¿Cuáles son las diferentes formas de tratar la inflamación?
La inflamación se divide en dos categorías: inflamación aguda, que se considera temporal, e inflamación crónica, que es duradera. Hay muchas formas de tratar la inflamación, aunque los dos tipos se tratan de diferentes maneras. Algunos tratamientos implican tomar medicamentos, mientras que otros implican hacer cambios simples en su estilo de vida.
La inflamación aguda es una respuesta natural de su cuerpo a algún tipo de trauma, infección o alergia. Esta inflamación es el resultado de la liberación de químicos inflamatorios de los glóbulos blancos para reparar el daño. Normalmente se considera algo bueno, aunque el resultado puede ser una inflamación dolorosa.
En este caso, la forma más rápida de tratar la inflamación serían los medicamentos antiinflamatorios, incluidos los antiinflamatorios no esteroideos (AINE), como la aspirina, el ibuprofeno y el acetaminofén de venta libre. Medicamentos recetados más fuertes también están disponibles. Estos medicamentos no son seguros para el uso a largo plazo, por lo que son una mala elección para el tratamiento de la inflamación crónica.
La inflamación crónica ocurre cuando se liberan químicos inflamatorios para reparar el daño que no existe. Las enfermedades autoinmunes, como la artritis reumatoide y la psoriasis, son ejemplos de esta reacción. La inflamación resultante es dolorosa y destructiva. Los cambios en el estilo de vida son la mejor manera de tratar la inflamación de este tipo.
Una de las formas más efectivas para reducir la inflamación a largo plazo es aumentar la cantidad de ácidos grasos omega-3 en su dieta. Esto se puede hacer comiendo más pescado azul, como el salmón. Algunas nueces, como las nueces, están cargadas de omega-3, y agregar aceite de oliva a su dieta también puede ser beneficioso. Muchas frutas y verduras también son ricas en omega-3, y los suplementos dietéticos de aceite de pescado pueden ser útiles para aquellos que saben que no obtienen suficiente omega-3 en su dieta.
Una multivitamina también es una buena opción en la batalla contra la inflamación. A la mayoría de las personas les resulta difícil obtener suficiente ácido fólico y vitaminas C, D y E, todo lo cual es importante para una dieta antiinflamatoria. Las grasas trans deben eliminarse de su dieta, y los azúcares y los carbohidratos refinados tampoco son buenas opciones.
Otros cambios en el estilo de vida pueden cosechar recompensas cuando una persona busca formas de tratar la inflamación. El estrés provoca la producción de cortisol, que se sabe que promueve la inflamación; caminar, la actividad física, en general, en realidad, reduce el estrés y, por lo tanto, es beneficioso. Dormir lo suficiente, lo que significa descansar de siete a nueve horas cada noche, es importante para reparar y rejuvenecer su cuerpo. También puede intentar comer menos carne roja y más fibra. Cambiar los hábitos alimenticios y otros hábitos diarios puede llevar algo de tiempo, pero es probable que el esfuerzo valga la pena si logra aliviar un poco el dolor de la inflamación.