Hvad er de forskellige kognitive adfærdsterapiaktiviteter?
Kognitive adfærdsterapiaktiviteter involverer normalt at have patienter med visse lidelser tale om deres følelser over for visse situationer og gøre ting, der får dem til at føle sig ængstelige. Disse aktiviteter er typisk ikke fysisk skadelige, men de forårsager irrationel frygt eller angst hos dem med visse lidelser. Ved at udsætte sig for disse aktiviteter over tid mindsker angsten, og patienten er i stand til at få et bedre greb om hans eller hendes tilstand. Til sidst kan han eller hun også opdage, hvordan man bruger kognitive adfærdsaktiviteter som selvbehandling, når der opstår nye ængstelser.
Der er en lang række tilstande, for hvilke kognitiv adfærdsterapi anbefales. Den kan omfatte obsessiv kompulsiv lidelse (OCD), agorafobi og andre angstlidelser. De fleste individer med disse forhold har alvorlig og langvarig angst over situationer, der aldrig vil ske. De, der bekymrer sig om reel potentiel fare, bekymrer sig normalt over disse begivenheder eller situationermere end de fleste mennesker. F.eks. Bekymrer en hypokondrisk besat besatlig over sygdomme eller døende. Selvom sygdom og død er faktiske trusler, kan konstant bekymring over deres potentielle forekomst signifikant sænke ens livskvalitet.
De fleste angstlidelser behandles med en kombination af medicin og kognitiv adfærdsterapi. Medicinens rolle er normalt at holde ængstelige følelser i skak i en stor grad til, at terapi kan være mulig. Kognitiv adfærdsterapi har til formål at "genjævne" hjernen, så tanker eller situationer ikke længere frygter at inducere hos patienter. Dette opnås ved at udsætte patienter for de ting, de frygter mest. Patienter får også chancen for at tale om deres tanker over for sig selv, frygt og ængstelse, da de ofte er skæve. Patienter skal lære at se situationer mere realistisk gennem at tale og gennem aktiviteter.
I mange tilfælde vil kognitiv adfærdsterapi involvere at tale om tanker og følelser med hensyn til visse situationer. Disse kan forestilles situationer, såsom følelser af frygt eller undergang, eller virkelige, såsom en elskedes død. De fleste gange taler terapeuter med patienter for at hjælpe dem med at genkende negative tankemønstre, og de hjælper dem med at begynde at fokusere på mere positive tanker og følelser. Andre gange kan de langsomt udsætte patienter for angstprovokerende situationer, så de lettere kan håndtere dem.
Eksponering for besværlige ideer eller omstændigheder udføres normalt gradvist. Forestil dig for eksempel nogen med obsessiv kompulsiv lidelse, der føler trangen til at trykke på døren tre gange, før han forlader et rum. Han eller hun skal gøre dette igen og igen, indtil vandhanerne "føles" rigtigt. Undladelse af at gøre dette forårsager lammende angst og en følelse af forestående undergang. Kognitive adfærdsterapi aktiviteter for denne person kan begynde med at have ham simpelthen jegMagine forlader et værelse uden at tappe på døren.
Selv noget så lille som visualisering af at forlade rummet ville sandsynligvis forårsage angst hos patienten. Han kan blive fristet til at gå tilbage og have de samme tanker igen, kun denne gang tilføje vandhanerne, når han forlader rummet. Med tiden skal patienten imidlertid være i stand til at visualisere sig selv og efterlade et værelse uden at tappe på døren. Når dette er opnået, kan patienten blive bedt om faktisk at rejse sig og forlade rummet uden at tappe på døren først.
Disse gentagne kognitive adfærdsterapiaktiviteter fungerer ved at vise patienter igen og igen, og at intet dårligt vil ske, hvis de ikke deltager i ritualer, eller hvis de udfører aktiviteter, der skræmmer dem. Længden af tidskognitive adfærdsterapiaktiviteter er nødvendige afhænger af patienten, og sværhedsgraden af tilstanden behandles. Mange patienter tager flere måneder eller endda år, før de er i stand til med succes selvbehandling ved hjælp af denne metodes.