다른인지 행동 치료 활동은 무엇입니까?

인지 행동 치료 활동에는 일반적으로 특정 장애가있는 환자가 특정 상황에 대한 자신의 감정에 대해 이야기하고 불안하게 만드는 일을하는 것이 포함됩니다. 이러한 활동은 일반적으로 신체적으로 유해하지는 않지만 특정 장애가있는 사람들에게는 비합리적인 두려움이나 불안을 유발합니다. 시간이 지남에 따라 이러한 활동에 노출되면 불안이 줄어들고 환자는 자신의 상태를 더 잘 다룰 수 있습니다. 결국 새로운 불안이 생길 때인지 행동 활동을자가 치료법으로 사용하는 방법을 발견 할 수도 있습니다.

인지 행동 요법이 권장되는 광범위한 조건이 있습니다. 강박 장애 (OCD), 광장 공포증 및 기타 불안 장애가 포함될 수 있습니다. 이러한 상태에있는 대부분의 개인은 결코 일어나지 않을 상황에 대해 심각하고 장기간의 불안감을 가지고 있습니다. 실제 잠재적 위험에 대해 걱정하는 사람들은 대개 대부분의 사람들보다 이러한 사건이나 상황에 대해 걱정합니다. 예를 들어, hypochondriac은 질병이나 사망에 대해 강박 적으로 걱정합니다. 질병과 사망이 실제 위협이지만 잠재적 인 발생에 대한 지속적인 걱정은 삶의 질을 크게 떨어 뜨릴 수 있습니다.

대부분의 불안 장애는 약물 치료와인지 행동 치료 활동의 조합으로 치료됩니다. 약물의 역할은 일반적으로 치료가 가능할 정도로 불안한 감정을 충분히 억제하는 것입니다. 인지 행동 치료는 생각이나 상황이 더 이상 환자를 유발하는 것을 두려워하지 않도록 뇌를 "재배 선"하는 것을 목표로합니다. 이것은 환자를 가장 두려워하는 것에 노출시킴으로써 달성됩니다. 환자는 또한 종종 비뚤어 짐에 따라 자신에 대한 생각, 두려움 및 불안에 대해 이야기 할 수있는 기회를 얻습니다. 환자는 대화와 활동을 통해 상황을보다 현실적으로 보는 법을 배워야합니다.

많은 경우에,인지 행동 치료는 특정 상황과 관련하여 생각과 느낌에 대해 이야기하는 것을 포함합니다. 두려움이나 운명 같은 감정이나 사랑하는 사람의 죽음과 같은 실제 상황을 상상할 수 있습니다. 대부분의 경우 치료사들은 환자와 이야기하여 부정적인 생각 패턴을 인식하도록 도와주고 더 긍정적 인 생각과 감정에 집중할 수 있도록 도와줍니다. 다른 경우에는 환자가 불안을 ​​유발하는 상황에 천천히 노출되어 환자를보다 쉽게 ​​다룰 수 있습니다.

성가신 아이디어 나 환경에 노출되는 것은 보통 점차적으로 이루어집니다. 예를 들어 강박 장애가있는 사람이 어떤 방을 떠나기 전에 문을 세 번 누르라는 충동을 느낀다고 상상해보십시오. 그 또는 그녀는 꼭지가 "느껴질 것"이 맞을 때까지 반복해서해야한다. 그렇게하지 않으면 불안한 불안과 임박한 운명의 느낌이 생깁니다. 이 사람을위한인지 행동 치료 활동은 단순히 문을 두드리지 않고 방을 떠나는 것을 상상하게하는 것으로 시작될 수 있습니다.

방을 떠난 것을 시각화하는 것만 큼 작은 것조차도 환자에게 불안을 유발할 수 있습니다. 그는 다시 돌아가서 같은 생각을하고 싶을지도 모른다. 이번에는 방을 떠날 때 수도꼭지를 추가해야한다. 그러나 시간이 지남에 따라 환자는 문을 두드리지 않고 방을 떠나는 모습을 시각화 할 수 있어야합니다. 이것이 완료되면, 환자는 문을 먼저 두드리지 않고 실제로 일어나서 방을 떠나도록 요청받을 수 있습니다.

이러한 반복적 인인지 행동 치료 활동은 환자를 계속해서 반복해서 보여 주며, 의식에 참여하지 못하거나 그들을 두려워하는 활동을 수행하는 경우 나쁜 일이 일어나지 않을 것입니다. 인지 행동 치료 활동이 필요한 시간은 환자와 치료되는 상태의 중증도에 따라 다릅니다. 많은 환자들이이 방법을 사용하여 성공적으로자가 치료를하기까지 몇 개월 또는 몇 년이 걸립니다.