炎症を治療するさまざまな方法は何ですか？

炎症は2つのカテゴリーに分類されます。一時的な炎症と考えられる急性の炎症と、長期にわたる慢性の炎症です。 炎症の治療には多くの方法がありますが、2つのタイプは異なる方法で治療されます。 薬を服用する治療もあれば、ライフスタイルを簡単に変える治療もあります。

急性炎症は、ある種の外傷、感染またはアレルギーに対するあなたの体による自然な反応です。 この炎症は、損傷を修復するために白血球から放出される炎症性化学物質の結果です。 結果は痛みを伴う腫れかもしれませんが、通常は良いことと考えられています。

この場合、炎症を治療する最も早い方法は、市販のアスピリン、イブプロフェン、アセトアミノフェンなどの非ステロイド系抗炎症薬（NSAIDS）を含む抗炎症薬です。 より強力な処方薬も利用できます。 これらの薬物は長期間使用しても安全ではないため、慢性炎症の治療には適していません。

慢性炎症は、存在しない損傷を修復するために炎症性化学物質が放出されると発生します。 関節リウマチや乾癬などの自己免疫疾患は、この反応の例です。 結果として生じる炎症は痛みを伴い、破壊的です。 ライフスタイルの変化は、このタイプの炎症を治療する最良の方法です。

長期的に炎症を抑える最も効果的な方法の1つは、食事中のオメガ3脂肪酸の量を増やすことです。 これは、サケなどの油っぽい魚をより多く食べることで可能です。 クルミなどの一部のナッツにはオメガ3が配合されており、食事にオリーブオイルを加えることも有益です。 多くの果物や野菜にもオメガ3が豊富に含まれており、魚油の栄養補助食品は、食事に十分なオメガ3が含まれていないことを知っている人に役立ちます。

マルチビタミンは、炎症との戦いにおいても良い選択です。 ほとんどの人は、十分な葉酸とビタミンC、D、Eを摂取するのが難しいと感じています。これらはすべて、抗炎症食にとって重要です。 トランス脂肪はあなたの食事から排除されるべきであり、糖と精製炭水化物も良い選択ではありません。

他のライフスタイルの変化は、人が炎症を治療する方法を探しているときに報酬を得ることができます。 ストレスは、炎症を促進することが知られているコルチゾールの産生を引き起こします。 ウォーキング-身体活動、一般に、実際には-ストレスを軽減し、したがって、有益です。 十分な睡眠をとること、つまり毎晩7時間から9時間の休息をとることは、体の修復と若返りのために重要です。 赤身の肉を減らして食物繊維を増やすこともできます。 食習慣やその他の日常的な習慣を変えるには時間がかかることがありますが、炎症の痛みの一部を和らげることに成功した場合、その努力は価値があると思われます。