¿Cuáles son los diferentes tipos de ejercicios de artroscopía de rodilla?
Después de la cirugía artroscópica para reparar el daño de la rodilla u otros problemas, un cirujano ortopédico generalmente recomienda ejercicios para restaurar la movilidad y la fuerza. Para recuperar una recuperación adecuada y un rango de movimiento completo, el paciente debe iniciar ejercicios de artroscopia de rodilla no más de dos días después de la cirugía. Además de recuperar la resistencia a la rodilla, la mayoría de los ejercicios artroscópicos trabajan en las piernas, cuádriceps, isquiotibiales y tobillos. Los ejercicios a menudo se dividen en niveles principiantes, intermedios y avanzados.
Durante las etapas iniciales de los ejercicios de artroscopía de la rodilla, el paciente puede comenzar con elevaciones de piernas rectas, pliegues de nalgas y isquiotibiales y contracciones cuádriceps. Para los subidos de la pierna recta, el paciente debe acostar sobre su espalda, doblar la rodilla no lesionada y enderezar la rodilla de recuperación. Luego, debe levantar la rodilla en recuperación no más de 6 pulgadas (aproximadamente 15 cm) del piso, mantener la posición durante cinco segundos y luego bajar la pierna. Médicos o fisioterapeutasRecomendar repetir este ejercicio 10 veces. Para la versión en pie de la pierna recta, el paciente debe pararse cerca de una pared o una silla para soportar mientras mueve la pierna hacia adelante.
Las contracciones de los isquiotibiales también se recomiendan durante el régimen de ejercicio de rodilla inicial. El paciente debe acostar en la parte posterior o sentarse en una silla, con las rodillas dobladas en un ángulo de aproximadamente 10 °. Luego, la persona debe tirar del talón de la pierna de recuperación al piso para contraer los músculos detrás del muslo. Las contracciones deben mantenerse durante cinco segundos y deben repetirse 10 veces.
Para hacer las contracciones cuádriceps correctamente, el paciente primero debe rodar una toalla para colocar sobre el piso, acostarme sobre el estómago y colocar el tobillo de la rodilla de recuperación sobre la toalla. El tobillo se presiona lentamente en el rollo de toalla durante cinco segundos para enderezar y fortalecer la pierna, la rodilla y el musulla circundanteCles. Otro ejercicio para principiantes, las pliendas de las nalgas involucran al paciente acostado sobre su espalda y apretando los músculos de la nalga durante cinco segundos en 10 repeticiones.
Después de un par de semanas de hacer movimientos a nivel principiante, el paciente debe progresar a 10 repeticiones cada uno de los ejercicios de artroscopía de rodilla intermedia según lo prescrito por el médico o el fisioterapeuta. Los aumentos de piernas rectas deben continuar en esta etapa, seguido de diferentes ejercicios de rodilla. El estiramiento del cuádriceps de pie requiere que el paciente se pare cerca de una pared para obtener soporte, doble la rodilla en recuperación y luego tire suavemente el talón hacia las nalgas para un estiramiento de cinco segundos. Otro ejercicio para probar incluye la extensión de la rodilla terminal, que requiere que la persona se acueste sobre su espalda con una toalla enrollada colocada debajo de la rodilla. Con el soporte del rollo de toalla, el paciente debe enderezar suavemente la rodilla y sostener durante cinco segundos.
Durante el ejercicio parcial de sentadillas, el paciente debe aferrarse a una silla oContador, con los pies no más de 12 pulgadas (aproximadamente 30 cm) de distancia del soporte. Mientras mantiene una espalda recta, el paciente debe tratar de doblar las rodillas a un ángulo de 90 °, sostener durante 10 segundos y luego levantarse lentamente para relajarse. Nuevamente, el paciente debe repetir el ejercicio de rodilla para 10 repeticiones.
Los ejercicios avanzados de artroscopía de rodilla incluyen más curvas de rodilla y extensiones de piernas, así como estiramientos de isquiotibiales adicionales. En esta etapa, el médico o el fisioterapeuta pueden incorporar escalones seguidos de un programa de caminar y ciclismo en el programa de recuperación del paciente. Los pasos delanteros y laterales requieren que el paciente pase con la pierna en recuperación en una taburete no superior a 6 pulgadas (aproximadamente 15 cm). Esto ayuda a mejorar la fuerza de la rodilla.
El médico puede sugerir 10 repeticiones de ejercicios de artroscopía de rodilla en cada nivel durante hasta 30 minutos todos los días, tres veces por semana. Después de unas dos o tres semanas de progreso con el artroscop de rodillaY Ejercicios, el paciente puede comenzar un programa para caminar para restaurar el movimiento normal. El paciente también puede usar una bicicleta de ejercicios en casa o durante una sesión de fisioterapia, comenzando con resistencia a la luz. Los expertos médicos recomiendan caminar y andar en bicicleta al menos 10 minutos al día durante las etapas avanzadas de recuperación.