Wat zijn de verschillende activiteiten van cognitieve gedragstherapie?
Cognitieve gedragstherapie -activiteiten omvatten meestal dat patiënten met bepaalde aandoeningen over hun gevoelens praten over bepaalde situaties praten en dingen doen waardoor ze zich angstig voelen. Deze activiteiten zijn meestal niet fysiek schadelijk, maar ze veroorzaken irrationele angsten of angst bij mensen met bepaalde aandoeningen. Door zich in de loop van de tijd bloot te stellen aan deze activiteiten, vermindert de angst en kan de patiënt een betere greep krijgen op zijn of haar toestand. Uiteindelijk kan hij of zij ook ontdekken hoe cognitieve gedragsactiviteiten kunnen worden gebruikt als zelfbehandeling wanneer nieuwe angsten ontstaan.
Er is een breed scala aan aandoeningen waarvoor cognitieve gedragstherapie wordt aanbevolen. Het kan omvatten obsessieve compulsieve stoornis (OCD), agorafobie en andere angststoornissen. De meeste personen met deze aandoeningen hebben ernstige en langdurige angst over situaties die nooit zullen gebeuren. Degenen die zich zorgen maken over echt potentieel gevaar maken zich meestal zorgen over deze gebeurtenissen of situatiesmeer dan de meeste mensen. Een hypochondriac maakt bijvoorbeeld obsessief zorgen over ziekten of sterven. Hoewel ziekte en dood werkelijke bedreigingen zijn, kan constante zorgen over hun potentiële optreden iemands kwaliteit van leven aanzienlijk verlagen.
De meeste angststoornissen worden behandeld met een combinatie van medicatie- en cognitieve gedragstherapie -activiteiten. De rol van medicatie is meestal om angstige gevoelens op afstand te houden in een groot genoeg om therapie mogelijk te maken. Cognitieve gedragstherapie is bedoeld om de hersenen te "opnieuw te dragen", zodat gedachten of situaties niet langer bang zijn voor induceren bij patiënten. Dit wordt bereikt door patiënten bloot te stellen aan de dingen waar ze het meest bang voor zijn. Patiënten krijgen ook de kans om te praten over hun gedachten tegenover zichzelf, angsten en angsten, omdat ze vaak scheef zijn. Patiënten moeten leren situaties realistischer te bekijken door te praten en door activiteiten.
In veel gevallen zal cognitieve gedragstherapie inhouden dat het gaat over gedachten en gevoelens met betrekking tot bepaalde situaties. Dit kunnen worden ingebeelde situaties, zoals gevoelens van angst of ondergang, of echte, zoals de dood van een geliefde. Meestal praten therapeuten met patiënten om hen te helpen negatieve denkpatronen te herkennen, en ze helpen hen te concentreren op meer positieve gedachten en emoties. Andere keren kunnen ze patiënten langzaam blootstellen aan angstaanjagende situaties, zodat ze er gemakkelijker mee kunnen omgaan.
Blootstelling aan lastige ideeën of omstandigheden wordt meestal geleidelijk gedaan. Stel je bijvoorbeeld iemand met obsessieve dwangmatige stoornis voor die de drang voelt om drie keer op de deur te tikken voordat je een kamer verlaat. Hij of zij moet dit keer op keer doen totdat de kranen zich goed voelen. Het niet doen van dit veroorzaakt verlammende angst en een gevoel van naderende ondergang. Cognitieve gedragstherapie -activiteiten voor deze persoon kunnen beginnen met hem te hebben, gewoon ikMagine verlaat een kamer zonder op de deur te tikken.
Zelfs zoiets kleins als het visualiseren van de kamer zou waarschijnlijk angst veroorzaken bij de patiënt. Hij kan in de verleiding komen om terug te gaan en opnieuw dezelfde gedachten te hebben, alleen deze keer die de kranen toevoegt als hij de kamer verlaat. Na verloop van tijd zou de patiënt echter moeten kunnen visualiseren dat hij een kamer zou verlaten zonder op de deur te tikken. Zodra dit is bereikt, kan de patiënt worden gevraagd om daadwerkelijk op te staan en de kamer te verlaten zonder eerst op de deur te tikken.
Deze repetitieve cognitieve gedragstherapie -activiteiten werken door patiënten steeds opnieuw te laten zien, en dat er niets ergs zal gebeuren als ze niet kunnen deelnemen aan rituelen, of als ze activiteiten uitvoeren die hen bang maken. De tijdsduur die cognitieve gedragstherapie -activiteiten nodig zijn, hangt af van de patiënt en de ernst van de behandelde aandoening. Veel patiënten duren enkele maanden, of zelfs jaren, voordat ze met succes kunnen worden behandeld met behulp van deze methodeS.