Jakie są różne działania terapii behawioralnej poznawczej?
Działania poznawcze terapii behawioralnej zwykle obejmują, że pacjenci z pewnymi zaburzeniami rozmawiają o swoich uczuciach w stosunku do niektórych sytuacji i robienie rzeczy, które sprawiają, że czują się niespokojne. Działania te zazwyczaj nie są szkodliwe fizycznie, ale powodują irracjonalne lęki lub lęk u osób z pewnymi zaburzeniami. Z czasem narażając się na te działania, lęk zmniejsza się, a pacjent jest w stanie lepiej poradzić sobie z jego stanem. W końcu może on również odkryć, jak wykorzystywać działania behawioralne poznawcze jako samokreślenie, gdy pojawiają się nowe obawy.
Istnieje szeroki zakres warunków, dla których zaleca się terapię poznawczą. Może obejmować obsesyjne zaburzenie kompulsywne (OCD), agorafobię i inne zaburzenia lękowe. Większość osób z tymi stanami ma poważny i przedłużający się niepokój związany z sytuacjami, które nigdy się nie wydarzy. Ci, którzy martwią się prawdziwym potencjalnym niebezpieczeństwem, zwykle martwią się tymi wydarzeniami lub sytuacjamiWięcej niż większość ludzi. Na przykład hipochondryk obawia się obsesyjnie o chorobach lub umierających. Chociaż choroba i śmierć są faktycznymi zagrożeniami, ciągłe zmartwienie związane z ich potencjalnym wystąpieniem może znacznie obniżyć jakość życia.
Większość zaburzeń lękowych jest leczona kombinacją leków i działań terapii behawioralnej poznawczej. Rolą leków jest zwykle utrzymanie niespokojnych uczuć w wystarczającym stopniu, aby terapia była możliwa. Terapia poznawczo-behawioralna ma na celu „ponowne połączenie” mózgu, aby myśli lub sytuacje nie wywołują strachu u pacjentów. Osiąga się to poprzez narażenie pacjentów na rzeczy, których najbardziej się obawiają. Pacjenci mają również szansę na rozmowę o swoich myślach wobec siebie, obawach i obawach, ponieważ często są wypaczeni. Pacjenci muszą nauczyć się przeglądać sytuacje bardziej realistycznie poprzez rozmowę i poprzez zajęcia.
W wielu przypadkach terapia behawioralna poznawcza będzie obejmować mówienie o myśli i uczuciach w odniesieniu do niektórych sytuacji. Mogą to być wyobrażone sytuacje, takie jak uczucie strachu lub zagłady lub prawdziwe, takie jak śmierć ukochanej osoby. W większości przypadków terapeuci rozmawiają z pacjentami, aby pomóc im rozpoznać negatywne wzorce myśli, i pomagają im zacząć koncentrować się na bardziej pozytywnych myślach i emocjach. Innym razem mogą powoli narażać pacjentów na sytuacje wywołujące lęk, aby łatwiej sobie z nimi poradzić.
Ekspozycja na kłopotliwe pomysły lub okoliczności odbywa się zwykle stopniowo. Na przykład wyobraź sobie kogoś z obsesyjnym kompulsywnym zaburzeniem, który odczuwa chęć stukania w drzwi przed opuszczeniem jakiegokolwiek pokoju. On lub ona musi to robić w kółko, dopóki kranu „poczują się”. Nieprzestrzeganie tego powoduje okaleczający niepokój i poczucie zbliżającego się zagłady. Działania terapii behawioralnej poznawczej dla tej osoby mogą zacząć od posiadania go po prostu jaMagine opuszcza pokój bez stukania drzwi.
Nawet coś tak małego, jak wizualizacja opuszczenia pokoju prawdopodobnie spowodowałoby niepokój u pacjenta. Może kusi go, aby wrócić i znów mieć te same myśli, tylko tym razem dodając krany, gdy wychodzi z pokoju. Jednak z czasem pacjent powinien być w stanie wizualizować się opuszczeniem pokoju bez stukania drzwi. Po osiągnięciu tego pacjenta może zostać poproszony o wstanie i opuszczenie pokoju bez pierwszego stukania w drzwi.
Te powtarzające się czynności terapii behawioralnej poznawczej działają, pokazując pacjentom w kółko, i że nic złego się nie wydarzy, jeśli nie będą oni zaangażować się w rytuały lub wykonywać działania, które ich przerażają. Potrzebne będą działanie terapii behawioralnej poznawczej będą zależeć od pacjenta i nasilenia leczenia stanu. Wielu pacjentów zajmuje kilka miesięcy, a nawet lat, zanim będą w stanie z powodzeniem samodzielnie traktować przy użyciu tej metodyS.