Was sind die verschiedenen Arten von Kniearthroskopieübungen?
Nach arthroskopischer Operation zur Reparatur von Knieschäden oder anderen Problemen empfiehlt ein orthopädischer Chirurg im Allgemeinen Übungen, um Mobilität und Festigkeit wiederherzustellen. Um die richtige Erholung und einen vollständigen Bewegungsbereich wiederzugewinnen, sollte der Patient nicht mehr als zwei Tage nach der Operation die Knie -Arthroskopie -Übungen beginnen. Neben der Wiedererlangung der Kniefestigkeit arbeiten die meisten arthroskopischen Übungen die Beine, Quadrizeps, Kniesehnen und Knöchel. Übungen werden oft in Anfänger-, Zwischen- und Fortgeschrittenen -Werte unterteilt.
In den Anfangsstadien der Kniearthroskopieübungen kann der Patient mit geradlinigen Beinhöhungen, Gesäßbissen sowie Kniesehnen- und Quadrizepskontraktionen beginnen. Für gerade Beinerhöhungen muss der Patient flach auf dem Rücken liegen, das unverletzte Knie beugen und das Erholungsknie glätten. Als nächstes muss er das erholende Knie nicht mehr als 6 Zoll (ca. 15 cm) aus dem Boden erhöhen, die Position fünf Sekunden lang halten und dann das Bein senken. Ärzte oder Physiotherapeutenempfehlen Sie diese Übung 10 -mal wiederholen. Für die stehende Version des geraden Beinerhöhungen muss der Patient in der Nähe einer Wand oder einem Stuhl stehen, um das Bein nach vorne zu bewegen. Der Patient muss flach auf dem Rücken liegen oder auf einem Stuhl sitzen, wobei die Knie in ungefähr 10 ° Winkel gebeugt sind. Dann muss die Person die Ferse des Erholungsbeins in den Boden ziehen, um die Muskeln hinter dem Oberschenkel zu erkranken. Kontraktionen sollten fünf Sekunden lang gehalten und 10 Mal wiederholt werden.
Um die Quadrizeps -Kontraktionen korrekt zu machen, sollte der Patient zuerst ein Handtuch auf den Boden legen, auf den Magen liegen und den Knöchel des Erholungsknies auf das Handtuch legen. Der Knöchel wird dann fünf Sekunden lang langsam in die Handtuchrolle gedrückt, um das Bein, das Knie und das umgebende Mus zu glätten und zu stärkenCles. Das Gesamtbetrieb eines anderen Anfängers betrifft den Patienten, der flach auf dem Rücken liegt und die Gesäßmuskeln fünf Sekunden lang in 10 Wiederholungen festhält.
Nach ein paar Wochen der Bewegungen auf Anfängern sollte der Patient jeweils 10 Wiederholungen der Intermediate-Knie-Arthroskopie-Übungen durchführen, die vom Arzt oder Physiotherapeuten verschrieben wurden. In dieser Phase sollten gerade Beinerhöhungen fortgesetzt werden, gefolgt von verschiedenen Knieübungen. Die stehende Quadrizeps-Dehnung erfordert, dass der Patient in der Nähe einer Wand steht, um das wiederherstellende Knie zu biegen und dann die Ferse vorsichtig in Richtung des Gesäßes für eine Fünf-Sekunden-Strecke zu ziehen. Eine weitere Übung, die es zu versuchen kann, ist die Klemme Knieverlängerung, bei der die Person mit einem gerollten Handtuch unter das Knie flach auf dem Rücken liegt. Mit der Unterstützung der Handtuchrolle muss der Patient das Knie sanft begradigen und fünf Sekunden lang halten.
Während der teilweisen Squat -Übung sollte sich der Patient an einem Stuhl festhalten oderZähler, mit den Füßen nicht mehr als 12 Zoll (ungefähr 30 cm) von beiden Unterstützung entfernt. Während der Aufrechterhaltung eines geraden Rückens sollte der Patient versuchen, die Knie in einen Winkel von 90 ° zu biegen, 10 Sekunden lang zu halten und dann langsam zu entspannen. Auch hier sollte der Patient die Knieübung für 10 Wiederholungen wiederholen.
advanced Knie -Arthroskopie -Übungen umfassen mehr Knie -Biegungen und Beinerweiterungen sowie zusätzliche Oberschenkelstrecken. In diesem Stadium kann der Arzt oder Physiotherapeut Fort-ups einbeziehen, gefolgt von einem Wander- und Radprogramm in das Wiederherstellungsprogramm des Patienten. Vorwärts- und seitliche Schritte erfordern, dass der Patient mit dem sich erholenden Bein auf einen Stuhl nicht mehr als 6 Zoll (ca. 15 cm) tritt. Dies hilft, die Stärke des Knies zu verbessern.
Der Arzt kann vorschlagen, 10 Wiederholungen von Kniearthroskopieübungen auf jeder Ebene für bis zu 30 Minuten pro Tag, dreimal pro Woche durchzuführen. Nach ungefähr zwei oder drei Wochen Fortschritt mit dem KniearthroskopIn Übungen kann der Patient ein Wanderprogramm beginnen, um die normale Bewegung wiederherzustellen. Der Patient kann auch ein Trainingrad zu Hause oder während einer Physiotherapie -Sitzung verwenden, beginnend mit Lichtresistenz. Medizinische Experten empfehlen, mindestens 10 Minuten pro Tag während der fortgeschrittenen Erholungsphasen zu gehen und zu fahren.