異なる認知行動療法活動とは何ですか？

認知行動療法活動では、通常、特定の障害を持つ患者に特定の状況に対する感情を話し、不安にさせるようなことをさせます。 これらの活動は通常、物理的に有害ではありませんが、特定の障害を持つ人々に不合理な恐怖や不安を引き起こします。 これらの活動に時間をかけて自分自身をさらすことで、不安が軽減され、患者は自分の状態をよりよく把握することができます。 最終的に、彼または彼女は、新たな不安が生じたときに、認知行動活動を自己治療として使用する方法を発見することもあります。

認知行動療法が推奨されるさまざまな状態があります。 強迫性障害（OCD）、広場恐怖症、その他の不安障害が含まれます。 これらの状態にあるほとんどの人は、決して起こらない状況に対して深刻で長期にわたる不安を抱いています。 本当の潜在的な危険を心配する人は、通常、ほとんどの人よりもこれらのイベントや状況を心配します。 たとえば、心気症は、病気や死ぬことを強迫的に心配します。 病気と死は実際の脅威ですが、発生の可能性に対する絶え間ない心配は、生活の質を著しく低下させる可能性があります。

ほとんどの不安障害は、薬物療法と認知行動療法活動の組み合わせで治療されます。 薬の役割は、通常、治療が可能になるのに十分な程度まで不安感を寄せ付けないことです。 認知行動療法は、脳を「再配線」することを目的としているため、患者の思考や状況が誘発を恐れることはなくなります。 これは、患者が最も恐れているものに患者をさらすことによって達成されます。 患者はまた、しばしば歪んでいるので、自分自身、恐怖、および不安に対する自分の考えについて話す機会が与えられます。 患者は話すことや活動を通して状況をより現実的に見ることを学ばなければなりません。

多くの場合、認知行動療法には、特定の状況に関する思考や感情について話すことが含まれます。 これらは、恐怖や運命の感情などの想像上の状況、または愛する人の死などの実際の状況です。 ほとんどの場合、セラピストは患者と話し合い、ネガティブな思考パターンの認識を助け、よりポジティブな思考と感情に焦点を合わせ始めるよう支援します。 また、患者が不安を引き起こす状況にゆっくりとさらされ、より簡単に対処できるようになる場合もあります。

面倒なアイデアや状況への露出は、通常徐々に行われます。 例えば、部屋を出る前にドアを3回たたく衝動を感じる強迫性障害の人を想像してください。 タップが適切に「感じる」まで、彼または彼女はこれを何度も繰り返さなければなりません。 そうしないと、不自由な不安と切迫した運命の感覚を引き起こします。 この人の認知行動療法活動は、ドアをたたくことなく部屋を離れるということを想像させることから始まるかもしれません。

部屋を出るのを視覚化するような小さなものでも、患者に不安を引き起こす可能性があります。 彼は戻って同じ考えを持ちたくなるかもしれませんが、今回は部屋を出るときにタップを追加します。 ただし、時間が経つにつれて、患者はドアをたたくことなく部屋を離れる姿を視覚化できるはずです。 これが完了すると、患者は実際に立ち上がって最初にドアをタップせずに退室するように求められることがあります。

これらの反復認知行動療法活動は、患者を何度も見せることによって機能し、儀式に参加できなかったり、患者を怖がらせる活動を行っても悪いことは起こりません。 認知行動療法活動が必要な時間の長さは、患者と治療されている状態の重症度によって異なります。 多くの患者は、これらの方法を使用して正常に自己治療できるようになるまでに、数ヶ月、または数年もかか​​ります。