さまざまな認知行動療法活動は何ですか？

認知行動療法活動には、通常、特定の障害のある患者に特定の状況に対する感情について話すことが含まれ、不安を感じることを行います。これらの活動は通常、身体的に有害ではありませんが、特定の障害を持つ人々に不合理な恐怖や不安を引き起こします。時間の経過とともにこれらの活動に自分自身をさらすことにより、不安は軽減され、患者は自分の状態をよりよく扱うことができます。最終的に、彼または彼女はまた、新しい不安が現れるときに認知行動活動を自己治療として使用する方法を発見するかもしれません。

認知行動療法が推奨される幅広い条件があります。 canには、強迫性障害（OCD）、アゴラフォビア、およびその他の不安障害が含まれます。これらの状態を持つほとんどの人は、決して起こらない状況よりも深刻で長期にわたる不安を抱いています。本当の潜在的な危険を心配している人は、これらの出来事や状況について通常心配していますほとんどの人よりも。たとえば、心気症は病気や死ぬことに執らされて心配しています。病気と死は実際の脅威ですが、潜在的な発生に対する絶え間ない心配は、生活の質を大幅に低下させる可能性があります。

ほとんどの不安障害は、薬物療法と認知行動療法活動の組み合わせで治療されます。薬の役割は通常、治療が可能になるために、不安の感情を十分に抑えていることです。認知行動療法は、脳を「再配線」することを目的としており、患者に思考や状況がもはや恐怖にならないようにします。これは、患者を最も恐れているまさにそのまさに物にさらすことによって達成されます。また、患者は、しばしば歪められているので、自分自身、恐怖、不安について自分の考えについて話す機会を与えられます。患者は、話を通して、そして活動を通してより現実的に状況を見ることを学ばなければなりません。

多くの場合、認知行動療法には、特定の状況に関する考えや感情について話すことが含まれます。これらは、恐怖や運命の感情などの状況、または愛する人の死などの本物の状況を想像することができます。ほとんどの場合、セラピストは患者と話をして、ネガティブな思考パターンを認識するのを助け、より肯定的な思考と感情に焦点を合わせるのを助けます。それ以外の場合、彼らは患者をゆっくりと不安を喚起する状況にさらし、より簡単に対処できるようにします。

面倒なアイデアや状況への露出は、通常徐々に行われます。たとえば、部屋を出る前に3回ドアをタップしたいという衝動を感じている強迫性障害のある人を想像してください。彼または彼女は、タップが正しく感じるまで何度も何度もこれをしなければなりません。そうしないと、不自由な不安と差し迫った運命の感覚が生じます。この人のための認知行動療法活動は、彼を単に私にすることから始まるかもしれませんドアを叩かずに部屋を出る魔術師。

部屋を離れるのと同じくらい小さいものでさえ、患者に不安を引き起こす可能性があります。彼は戻って同じ考えをもう一度したいと思うかもしれませんが、今回は部屋を出るときにタップを追加します。ただし、時間が経つにつれて、患者はドアを叩かずに部屋を離れることを視覚化できるはずです。これが達成されると、患者は実際に起きて、最初にドアをタップせずに部屋を出るように求められる場合があります。

これらの繰り返し認知行動療法活動は、患者に何度も何度も見せることで機能し、儀式に従事しない場合、または儀式を怖がらせる活動を実行した場合、悪いことは何も起こりません。時間の認知行動療法活動の長さは、患者と治療中の状態の重症度に依存します。多くの患者は、これらの方法を使用して自己治療に成功できるようになるまでに数ヶ月、または数年かかりますs。