Hvad er de forskellige måder at behandle betændelse på?

Betændelse falder i to kategorier: akut betændelse, der betragtes som midlertidig og kronisk betændelse, som er langvarig. Der er mange måder at behandle betændelse på, skønt de to typer behandles på forskellige måder. Nogle behandlinger involverer at tage medicin, mens andre involverer at foretage enkle ændringer i din livsstil.

Akut betændelse er en naturlig respons fra din krop på en eller anden form for traumer, infektion eller allergi. Denne betændelse er et resultat af, at inflammatoriske kemikalier frigives fra dine hvide blodlegemer for at reparere skader. Det betragtes normalt som en god ting, selvom resultatet kan være smertefuldt hævelse.

I dette tilfælde ville den hurtigste måde at behandle betændelse være antiinflammatoriske lægemidler, herunder ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er), såsom over-counter aspirin, ibuprofen og acetaminophen. Stærkere receptpligtig medicin er også tilgængelig. Disse lægemidler er ikke sikre til langvarig brug, hvilket gør dem til et dårligt valg til behandlingenNT for kronisk betændelse.

Kronisk inflammation opstår, når inflammatoriske kemikalier frigøres for at reparere skader, der ikke findes. Autoimmune sygdomme, såsom reumatoid arthritis og psoriasis, er eksempler på denne reaktion. Den resulterende betændelse er både smertefuld og destruktiv. Livsstilsændringer er den bedste måde at behandle betændelse i denne type.

En af de mest effektive måder at reducere betændelse på lang sigt er at øge mængden af ​​omega-3-fedtsyrer i din diæt. Dette kan gøres ved at spise mere fedtet fisk, såsom laks. Nogle nødder, såsom valnødder, er fyldt med omega-3, og at tilføje olivenolie til din diæt kan også være fordelagtigt. Mange frugter og grøntsager er også rige på omega-3, og diættilskud på fiskeolie kan være nyttige for dem, der ved, at de ikke får nok omega-3 i deres diæt.

En multi-vitamin er også et godt valg i kampen mod Inflammation. De fleste mennesker har svært ved at få nok folinsyre og C-vitaminer C, D og E, som alle er vigtige for en antiinflammatorisk diæt. Transfedt skal fjernes fra din diæt, og sukkerarter og raffinerede kulhydrater er heller ikke gode valg.

Andre livsstilsændringer kan høste belønninger, når en person leder efter måder at behandle betændelse på. Stress forårsager produktion af cortisol, som er kendt for at fremme betændelse; At gå - fysisk aktivitet, generelt - reducerer faktisk stress og er derfor fordelagtigt. At få nok søvn, hvilket betyder at komme fra syv til ni timers hvile hver aften, er vigtigt for at reparere og forynge din krop. Du kan også prøve at spise mindre rødt kød og mere fiber. Ændring af spisevaner og andre daglige vaner kan tage nogen tid, men indsatsen synes sandsynligvis det værd, hvis det lykkes med at lindre nogle af smerterne ved betændelse.