Hvad er de forskellige typer knæartroskopiøvelser?

Efter arthroskopisk kirurgi for at reparere knæskader eller andre problemer anbefaler en ortopædisk kirurg generelt øvelser for at gendanne mobilitet og styrke. For at genvinde korrekt bedring og et komplet bevægelsesområde, skal patienten starte knæartroskopi øvelser højst to dage efter operationen. Ud over at genvinde knæstyrken fungerer de fleste arthroscopic øvelser benene, quadriceps, hamstrings og ankler. Øvelser er ofte opdelt i nybegynder-, mellem- og avancerede niveauer.

I begyndelsesstadierne af knæarthroscopyøvelserne kan patienten starte med lige benforhøjelser, baldere -tucks og hamstrings og quadriceps -sammentrækninger. For lige benhøjninger skal patienten ligge fladt på ryggen, bøje det ubeskadigede knæ og rette det rekreationsmæssige knæ. Dernæst skal han hæve det gendannende knæ højst 6 tommer (ca. 15 cm) fra gulvet, holde positionen i fem sekunder og derefter sænke benet. Læger eller fysioterapeuteranbefaler at gentage denne øvelse 10 gange. For den stående version af de lige benhøjninger skal patienten stå i nærheden af ​​en væg eller en stol for at støtte, mens han bevæger benet fremad.

Hamstring -sammentrækninger anbefales også under det indledende knæøvelsesregime. Patienten skal ligge fladt på bagsiden eller sidde i en stol, med knæene bøjet ved cirka en 10 ° vinkel. Derefter skal personen trække hælen på det rekreatende ben i gulvet for at sammentrække musklerne bag låret. Der skal afholdes sammentrækninger i fem sekunder og skal gentages 10 gange.

For at gøre quadriceps -sammentrækninger korrekt, skal patienten først rulle et håndklæde for at placere på gulvet, ligge på maven og placere ankelen på det rekreatende knæ på håndklædet. Ankelen presses derefter langsomt ind i håndklædetrullen i fem sekunder for at rette op og styrke benet, knæet og den omgivende MusCLES. En anden nybegynder øvelse, Butdock Tucks involverer patienten, der ligger fladt på ryggen og strammer bagdelmusklerne i fem sekunder i 10 gentagelser.

Efter et par uger med bevægelser på begynderniveau bør patienten gå videre til 10 gentagelser hver af mellemliggende knæartroskopiøvelser som foreskrevet af lægen eller fysioterapeuten. Lige benforhøjelser skal fortsætte på dette tidspunkt, efterfulgt af forskellige knæøvelser. Den stående quadriceps-strækning kræver, at patienten står i nærheden af ​​en væg for støtte, bøjer det gendannende knæ og trækker derefter forsigtigt hælen mod bagdelen i en fem-sekunders strækning. En anden øvelse at prøve inkluderer den terminale knæforlængelse, som kræver, at personen ligger fladt på ryggen med et rullet håndklæde placeret under knæet. Med støtte fra håndklædetrullen skal patienten forsigtigt rette knæet og holde i fem sekunder.

Under den delvise squat -øvelse skal patienten holde fast på en stol ellertæller, med fødderne ikke mere end 12 tommer (ca. 30 cm) væk fra enten støtte. Mens patienten opretholder en lige tilbage, skal patienten forsøge at bøje knæene til en 90 ° vinkel, holde i 10 sekunder og derefter stige langsomt for at slappe af. Igen skal patienten gentage knæøvelsen til 10 gentagelser.

Avancerede knæarthroscopyøvelser inkluderer flere knæbøjninger og benforlængelser samt yderligere hamstringstrækninger. På dette tidspunkt kan lægen eller fysioterapeuten inkorporere step-ups efterfulgt af et gå- og cykelprogram i patientens gendannelsesprogram. Fremad og laterale trin kræver, at patienten træder med det gendannende ben på en afføring, der ikke er højere end 6 tommer (ca. 15 cm). Dette hjælper med at forbedre knæets styrke.

Lægen kan foreslå 10 gentagelser af knæartroskopiøvelser på hvert niveau i op til 30 minutter hver dag, tre gange om ugen. Efter cirka to eller tre ugers fremskridt med knæartroskopenY -øvelser, patienten kan begynde et gåprogram for at gendanne normal bevægelse. Patienten kan også bruge en øvelsescykel derhjemme eller under en fysioterapisession, der begynder med let modstand. Medicinske eksperter anbefaler at gå og cykle mindst 10 minutter om dagen i de avancerede stadier af bedring.