Hvad er de forskellige typer knæ Arthroscopy øvelser?

Efter arthroskopisk operation for at reparere kneskader eller andre problemer, anbefaler en ortopæd kirurg generelt øvelser for at gendanne mobilitet og styrke. For at genvinde ordentlig bedring og et komplet bevægelsesområde skal patienten starte knæ-artroskopiøvelser højst to dage efter operationen. Ud over at genvinde knæstyrken fungerer de fleste arthroscopicøvelser benene, quadriceps, hamstrings og ankler. Øvelser er ofte opdelt i begynder-, mellem- og avanceret niveau.

I de begyndende stadier af knæartroskopiøvelser kan patienten starte med lige benhøjninger, rygmåtter og hamstrings og quadriceps sammentrækninger. Ved lige benhøjninger skal patienten ligge fladt på ryggen, bøje det uskadede knæ og rette det opsvingende knæ. Dernæst skal han hæve det opsvingende knæ højst 6 cm (ca. 15 cm) fra gulvet, holde positionen i fem sekunder og derefter sænke benet. Læger eller fysioterapeuter anbefaler at gentage denne øvelse 10 gange. For den stående version af det lige ben hæver, skal patienten stå nær en væg eller en stol for støtte, mens han bevæger benet fremad.

Hamstring-sammentrækninger anbefales også under den indledende knæøvingsplan. Patienten skal ligge fladt på ryggen eller sidde i en stol med knæene bøjet i en vinkel på ca. 10 °. Derefter skal personen trække hælen på det rekreative ben ind i gulvet for at samle musklerne bag låret. Sammentrækninger skal holdes i fem sekunder og skal gentages 10 gange.

For at udføre quadriceps-sammentrækninger korrekt, skal patienten først rulle et håndklæde for at placere det på gulvet, ligge på maven og placere anklen på det rekupererende knæ på håndklædet. Ankelen presses derefter langsomt ind i håndklæderullen i fem sekunder for at rette og styrke ben, knæ og omgivende muskler. En anden nybegynderøvelse, bagdelstikker involverer, at patienten ligger fladt på ryggen og strammer bagdelmusklerne i fem sekunder i 10 gentagelser.

Efter et par uger med at udføre bevægelser på begynderniveau, skal patienten gå videre til 10 gentagelser hver af mellemliggende knæartroskopiøvelser som foreskrevet af lægen eller fysioterapeuten. Lige benhøjninger bør fortsætte på dette stadium, efterfulgt af forskellige knæøvelser. Den stående quadriceps-strækning kræver, at patienten står i nærheden af ​​en væg for at støtte, bøje det opsvingende knæ og derefter forsigtigt trække hælen mod bagenden i en fem sekunders strækning. En anden øvelse at prøve inkluderer den terminale knæforlængelse, som kræver, at personen ligger fladt på ryggen med et rullet håndklæde placeret under knæet. Med støtte fra håndklæderullen skal patienten forsigtigt rette knæet og holde i fem sekunder.

Under den delvise squat-øvelse skal patienten holde fast i en stol eller en tæller, med fødderne højst 12 cm væk fra begge understøtninger. Mens man opretholder en lige ryg, skal patienten forsøge at bøje knæene i en 90 ° vinkel, holde i 10 sekunder og derefter rejse sig langsomt for at slappe af. Igen bør patienten gentage knæøvelsen i 10 gentagelser.

Avancerede knæ-artroskopiøvelser inkluderer flere knæbøjninger og benforlængelser samt yderligere hamstringstrækninger. På dette stadium kan lægen eller fysioterapeuten indarbejde step-ups efterfulgt af et gå- og cykelprogram i patientens gendannelsesprogram. Fremad- og laterale trin kræver, at patienten træder med det genvundende ben på en afføring højst 6 tommer (ca. 15 cm). Dette hjælper med at forbedre knæstyrken.

Lægen kan foreslå, at der foretages 10 gentagelser af knæ-arthroskopiøvelser på hvert niveau i op til 30 minutter hver dag, tre gange om ugen. Efter cirka to eller tre uger med fremskridt med knæartroskopiøvelser, kan patienten starte et gåprogram for at gendanne normal bevægelse. Patienten kan også bruge en motionscykel derhjemme eller under en fysioterapisession, begyndende med lysmodstand. Medicinske eksperter anbefaler at gå og cykle mindst 10 minutter om dagen i de avancerede stadier af bedring.