膝関節鏡検査のさまざまな種類の運動は何ですか？

膝の損傷やその他の問題を修復するための関節鏡視下手術の後、整形外科医は一般的に運動性と筋力を回復するための運動を推奨します。 適切な回復と可動域を取り戻すために、患者は手術後2日以内に膝関節鏡検査の運動を開始する必要があります。 膝の力を取り戻すことに加えて、ほとんどの関節鏡視下運動は、脚、大腿四頭筋、ハムストリングス、および足首に作用します。 演習は、多くの場合、初心者、中級、上級レベルに分けられます。

膝関節鏡検査の運動の初期段階では、患者はまっすぐな足の上げ、部のタック、およびハムストリングと大腿四頭筋の収縮から始めることができます。 まっすぐな足を上げる場合、患者は背中を平らにして横になり、負傷していない膝を曲げ、回復する膝をまっすぐにします。 次に、回復する膝を床から6インチ（約15 cm）以内に上げ、その位置を5秒間保持してから、脚を下げます。 医師または理学療法士は、このエクササイズを10回繰り返すことをお勧めします。 まっすぐな足上げのスタンディングバージョンの場合、患者は脚を前方に動かしながら、壁または椅子の近くに立って支えなければなりません。

初期の膝の運動療法では、ハムストリングの収縮も推奨されます。 患者は、膝を約10°曲げて、仰向けに寝転がるか椅子に座る必要があります。 次に、回復脚のかかとを床に引き込んで、太ももの後ろの筋肉を収縮させる必要があります。 収縮は5秒間行われ、10回繰り返される必要があります。

大腿四頭筋の収縮を正しく行うために、患者は最初にタオルを転がして床に置き、胃の上に横になり、回復する膝の足首をタオルの上に置く必要があります。 その後、足首をタオルロールにゆっくりと5秒間押し込み、脚、膝、および周囲の筋肉をまっすぐにし、強化します。 別の初心者のexercise部タックは、患者が仰向けに横たわって、10回の繰り返しで5秒間部の筋肉を引き締めることを伴います。

初心者レベルの運動を数週間行った後、患者は医師または理学療法士の指示に従って、膝関節の関節鏡検査の各運動を10回繰り返す必要があります。 この段階でストレートレッグレイズを続け、その後にさまざまな膝のエクササイズを行います。 立っている大腿四頭筋のストレッチでは、患者が壁の近くに立って支え、回復している膝を曲げ、次にかかとをgently部に向かってゆっくりと5秒間伸ばす必要があります。 試すべきもう1つのエクササイズには、ひざの下に丸めたタオルを置いて背中を平らに横たわる必要がある末端膝伸展が含まれます。 タオルロールのサポートにより、患者は膝を静かにまっすぐにし、5秒間保持する必要があります。

部分的なスクワット運動中、患者は椅子またはカウンターを握り、足がどちらの支持体からも12インチ（約30 cm）離れないようにします。 患者はまっすぐ背中を維持しながら、膝を90°の角度に曲げ、10秒間保持した後、ゆっくりと立ち上がり、リラックスする必要があります。 繰り返しますが、患者は膝の運動を10回繰り返す必要があります。

高度な膝関節鏡検査のエクササイズには、膝の屈曲と脚の延長、および追加のハムストリングストレッチが含まれます。 この段階で、医師または理学療法士は、ステップアップに続いて、ウォーキングおよびサイクリングプログラムを患者の回復プログラムに組み込むことができます。 前方および側方のステップでは、患者は回復している脚を6インチ（約15 cm）以下のスツールに乗せます。 これは膝の強さを改善するのに役立ちます。

医師は、1週間に3回、毎日最大30分間、各レベルで膝関節鏡検査を10回繰り返すことを提案する場合があります。 膝関節鏡検査の運動が約2週間または3週間進行した後、患者は歩行プログラムを開始して正常な動きを取り戻すことができます。 患者は、軽い抵抗から始めて、自宅または理学療法セッション中にエアロバイクを使用することもあります。 医学の専門家は、回復の高度な段階で少なくとも1日10分間ウォーキングとサイクリングを勧めています。