¿Cuáles son los diferentes ejercicios de terapia de manos?
La mano es una colección compleja de huesos, tendones, ligamentos, músculos y nervios que en realidad abarca el área desde la muñeca hasta los dedos. Debido a su diseño intrincado pero frágil y sus habilidades multifacéticas para el movimiento, las manos pueden sufrir fácilmente lesiones o ser susceptibles a trastornos médicos que afectan su capacidad para moverse de manera adecuada. Los ejercicios de terapia de manos son movimientos específicos destinados a rehabilitar o recuperar movimientos de manos normales y sin dolor, y pueden incluir cosas como movimientos para estirar y fortalecer los músculos débiles, levantar objetos pequeños para mejorar la destreza y estiramientos de manos y muñecas para aumentar la flexibilidad.
Los carpos o huesos de la muñeca están ubicados en la mano. Esto le da a la mano la capacidad de cambiar ubicaciones a través de movimientos de la muñeca hacia arriba y hacia abajo, de lado a lado y de forma rotativa, lo que ajusta la mano para mover la palma hacia arriba o hacia abajo. Para rehabilitar la mano con éxito, los ejercicios de terapia de la mano deben incluir movimientos de la muñeca y de los dedos. Por ejemplo, la disfunción en la muñeca puede afectar la capacidad de las posiciones de cambio de mano. Dado que la muñeca se fusiona con la mano, los problemas de la muñeca también pueden cambiar la forma en que se mueven los dedos.
Los dedos tienen la capacidad de abrir y cerrar la mano, y mover los dedos al unísono o individualmente. Cuando la mano pierde su capacidad de funcionar correctamente, cosas como la capacidad de agarrar o sujetar objetos. Las habilidades motoras finas, como tener la capacidad de escribir o usar utensilios, también pueden ser limitadas o incluso inexistentes. Los ejercicios de terapia de manos pueden ayudar a estirar las áreas tensas, fortalecer los músculos débiles y restaurar los movimientos precisos de los dedos.
Dado que la muñeca es una parte intrincada de las habilidades de las manos, los ejercicios de terapia de manos generalmente comienzan con la restauración de la flexibilidad y la fuerza de la muñeca. Esto se realiza estirando la muñeca flexionando la muñeca hacia abajo para que los dedos apunten hacia el piso y extendiéndola para que los dedos apunten hacia el cielo. El estiramiento adicional de la muñeca incluye los pequeños movimientos de lado a lado y los aspectos de rotación al mover la palma hacia arriba y hacia abajo. Una vez que se restaura la flexibilidad, estos mismos movimientos se pueden usar con o sin pesas para restaurar la fuerza muscular.
Los ejercicios de terapia de manos también deben incorporar los movimientos precisos de los dedos. Dado que los humanos tienen pulgares oponibles, tenemos la capacidad de tocar cada dedo con el pulgar. Este movimiento permite a las personas tener la capacidad de aferrarse a los objetos y realizar pequeños pero complejos cambios en la ubicación de los dedos necesarios para ejecutar las habilidades motoras finas. Esto se logra al pasar los dedos como una unidad e individualmente a través del rango disponible de movimientos, incluyendo abrir los dedos y flexionar los dedos en un puño.