¿Cuáles son los diferentes tipos de ejercicios de artroscopia de rodilla?
Después de una cirugía artroscópica para reparar el daño de la rodilla u otros problemas, un cirujano ortopédico generalmente recomienda ejercicios para restaurar la movilidad y la fuerza. Para recuperar la recuperación adecuada y un rango completo de movimiento, el paciente debe comenzar los ejercicios de artroscopia de rodilla no más de dos días después de la cirugía. Además de recuperar la fuerza de la rodilla, la mayoría de los ejercicios artroscópicos trabajan las piernas, los cuádriceps, los isquiotibiales y los tobillos. Los ejercicios a menudo se dividen en niveles principiante, intermedio y avanzado.
Durante las primeras etapas de los ejercicios de artroscopia de rodilla, el paciente puede comenzar con elevaciones de piernas rectas, pliegues de glúteos y contracciones de isquiotibiales y cuádriceps. Para elevar la pierna recta, el paciente debe acostarse boca arriba, doblar la rodilla no lesionada y enderezar la rodilla en recuperación. Luego, debe levantar la rodilla en recuperación a no más de 6 pulgadas (aproximadamente 15 cm) del piso, mantener la posición durante cinco segundos y luego bajar la pierna. Los médicos o fisioterapeutas recomiendan repetir este ejercicio 10 veces. Para la versión de pie de las elevaciones de piernas rectas, el paciente debe pararse cerca de una pared o una silla para apoyarse mientras mueve la pierna hacia adelante.
Las contracciones de isquiotibiales también se recomiendan durante el régimen inicial de ejercicios de rodilla. El paciente debe acostarse boca arriba o sentarse en una silla, con las rodillas dobladas en un ángulo de aproximadamente 10 °. Luego, la persona debe tirar del talón de la pierna en recuperación hacia el piso para contraer los músculos detrás del muslo. Las contracciones deben mantenerse durante cinco segundos y deben repetirse 10 veces.
Para hacer las contracciones del cuádriceps correctamente, el paciente primero debe enrollar una toalla para colocarla en el piso, acostarse sobre el estómago y colocar el tobillo de la rodilla en recuperación sobre la toalla. Luego, el tobillo se presiona lentamente en el rollo de toalla durante cinco segundos para enderezar y fortalecer la pierna, la rodilla y los músculos circundantes. Otro ejercicio para principiantes, la flexión de glúteos involucra al paciente acostado boca arriba y apretando los músculos de los glúteos durante cinco segundos en 10 repeticiones.
Después de un par de semanas de hacer movimientos a nivel principiante, el paciente debe progresar a 10 repeticiones de cada uno de los ejercicios intermedios de artroscopia de rodilla según lo prescrito por el médico o fisioterapeuta. Los aumentos de la pierna recta deben continuar en esta etapa, seguidos de diferentes ejercicios de rodilla. El estiramiento de cuádriceps de pie requiere que el paciente se pare cerca de una pared para apoyarse, doble la rodilla en recuperación y luego tire suavemente del talón hacia las nalgas para un estiramiento de cinco segundos. Otro ejercicio para intentar incluye la extensión terminal de la rodilla, que requiere que la persona se acueste boca arriba con una toalla enrollada debajo de la rodilla. Con el soporte del rollo de toalla, el paciente debe enderezar suavemente la rodilla y sostenerla durante cinco segundos.
Durante el ejercicio de sentadilla parcial, el paciente debe aferrarse a una silla o mostrador, con los pies a no más de 12 pulgadas (aproximadamente 30 cm) de distancia de cualquier soporte. Mientras mantiene la espalda recta, el paciente debe intentar doblar las rodillas en un ángulo de 90 °, sostener durante 10 segundos y luego levantarse lentamente para relajarse. Nuevamente, el paciente debe repetir el ejercicio de rodilla durante 10 repeticiones.
Los ejercicios avanzados de artroscopia de rodilla incluyen más flexiones de rodilla y extensiones de pierna, así como estiramientos de isquiotibiales adicionales. En esta etapa, el médico o el fisioterapeuta pueden incorporar incrementos seguidos de un programa para caminar y andar en bicicleta en el programa de recuperación del paciente. Los pasos hacia adelante y lateral requieren que el paciente camine con la pierna en recuperación hacia un taburete no más alto de 6 pulgadas (aproximadamente 15 cm). Esto ayuda a mejorar la fuerza de la rodilla.
El médico puede sugerir hacer 10 repeticiones de ejercicios de artroscopia de rodilla en cada nivel durante un máximo de 30 minutos todos los días, tres veces por semana. Después de aproximadamente dos o tres semanas de progreso con los ejercicios de artroscopia de rodilla, el paciente puede comenzar un programa de caminata para restablecer el movimiento normal. El paciente también puede usar una bicicleta estática en casa o durante una sesión de fisioterapia, comenzando con resistencia ligera. Los expertos médicos recomiendan caminar y andar en bicicleta al menos 10 minutos al día durante las etapas avanzadas de recuperación.