Jaké jsou různé typy cvičení artroskopie kolena?
Po artroskopické chirurgii k opravě poškození kolen nebo jiných problémů ortopedický chirurg obecně doporučuje cvičení k obnovení mobility a síly. Aby bylo možné znovu získat správné zotavení a plné rozsah pohybu, měl by pacient spustit artroskopii kolena ne více než dva dny po chirurgickém zákroku. Kromě opětovného získání síly kolena pracuje většina artroskopických cvičení nohama, čtyřhlavé rady, hamstringy a kotníky. Cvičení jsou často rozdělena na začátečníky, střední a pokročilá úroveň. Pro přímé zvyšování nohou musí pacient ležet na zádech, ohýbat nepoškozené koleno a narovnat rekoperující koleno. Poté musí zvednout zotavující se koleno ne více než 6 palců (přibližně 15 cm) z podlahy, držet polohu po dobu pěti sekund a poté spustit nohu. Lékaři nebo fyzioterapeutiDoporučte opakovat toto cvičení 10krát. Pro stojící verzi přímé nohy se musí pacient stát poblíž zdi nebo židle pro podporu při posunu nohy vpřed.
Kontrakce hamstringu se také doporučují během počátečního režimu cvičení kolena. Pacient musí ležet na zádech nebo sedět na židli, s koleny ohýbanými přibližně 10 ° úhlu. Poté musí osoba vytáhnout patu rekuperační nohy do podlahy, aby se stahovala svaly za stehnem. Kontrakce by měly být drženy po dobu pěti sekund a měly by se opakovat 10krát.
Abychom správně provedli kontrakce kvadricepsu, měl by pacient nejprve převrátit ručník, aby položil na podlahu, ležel na žaludku a na ručník položil kotník rekuperujícího kolena. Kotník je pak pomalu vtlačen do role ručníku po dobu pěti sekund, aby narovnal a posílil nohu, koleno a obklopující Muscles. Cvičení dalšího začátečníka, hýždě, zasahují pacienta ležícího byt na zádech a utahování svalů hýždě po dobu pěti sekund za 10 opakování.
Po několika týdnech pohybů na úrovni pro začátečníky by pacient měl postupovat k 10 opakováním každého z meziproduktů artroskopických cvičení kolena, jak je předepsáno lékařem nebo fyzioterapeutem. V této fázi by mělo pokračovat rovné zvyšování nohou, následované různými cvičeními pro kolena. Stálý úsek čtyřhlavého svalu vyžaduje, aby pacient stál poblíž zdi pro podporu, ohýbal zotavující se koleno a pak jemně zatáhl patu směrem k hýždí na pětsekundový úsek. Další cvičení, které můžete vyzkoušet, zahrnuje prodloužení kolenního kolen, které vyžaduje, aby osoba ležela naplocho na zádech s válcovaným ručníkem umístěným pod kolenem. S podporou role ručníku musí pacient jemně narovnat koleno a držet po dobu pěti sekund.
Během částečného squatského cvičení by měl pacient držet židli nebočítač, s nohama ne více než 12 palců (přibližně 30 cm) od jedné podpory. Při zachování přímé záda by se pacient měl pokusit ohýbat kolena do úhlu 90 °, držet po dobu 10 sekund a potom pomalu stoupat, aby se uvolnil. Pacient by opět měl opakovat cvičení kolena pro 10 opakování.
Pokročilá artroskopická cvičení pro kolenní artroskopie zahrnují více kolenních ohybů a prodloužení nohou, jakož i další úseky hamstringu. V této fázi může lékař nebo fyzioterapeut začlenit vestavění, po kterém následuje program chůze a cyklistiky do programu obnovy pacienta. Vpřed a boční kroky vyžadují, aby pacient vstoupil s zotavující se nohou na stolici nejvýše 6 palců (přibližně 15 cm). To pomáhá zlepšit sílu kolena.
Doktor může navrhnout provést 10 opakování artroskopických cvičení na každé úrovni po dobu 30 minut každý den, třikrát týdně. Asi po dvou nebo třech týdnech pokroku s kolenním artroskopemY Cvičení, pacient může zahájit chůzi pro obnovení normálního pohybu. Pacient může také používat cvičební kolo doma nebo během fyzikální terapie, počínaje odporem světla. Lékařští odborníci doporučují chůzi a cyklistiku nejméně 10 minut denně během pokročilých fází zotavení.