Wat zijn de verschillende soorten knieartroscopieoefeningen?
Na artroscopische chirurgie om knieschade of andere problemen te herstellen, raadt een orthopedisch chirurg in het algemeen oefeningen aan om de mobiliteit en kracht te herstellen. Om een goed herstel en een volledig bewegingsbereik terug te krijgen, moet de patiënt niet later dan twee dagen na de operatie beginnen met knieartroscopie. Naast het terugwinnen van kniekracht werken de meeste artroscopische oefeningen de benen, quadriceps, hamstrings en enkels. Oefeningen zijn vaak onderverdeeld in beginners-, halfgevorderd en gevorderd niveau.
Tijdens de beginfasen van de knieartroscopie-oefeningen, kan de patiënt beginnen met rechte beenverhogingen, bilplooien en hamstrings en quadriceps-contracties. Voor rechte beenophogingen moet de patiënt plat op zijn rug liggen, de niet-gewonde knie buigen en de herstellende knie rechttrekken. Vervolgens moet hij de herstellende knie niet meer dan ongeveer 15 cm van de vloer opheffen, de positie vijf seconden vasthouden en vervolgens het been laten zakken. Artsen of fysiotherapeuten raden aan deze oefening 10 keer te herhalen. Voor de staande versie van het rechte been omhoog, moet de patiënt in de buurt van een muur of een stoel staan voor ondersteuning terwijl hij het been naar voren beweegt.
Hamstringcontracties worden ook aanbevolen tijdens het initiële trainingsschema voor de knie. De patiënt moet plat op de rug liggen of op een stoel zitten, met de knieën gebogen in een hoek van ongeveer 10 °. Vervolgens moet de persoon de hiel van het recupererende been in de vloer trekken om de spieren achter de dij samen te trekken. Contracties moeten vijf seconden worden vastgehouden en moeten 10 keer worden herhaald.
Om de quadriceps-weeën correct uit te voeren, moet de patiënt eerst een handdoek op de vloer rollen, op de buik liggen en de enkel van de recupererende knie op de handdoek plaatsen. De enkel wordt vervolgens gedurende vijf seconden langzaam in de handdoekrol gedrukt om het been, de knie en de omliggende spieren te strekken en te versterken. Een andere oefening voor beginners, bilplooien houdt in dat de patiënt plat op zijn rug ligt en de bilspieren gedurende vijf seconden in 10 herhalingen aanspant.
Na een paar weken bewegingen op het niveau van de beginner te hebben uitgevoerd, moet de patiënt doorgaan met 10 herhalingen van elke knieartroscopie met middelmatige knie zoals voorgeschreven door de arts of fysiotherapeut. Rechte beenverhogingen moeten in dit stadium worden voortgezet, gevolgd door verschillende knieoefeningen. De staande quadriceps-rek vereist dat de patiënt dichtbij een muur staat voor ondersteuning, de herstellende knie buigt en vervolgens de hiel voorzichtig naar de billen trekt voor een rek van vijf seconden. Een andere oefening om te proberen is de terminale knieverlenging, waarbij de persoon plat op zijn rug moet liggen met een opgerolde handdoek onder de knie. Met de steun van de handdoekrol moet de patiënt voorzichtig de knie rechttrekken en vijf seconden vasthouden.
Tijdens de gedeeltelijke squatoefening moet de patiënt zich vasthouden aan een stoel of aanrecht, met de voeten niet meer dan 12 inch (ongeveer 30 cm) verwijderd van beide steunen. Met behoud van een rechte rug, moet de patiënt proberen de knieën in een hoek van 90 ° te buigen, 10 seconden vasthouden en vervolgens langzaam opstaan om te ontspannen. Nogmaals, de patiënt moet de knieoefening 10 herhalingen herhalen.
Geavanceerde knieartroscopie-oefeningen omvatten meer kniebochten en beenverlengingen, evenals extra rekoefeningen. In dit stadium kan de arts of fysiotherapeut step-ups opnemen, gevolgd door een wandel- en fietsprogramma in het herstelprogramma van de patiënt. Voorwaartse en zijwaartse stappen vereisen dat de patiënt met het herstellende been op een ontlasting van maximaal 15 cm (6 inch) stapt. Dit helpt om de sterkte van de knie te verbeteren.
De arts kan voorstellen om elke dag gedurende 30 minuten, driemaal per week, 10 herhalingen van knieartroscopie-oefeningen op elk niveau te doen. Na ongeveer twee of drie weken vooruitgang met de knieartroscopie-oefeningen, kan de patiënt een loopprogramma starten om de normale beweging te herstellen. De patiënt kan ook een hometrainer thuis of tijdens een fysiotherapiesessie gebruiken, te beginnen met lichtweerstand. Medische experts adviseren ten minste 10 minuten per dag te wandelen en te fietsen tijdens de gevorderde stadia van herstel.