Wat zijn de verschillende activiteiten op het gebied van cognitieve gedragstherapie?
Cognitieve gedragstherapieactiviteiten houden meestal in dat patiënten met bepaalde aandoeningen over hun gevoelens over bepaalde situaties praten en dingen doen die hen angstig maken. Deze activiteiten zijn meestal niet fysiek schadelijk, maar ze veroorzaken irrationele angsten of angst bij mensen met bepaalde aandoeningen. Door zichzelf in de loop van de tijd aan deze activiteiten bloot te stellen, neemt de angst af en kan de patiënt beter grip krijgen op zijn of haar toestand. Uiteindelijk kan hij of zij ook ontdekken hoe cognitieve gedragsactiviteiten als zelfbehandeling kunnen worden gebruikt wanneer zich nieuwe angsten voordoen.
Er is een breed scala aan aandoeningen waarvoor cognitieve gedragstherapie wordt aanbevolen. Het kan omvatten obsessieve compulsieve stoornis (OCS), agorafobie en andere angststoornissen. De meeste mensen met deze aandoeningen hebben ernstige en langdurige angst voor situaties die nooit zullen gebeuren. Degenen die zich zorgen maken over echt potentieel gevaar, maken zich meestal meer zorgen over deze gebeurtenissen of situaties dan de meeste mensen. Een hypochonder maakt zich bijvoorbeeld obsessief zorgen over ziekten of sterven. Hoewel ziekte en dood werkelijke bedreigingen zijn, kan voortdurende bezorgdheid over hun mogelijke voorkomen de kwaliteit van leven aanzienlijk verminderen.
De meeste angststoornissen worden behandeld met een combinatie van medicatie en cognitieve gedragstherapieactiviteiten. De rol van medicatie is meestal om angstgevoelens in voldoende mate op afstand te houden om therapie mogelijk te maken. Cognitieve gedragstherapie heeft als doel de hersenen te "herbedraden", zodat gedachten of situaties niet langer bij patiënten induceren. Dit wordt bereikt door patiënten bloot te stellen aan de dingen waar ze het meest bang voor zijn. Patiënten krijgen ook de kans om over hun gedachten over zichzelf, angsten en angsten te praten, omdat ze vaak scheef staan. Patiënten moeten leren om situaties realistischer te bekijken door te praten en door activiteiten.
In veel gevallen omvat cognitieve gedragstherapie het praten over gedachten en gevoelens met betrekking tot bepaalde situaties. Dit kunnen denkbare situaties zijn, zoals gevoelens van angst of onheil, of echte situaties, zoals de dood van een geliefde. Meestal spreken therapeuten met patiënten om hen te helpen negatieve denkpatronen te herkennen en helpen ze zich te concentreren op meer positieve gedachten en emoties. Andere keren kunnen ze patiënten langzaam blootstellen aan situaties die angst opwekken, zodat ze er gemakkelijker mee kunnen omgaan.
Blootstelling aan lastige ideeën of omstandigheden gebeurt meestal geleidelijk. Stel je bijvoorbeeld iemand voor met een obsessieve compulsieve stoornis die de drang voelt om drie keer op de deur te tikken voordat hij een kamer verlaat. Hij of zij moet dit steeds opnieuw doen totdat de kranen "goed" aanvoelen. Als u dit niet doet, ontstaat verlammende angst en een gevoel van naderend onheil. Cognitieve gedragstherapieactiviteiten voor deze persoon kunnen beginnen met hem gewoon een kamer te laten voorstellen zonder op de deur te tikken.
Zelfs zoiets kleins als het visualiseren van het verlaten van de kamer zou waarschijnlijk angst bij de patiënt veroorzaken. Hij kan in de verleiding komen om terug te gaan en dezelfde gedachten opnieuw te hebben, alleen deze keer de kranen toevoegend terwijl hij de kamer verlaat. Na verloop van tijd moet de patiënt zich echter kunnen voorstellen hoe hij een kamer verlaat zonder op de deur te tikken. Zodra dit is gebeurd, kan de patiënt worden gevraagd om daadwerkelijk op te staan en de kamer te verlaten zonder eerst op de deur te tikken.
Deze repetitieve cognitieve gedragstherapieactiviteiten werken door patiënten steeds weer te laten zien, en dat er niets ergs zal gebeuren als ze geen rituelen uitvoeren, of als ze activiteiten uitvoeren die hen bang maken. Hoe lang cognitieve gedragstherapieactiviteiten nodig zijn, hangt af van de patiënt en de ernst van de aandoening die wordt behandeld. Veel patiënten nemen enkele maanden, of zelfs jaren, voordat ze met behulp van deze methoden met succes zichzelf kunnen behandelen.