Hvad er de forskellige måder at behandle betændelse på?

Betændelse falder i to kategorier: akut betændelse, der betragtes som midlertidig, og kronisk betændelse, som er langvarig. Der er mange måder at behandle betændelse på, selvom de to typer behandles på forskellige måder. Nogle behandlinger involverer at tage medicin, mens andre involverer at foretage enkle ændringer i din livsstil.

Akut betændelse er en naturlig reaktion fra din krop på en form for traume, infektion eller allergi. Denne betændelse er et resultat af, at inflammatoriske kemikalier frigives fra dine hvide blodlegemer for at reparere skader. Det betragtes normalt som en god ting, selvom resultatet kan være smertefuld hævelse.

I dette tilfælde ville den hurtigste måde at behandle betændelse være antiinflammatoriske medikamenter, herunder ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAIDS) såsom over-the-counter aspirin, ibuprofen og acetaminophen. Stærkere receptpligtig medicin er også tilgængelig. Disse lægemidler er ikke sikre til langtidsbrug, hvilket gør dem til et dårligt valg til behandling af kronisk betændelse.

Kronisk betændelse opstår, når der frigøres inflammatoriske kemikalier for at reparere skader, der ikke findes. Autoimmune sygdomme, såsom reumatoid arthritis og psoriasis, er eksempler på denne reaktion. Den resulterende betændelse er både smertefuld og destruktiv. Livsstilsændringer er den bedste måde at behandle betændelse af denne type.

En af de mest effektive måder at reducere betændelse på lang sigt er at øge mængden af ​​omega-3-fedtsyrer i din diæt. Dette kan gøres ved at spise mere olieagtig fisk, såsom laks. Nogle nødder, såsom valnødder, er fyldt med omega-3, og det kan også være en fordel at tilføje olivenolie til din kost. Mange frugter og grøntsager er også rige på omega-3, og fiskeolie kosttilskud kan være nyttige for dem, der ved, at de ikke får nok omega-3 i deres kost.

Et multi-vitamin er også et godt valg i kampen mod betændelse. De fleste mennesker har svært ved at få tilstrækkelig folsyre og vitamin C, D og E, som alle er vigtige for en antiinflammatorisk diæt. Transfedt bør fjernes fra din diæt, og sukkerarter og raffinerede kulhydrater er heller ikke gode valg.

Andre livsstilsændringer kan høste fordele, når en person leder efter måder at behandle betændelse på. Stress forårsager produktion af cortisol, som er kendt for at fremme betændelse; gang - fysisk aktivitet generelt, faktisk - reducerer stress og er derfor fordelagtig. At få nok søvn, hvilket betyder at få syv til ni timers hvile hver nat, er vigtigt for at reparere og forynge din krop. Du kan også prøve at spise mindre rødt kød og mere fiber. Det kan tage nogen tid at ændre spisevaner og andre daglige vaner, men det er sandsynligt, at det virker værd, hvis det lykkes med at lindre noget af betændelsessmerterne.