Wat zijn de verschillende soorten knieartroscopie -oefeningen?
Na arthroscopische chirurgie om kniebeschadiging of andere problemen te repareren, beveelt een orthopedisch chirurg in het algemeen oefeningen aan om mobiliteit en kracht te herstellen. Om het juiste herstel en een volledig bewegingsbereik te herwinnen, moet de patiënt niet meer dan twee dagen na de operatie beginnen met knieartroscopie -oefeningen. Naast het herwinnen van de kniepakte, werken de meeste arthroscopische oefeningen de benen, quadriceps, hamstrings en enkels. Oefeningen worden vaak onderverdeeld in beginners-, tussenliggende en geavanceerde niveaus.
Tijdens de beginfasen van de knieartroscopie -oefeningen kan de patiënt beginnen met rechte beenverhogingen, billen, billen en hamstrings en quadriceps -contracties. Voor rechte beenverhogingen moet de patiënt plat op zijn rug liggen, de niet -beschadigde knie buigen en de recupererende knie rechtzetten. Vervolgens moet hij de herstellende knie niet meer dan 6 inch (ongeveer 15 cm) van de vloer verhogen, de positie vijf seconden vasthouden en het been vervolgens laten zakken. Artsen of fysiotherapeutenBeveel aan deze oefening 10 keer te herhalen. Voor de staande versie van het rechte beenverhogingen moet de patiënt bij een muur of een stoel staan voor ondersteuning terwijl het been naar voren wordt verplaatst.
hamstringcontracties worden ook aanbevolen tijdens het eerste knie -trainingsregime. De patiënt moet plat op de achterkant liggen of in een stoel zitten, met de knieën gebogen in ongeveer een hoek van 10 °. Vervolgens moet de persoon de hiel van het recupererende been in de vloer trekken om de spieren achter de dij te contracteren. Weetsen moeten vijf seconden worden gehouden en moeten 10 keer worden herhaald.
Om de Courbriceps -weeën correct te doen, moet de patiënt eerst een handdoek rollen om op de vloer te plaatsen, op de buik te liggen en de enkel van de recupererende knie op de handdoek te plaatsen. De enkel wordt vervolgens langzaam in de handdoekrol gedrukt gedurende vijf seconden om het been, de knie en de omliggende mus te beëindigen en te versterkenCLES. De oefening van een andere beginner, billen in de billen, waarbij de patiënt plat op zijn rug ligt en de bilspieren gedurende vijf seconden in 10 herhalingen vasthakt.
Na een paar weken van het doen van bewegingen op beginnersniveau moet de patiënt doorgaan naar 10 herhalingen elk van tussenliggende knieartroscopie-oefeningen zoals voorgeschreven door de arts of fysiotherapeut. Rechte beenverhogingen moeten in dit stadium doorgaan, gevolgd door verschillende knieoefeningen. De staande quadriceps-stretch vereist dat de patiënt bij een muur staat voor ondersteuning, de herstellende knie buigt en vervolgens de hiel voorzichtig naar de billen trekt voor een stuk van vijf seconden. Een andere oefening om te proberen omvat de knie -extensie van de terminal, waarbij de persoon plat op zijn rug ligt met een gerolde handdoek die onder de knie is geplaatst. Met de steun van de handdoekrol moet de patiënt de knie zachtjes rechtzetten en vijf seconden vasthouden.
Tijdens de gedeeltelijke squat -oefening moet de patiënt vasthouden aan een stoel ofTeller, met de voeten niet meer dan 12 inch (ongeveer 30 cm) verwijderd van beide ondersteuning. Met het handhaven van een rechte achterkant, moet de patiënt proberen de knieën in een hoek van 90 ° te buigen, 10 seconden vast te houden en vervolgens langzaam op te staan om te ontspannen. Nogmaals, de patiënt moet de knieoefening herhalen voor 10 herhalingen.
Geavanceerde knieartroscopie -oefeningen omvatten meer kniebochten en beenextensies, evenals extra hamstring -stukken. In dit stadium kan de arts of fysiotherapeut step-ups opnemen, gevolgd door een wandel- en fietsprogramma in het herstelprogramma van de patiënt. Voorwaartse en zijstappen vereisen dat de patiënt met het herstellende been op een ontlasting stapt, niet hoger dan 6 inch (ongeveer 15 cm). Dit helpt om de sterkte van de knie te verbeteren.
De arts kan voorstellen om 10 herhalingen van knieartroscopie -oefeningen op elk niveau te doen tot 30 minuten per dag, drie keer per week. Na ongeveer twee of drie weken vooruitgang met de knieartroscopY -oefeningen, de patiënt kan een wandelprogramma beginnen om de normale beweging te herstellen. De patiënt kan thuis ook een oefenfiets gebruiken of tijdens een fysiotherapiesessie, te beginnen met lichtweerstand. Medische experts raden aan om te lopen en minstens 10 minuten per dag te fietsen tijdens de geavanceerde stadia van herstel.