膝関節鏡検査のエクササイズの種類は何ですか？

bin膝の損傷やその他の問題を修復するための関節鏡手術後、整形外科医は一般に、機動性と筋力を回復するための運動を推奨しています。適切な回復と全範囲の動きを取り戻すために、患者は手術後2日以内に膝関節鏡検査の運動を開始する必要があります。膝の強度の回復に加えて、ほとんどの関節鏡視鏡運動は、脚、大腿四頭筋、ハムストリングス、および足首を機能させます。エクササイズは、多くの場合、初心者、中間、および高度なレベルに分けられます。まっすぐな脚の上昇のために、患者は背中に平らに横になり、負傷していない膝を曲げ、回復する膝をまっすぐにしなければなりません。次に、彼は床から回収中の膝を6インチ（約15 cm）以下に上げ、5秒間位置を保持し、脚を下げる必要があります。医師または理学療法士は、この演習を10回繰り返すことをお勧めします。まっすぐな脚の隆起の立っているバージョンの場合、患者は脚を前方に動かしながら、壁または椅子の近くに立って支援のために椅子の近くに立つ必要があります。患者は背中に平らに横たわったり、椅子に座ったり、膝を約10＆degで曲げなければなりません。角度。その後、人は、腿の後ろの筋肉を収縮させるために、回復する脚のかかとを床に引っ張らなければなりません。収縮は5秒間保持する必要があり、10回繰り返す必要があります。タオルの上。その後、足首をゆっくりとタオルロールに5秒間押し込んで、脚、膝、周囲の筋肉をまっすぐにして強化します。別の初心者の運動であるbuttockタックは、患者が背中に平らに横たわり、10回の繰り返しで5秒間but部の筋肉を締めます。医師または理学療法士が処方した膝関節鏡検査の運動。この段階ではまっすぐな脚の上昇が続く必要があり、その後、異なる膝の運動が続きます。立っている大腿四頭筋のストレッチでは、患者がサポートのために壁の近くに立って、回収する膝を曲げてから、5秒間のストレッチのためにかかとをbut部に向かって静かに引っ張る必要があります。試してみるもう1つのエクササイズには、膝の下に置かれたタオルを巻いたまま背中に平らに横になる必要があります。タオルロールのサポートにより、患者は膝をそっとまっすぐにして5秒間保持する必要があります。30 cm）どちらのサポートから離れています。まっすぐに背中を維持しながら、患者は膝を90＆degに曲げようとする必要があります。角度、10秒間保持してから、ゆっくりと上昇してリラックスします。繰り返しますが、患者は10回の繰り返しで膝の運動を繰り返す必要があります。この段階では、医師または理学療法士がステップアップを組み込んだ後、患者の回復プログラムにウォーキングとサイクリングプログラムを組み込むことができます。前方および横方向のステップでは、患者が回復した脚を6インチ（約15 cm）以下の便に踏み込んで踏む必要があります。これは膝の強度を改善するのに役立ちます。膝関節鏡検査のエクササイズで約2〜3週間の進行の後、患者は、通常の動きを回復するためにウォーキングプログラムを開始する場合があります。患者は、軽い耐性から始まる自宅で、または理学療法セッション中にエクササイズバイクを使用することもあります。医療専門家は、回復の高度な段階で、少なくとも1日10分間歩いたり自転車に乗ったりすることを推奨しています。