Hva er de forskjellige kognitive atferdsbehandlingsaktivitetene?

Kognitive atferdsterapiaktiviteter involverer vanligvis at pasienter med visse lidelser snakker om følelser overfor visse situasjoner, og gjør ting som får dem til å føle seg engstelige.Disse aktivitetene er vanligvis ikke fysisk skadelige, men de forårsaker irrasjonell frykt eller angst hos de med visse lidelser.Ved å utsette seg for disse aktivitetene over tid, reduseres angsten, og pasienten er i stand til å få et bedre håndtak på tilstanden hans.Etter hvert kan han eller hun også oppdage hvordan man bruker kognitive atferdsaktiviteter som selvbehandling når nye bekymringer dukker opp.

Det er et bredt spekter av forhold som kognitiv atferdsterapi anbefales for.The Can inkluderer Obsessive Compulsive Disorder (OCD), agorafobi og andre angstlidelser.De fleste individer med disse forholdene har alvorlig og langvarig angst over situasjoner som aldri vil skje.De som bekymrer seg for reell potensiell fare, bekymrer seg vanligvis over disse hendelsene eller situasjonene mer enn folk flest.For eksempel bekymrer en hypokondric seg obsessivt om sykdommer eller døende.Selv om sykdom og død er faktiske trusler, kan konstant bekymring for deres potensielle forekomst betydelig redusere livskvaliteten.

De fleste angstlidelser behandles med en kombinasjon av medisiner og kognitiv atferdsterapiaktiviteter.Medisineres rolle er vanligvis å holde engstelige følelser i sjakk i stor nok grad til at terapi er mulig.Kognitiv atferdsterapi tar sikte på å koble hjernen på nytt slik at tanker eller situasjoner ikke lenger frykter å indusere hos pasienter.Dette oppnås ved å utsette pasienter for de tingene de frykter mest.Pasienter får også sjansen til å snakke om tankene sine mot seg selv, frykt og bekymringer, ettersom de ofte er skjevt.Pasienter må lære å se situasjoner mer realistisk gjennom å snakke og gjennom aktiviteter.

I mange tilfeller vil kognitiv atferdsterapi innebære å snakke om tanker og følelser når det gjelder visse situasjoner.Disse kan forestilles situasjoner, for eksempel følelser av frykt eller undergang, eller ekte, som en kjære død.De fleste ganger snakker terapeuter med pasienter for å hjelpe dem med å gjenkjenne negative tankemønstre, og de hjelper dem å begynne å fokusere på mer positive tanker og følelser.Andre ganger kan de sakte utsette pasienter for angstprøvende situasjoner slik at de lettere kan takle dem.

Eksponering for plagsomme ideer eller omstendigheter blir vanligvis gjort gradvis.Tenk deg for eksempel noen med tvangslidelser som føler trangen til å tappe på døren tre ganger før du forlater noe rom.Han eller hun må gjøre dette om og om igjen til kranene føles riktig.Unnlatelse av å gjøre det forårsaker krøllende angst og en følelse av forestående undergang.Kognitiv atferdsbehandlingsaktiviteter for denne personen kan begynne med å få ham til å forestille seg å forlate et rom uten å tappe på døren.

Selv noe så lite som å visualisere å forlate rommet vil sannsynligvis føre til angst hos pasienten.Han kan bli fristet til å gå tilbake og ha de samme tankene igjen, bare denne gangen å legge til kranene når han forlater rommet.Med tid skal imidlertid pasienten kunne visualisere seg selv og forlate et rom uten å tappe på døren.Når dette er oppnådd, kan pasienten bli bedt om å faktisk stå opp og forlate rommet uten å tappe på døren først.

Disse repeterende kognitive atferdsbehandlingsaktivitetene fungerer ved å vise pasienter om og om igjen, og at ingenting ille vil skje hvis de ikke klarer å delta i ritualer, eller hvis de utfører aktiviteter som skremmer dem.Hvor lang tid kognitiv atferdsbehandlingsaktiviteter er nødvendig vil avhenge av pasienten og alvorlighetsgraden av tilstanden som blir behandlet.Mange pasienter tar flere måneder, eller til og med år, før de er i stand til å lykkes med å bruke disse metodene.