¿Cuáles son las diferentes formas de tratar la inflamación?
La inflamación se divide en dos categorías: inflamación aguda, que se considera la inflamación temporal y crónica, que es duradera. Hay muchas formas de tratar la inflamación, aunque los dos tipos se tratan de diferentes maneras. Algunos tratamientos implican tomar medicamentos, mientras que otros implican hacer cambios simples en su estilo de vida.
La inflamación aguda es una respuesta natural de su cuerpo a algún tipo de trauma, infección o alergia. Esta inflamación es el resultado de que los productos químicos inflamatorios se liberen de sus glóbulos blancos para reparar el daño. Normalmente se considera algo bueno, a pesar de que el resultado puede ser una hinchazón dolorosa.
En este caso, la forma más rápida de tratar la inflamación sería la drogas antiinflamatorias, incluidos los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) como la aspirina exagerada, el ibuprofeno y el acetaminófeno. También está disponible una medicina recetada más fuerte. Estos medicamentos no son seguros para el uso a largo plazo, lo que los convierte en una mala elección para el tratamientoNT de inflamación crónica.
La inflamación crónica se produce cuando se liberan productos químicos inflamatorios para reparar el daño que no existe. Las enfermedades autoinmunes, como la artritis reumatoide y la psoriasis, son ejemplos de esta reacción. La inflamación resultante es dolorosa y destructiva. Los cambios en el estilo de vida son la mejor manera de tratar la inflamación de este tipo.
Una de las formas más efectivas de reducir la inflamación a largo plazo es aumentar la cantidad de ácidos grasos omega-3 en su dieta. Esto se puede hacer comiendo más pescado aceitoso, como el salmón. Algunas nueces, como las nueces, están cargadas de omega-3, y agregar aceite de oliva a su dieta también puede ser beneficioso. Muchas frutas y verduras también son ricas en omega-3, y los suplementos dietéticos de aceite de pescado pueden ser útiles para aquellos que saben que no obtienen suficiente omega-3 en su dieta.
Un multivitamínico también es una buena opción en la batalla contra la inflamlación. A la mayoría de las personas les resulta difícil obtener suficiente ácido fólico y vitaminas C, D y E, todos los cuales son importantes para una dieta antiinflamatoria. Las grasas trans deben eliminarse de su dieta, y los azúcares y los carbohidratos refinados tampoco son buenas opciones.
Otros cambios en el estilo de vida pueden obtener recompensas cuando una persona busca formas de tratar la inflamación. El estrés causa la producción de cortisol, que se sabe que promueve la inflamación; Caminar - actividad física, en general, en realidad, reduce el estrés y, por lo tanto, es beneficioso. Dormir lo suficiente, lo que significa salir de siete a nueve horas de descanso todas las noches, es importante para reparar y rejuvenecer su cuerpo. También puede intentar comer menos carne roja y más fibra. Cambiar los hábitos alimenticios y otros hábitos diarios puede llevar algún tiempo, pero es probable que el esfuerzo parezca que vale la pena si tiene éxito en aliviar parte del dolor de la inflamación.