy nestane. Ti, kteří se obávají skutečného potenciálního nebezpečí, se obvykle obávají těchto událostí nebo situacívíce než většina lidí. Například hypochondrické obavy posedlí o nemoci nebo umírání. Přestože nemoc a smrt jsou skutečné hrozby, neustálé obavy z jejich možného výskytu mohou výrazně snížit kvalitu života člověka.

Většina poruch úzkosti je léčena kombinací aktivit léčby a kognitivní behaviorální terapie. Úlohou léků je obvykle udržovat úzkostné pocity na uzdě do dostatečně velké míry pro to, aby byla terapie možná. Cílem kognitivní behaviorální terapie je „přepočítat“ mozek tak, aby se u pacientů již nebláznilo myšlenky nebo situace. Toho je dosaženo vystavením pacientů tomu, kterých se nejvíce bojí. Pacienti mají také šanci mluvit o svých myšlenkách vůči sobě, obavám a úzkostím, protože jsou často zkosení. Pacienti se musí naučit prohlížet situace realističtěji prostřednictvím mluvení a prostřednictvím aktivit.

V mnoha případech bude kognitivní behaviorální terapie zahrnovat mluvení o myšlenkách a pocitech, pokud jde o určité situace. Lze si představit situace, jako jsou pocity strachu nebo zkázy nebo skutečné, jako je smrt milovaného člověka. Terapeuti většinou hovoří s pacienty, aby jim pomohli rozpoznat negativní myšlenkové vzorce, a pomáhají jim začít soustředit se na pozitivnější myšlenky a emoce. Jindy mohou pomalu vystavit pacienty situacím vyvolávajícím úzkost, aby se s nimi snadněji mohli vypořádat.

Expozice problematickým nápadům nebo okolnostem se obvykle provádí postupně. Například si představte někoho s obsedantně nutkavou poruchou, který cítí nutkání klepnout na dveře třikrát před odchodem z jakékoli místnosti. Musí to udělat znovu a znovu, dokud se klepnutí „necítí“ správně. Pokud tak neučiníte, způsobuje ochromující úzkost a pocit hrozícího zkázy. Kognitivní behaviorální terapie pro tuto osobu by mohly začít tím, že ho prostě nechámMagine opustila místnost bez klepání na dveře.

I něco tak malého, jako je vizualizace opouštějící místnost, by u pacienta pravděpodobně způsobilo úzkost. Může být v pokušení vrátit se a znovu mít stejné myšlenky, teprve tentokrát přidává kohoutky, když opouští místnost. Postupem času by však měl být pacient schopen vizualizovat, že opustí místnost bez klepání na dveře. Jakmile je toho dosaženo, může být pacient požádán, aby skutečně vstal a opustil místnost, aniž by nejprve poklepal na dveře.

Tyto opakující se aktivity kognitivní behaviorální terapie fungují tím, že pacientům znovu a znovu ukazují, a že se nic špatného stane, pokud se nepodaří zapojit do rituálů, nebo pokud vykonávají činnosti, které je vyděsí. Je zapotřebí délky kognitivní behaviorální terapie bude záviset na pacientovi a závažnosti léčeného stavu. Mnoho pacientů trvá několik měsíců, nebo dokonce roky, než budou schopni úspěšně zacházet pomocí této metodys.