Jaké jsou různé typy cévních artroskopických cvičení?
Po artroskopické operaci k opravě poškození kolene nebo jiných problémů ortopedický chirurg obecně doporučuje cvičení k obnovení mobility a síly. Aby pacient získal správné uzdravení a plný rozsah pohybu, měl by zahájit cévní artroskopická cvičení nejpozději dva dny po operaci. Kromě znovuzískání síly kolena pracuje většina artroskopických cvičení nohy, čtyřhlavý sval, hamstringy a kotníky. Cvičení se často dělí na začátečníky, středně pokročilé a pokročilé.
Během počátečních stádií artroskopických cvičení kolenního kloubu může pacient začít s přímými zdvihy nohou, hýždovými hýžděmi a kontrakcemi hamstringů a čtyřhlavého svalu. Pro rovné zvedání nohou musí pacient ležet na zádech, ohýbat nepoškozené koleno a narovnat rekuperační koleno. Dále musí zvednout obnovující koleno ne více než 6 palců (přibližně 15 cm) od podlahy, držet polohu po dobu pěti sekund a potom nohu sklopit. Lékaři nebo fyzioterapeuti doporučují opakovat toto cvičení 10krát. Pro stojící verzi rovné nohy se zvedne, pacient musí stát blízko zdi nebo židle pro podporu při pohybu nohy dopředu.
Během počátečního režimu kolenního cvičení se také doporučují kontrakce hamstringu. Pacient musí ležet rovně na zádech nebo sedět na židli, s koleny ohnutými v úhlu přibližně 10 °. Poté musí osoba zatáhnout patu rekuperační nohy do podlahy, aby svaly za stehnem stáhla. Kontrakce by měly být drženy po dobu pěti sekund a měly by být opakovány 10krát.
Aby se správně provedly kontrakce čtyřhlavého svalu, měl by pacient nejprve převrátit ručník, který položí na podlahu, položit na žaludek a na ručník umístit kotník rekuperačního kolena. Kotník se potom pomalu vtlačí do role ručníku po dobu pěti sekund, aby se narovnal a posílil nohu, koleno a okolní svaly. Další cvičení pro začátečníky, hýždě zastrčené zahrnují pacienta ležícího na zádech a napínání svalů hýždí po dobu pěti sekund při 10 opakováních.
Po několika týdnech provádění pohybů na úrovni začátečníků by měl pacient postupovat do 10 opakování každého ze středních artroskopických cvičení kolenního kloubu, jak je předepsáno lékařem nebo fyzioterapeutem. Rovné zdvihy nohou by měly v této fázi pokračovat a následovat různá cvičení kolen. Stálý čtyřhlavý úsek vyžaduje, aby pacient stál u zdi, aby se opřel, ohnul zotavující se koleno a poté jemně zatáhl patu směrem k hýždům na pět sekund. Další cvičení, které je třeba vyzkoušet, zahrnuje prodloužení kolenního terminálu, které vyžaduje, aby osoba ležela na zádech s válcovaným ručníkem umístěným pod kolenem. S podporou role ručníku musí pacient jemně narovnat koleno a držet po dobu pěti sekund.
Během částečného dřepu by měl pacient držet židli nebo pult, nohy by neměly být dále než 12 palců (přibližně 30 cm) od obou podpěr. Při zachování rovného záda by se měl pacient pokusit ohnout kolena do úhlu 90 °, držet 10 sekund a poté pomalu zvedat, aby se uvolnil. Pacient by měl znovu opakovat kolenní cvičení po 10 opakováních.
Pokročilá artroskopická cvičení v koleně zahrnují více ohybů kolen a prodloužení nohou, jakož i další úseky hamstringu. V této fázi může lékař nebo fyzioterapeut začlenit do programu zotavení pacienta step-upy s následným programem chůze a cyklistiky. Přední a boční kroky vyžadují, aby pacient šlápl se zotavující nohou na stolici nejvýše 6 palců (přibližně 15 cm). To pomáhá zlepšit sílu kolena.
Lékař může navrhnout 10 opakování cévních artroskopických cvičení na každé úrovni až 30 minut každý den, třikrát týdně. Po přibližně dvou nebo třech týdnech postupu s kolenními artroskopickými cvičeními může pacient zahájit program chůze, aby obnovil normální pohyb. Pacient může také používat rotoped doma nebo během relace fyzikální terapie, počínaje světelným odporem. Lékařští odborníci doporučují chůzi a cykloturistiku nejméně 10 minut denně během pokročilých stádií regenerace.