Quais são os diferentes tipos de exercícios de artroscopia do joelho?
Após a cirurgia artroscópica para reparar os danos nos joelhos ou outros problemas, um cirurgião ortopédico geralmente recomenda exercícios para restaurar a mobilidade e a força. Para recuperar a recuperação adequada e uma amplitude de movimento completa, o paciente deve iniciar exercícios de artroscopia do joelho não mais de dois dias após a cirurgia. Além de recuperar a força do joelho, a maioria dos exercícios artroscópicos funciona nas pernas, quadríceps, isquiotibiais e tornozelos. Os exercícios são frequentemente divididos em níveis iniciantes, intermediários e avançados. Para aumentos da perna reta, o paciente deve estar deitado de costas, dobrar o joelho não ferido e endireitar o joelho de recuperação. Em seguida, ele deve elevar o joelho em recuperação a mais de 15 cm (aproximadamente 15 cm) do chão, manter a posição por cinco segundos e depois abaixar a perna. Médicos ou fisioterapeutasRecomende repetir este exercício 10 vezes. Para a versão permanente das elevações retas da perna, o paciente deve ficar perto de uma parede ou cadeira para apoio enquanto move a perna para a frente.
As contrações do tendão também são recomendadas durante o regime de exercício inicial do joelho. O paciente deve ficar plano nas costas ou sentar -se em uma cadeira, com os joelhos dobrados em aproximadamente um ângulo de 10 °. Então, a pessoa deve puxar o calcanhar da perna de recuperação no chão para contrair os músculos atrás da coxa. As contrações devem ser mantidas por cinco segundos e devem ser repetidas 10 vezes.
Para fazer as contrações do quadríceps corretamente, o paciente deve primeiro rolar uma toalha para colocar no chão, deitar no estômago e colocar o tornozelo do joelho de recuperação na toalha. O tornozelo é então pressionado lentamente no rolo da toalha por cinco segundos para endireitar e fortalecer a perna, o joelho e o Mus circundantecles. Exercício de outro iniciante, as dobras de nádegas envolvem o paciente deitado de costas e apertando os músculos das nádegas por cinco segundos em 10 repetições.
Depois de algumas semanas fazendo movimentos no nível iniciante, o paciente deve progredir para 10 repetições de cada um dos exercícios de artroscopia do joelho intermediário, conforme prescrito pelo médico ou fisioterapeuta. Os aumentos de perna retos devem continuar nesta fase, seguidos por diferentes exercícios do joelho. O trecho de quadríceps em pé exige que o paciente fique perto de uma parede para obter suporte, dobre o joelho em recuperação e depois puxe suavemente o calcanhar em direção às nádegas para um trecho de cinco segundos. Outro exercício para tentar inclui a extensão do joelho terminal, que exige que a pessoa fique deitada de costas com uma toalha enrolada colocada sob o joelho. Com o apoio do rolo da toalha, o paciente deve endireitar suavemente o joelho e segurar por cinco segundos.
Durante o exercício parcial de agachamento, o paciente deve se apegar a uma cadeira ouContador, com os pés a não mais que 12 polegadas (aproximadamente 30 cm) de qualquer suporte. Ao manter as costas retas, o paciente deve tentar dobrar os joelhos em um ângulo de 90 °, segurar por 10 segundos e depois subir lentamente para relaxar. Novamente, o paciente deve repetir o exercício do joelho por 10 repetições.
Exercícios avançados de artroscopia do joelho incluem mais curvas do joelho e extensões das pernas, além de alongamentos adicionais no tendão. Nesta fase, o médico ou fisioterapeuta pode incorporar intensões seguidas de um programa de caminhada e ciclismo no programa de recuperação do paciente. As etapas para a frente e laterais exigem que o paciente pisque com a perna em recuperação em um banquinho não superior a 15 cm (aproximadamente 15 cm). Isso ajuda a melhorar a força do joelho.
O médico pode sugerir 10 repetições de exercícios de artroscopia do joelho em cada nível por até 30 minutos todos os dias, três vezes por semana. Após cerca de duas ou três semanas de progresso com o artroscop do joelhoY Exercícios, o paciente pode iniciar um programa de caminhada para restaurar o movimento normal. O paciente também pode usar uma bicicleta de exercício em casa ou durante uma sessão de fisioterapia, começando com resistência à luz. Os especialistas médicos recomendam caminhar e andar de bicicleta pelo menos 10 minutos por dia durante os estágios avançados de recuperação.