Quais são as diferentes maneiras de tratar a inflamação?
A inflamação se divide em duas categorias: inflamação aguda, que é considerada temporária, e inflamação crônica, que é duradoura. Existem muitas maneiras de tratar a inflamação, embora os dois tipos sejam tratados de maneiras diferentes. Alguns tratamentos envolvem tomar remédios, enquanto outros envolvem mudanças simples no seu estilo de vida.
A inflamação aguda é uma resposta natural do seu corpo a algum tipo de trauma, infecção ou alergia. Essa inflamação é o resultado da liberação de produtos químicos inflamatórios dos glóbulos brancos para reparar os danos. É normalmente considerado uma coisa boa, mesmo que o resultado possa ser um inchaço doloroso.
Nesse caso, a maneira mais rápida de tratar a inflamação seria os anti-inflamatórios, incluindo anti-inflamatórios não esteroidais (AINEs), como aspirina, ibuprofeno e acetaminofeno. Medicamentos com receita médica mais forte também estão disponíveis. Esses medicamentos não são seguros para uso a longo prazo, tornando-os uma má escolha para o tratamento da inflamação crônica.
A inflamação crônica ocorre quando substâncias químicas inflamatórias são liberadas para reparar danos que não existem. Doenças autoimunes, como artrite reumatóide e psoríase, são exemplos dessa reação. A inflamação resultante é dolorosa e destrutiva. Mudanças no estilo de vida são a melhor maneira de tratar a inflamação desse tipo.
Uma das maneiras mais eficazes de reduzir a inflamação a longo prazo é aumentar a quantidade de ácidos graxos ômega-3 em sua dieta. Isso pode ser feito com a ingestão de peixes mais oleosos, como o salmão. Algumas nozes, como nozes, são carregadas com ômega-3 e a adição de azeite à sua dieta também pode ser benéfica. Muitas frutas e legumes também são ricos em ômega-3, e os suplementos alimentares de óleo de peixe podem ser úteis para quem sabe que não recebe ômega-3 suficiente em sua dieta.
Uma multi-vitamina também é uma boa escolha na batalha contra a inflamação. A maioria das pessoas acha difícil obter bastante ácido fólico e vitaminas C, D e E, importantes para uma dieta anti-inflamatória. As gorduras trans devem ser eliminadas de sua dieta, e açúcares e carboidratos refinados também não são boas escolhas.
Outras mudanças no estilo de vida podem colher recompensas quando uma pessoa está procurando maneiras de tratar a inflamação. O estresse causa a produção de cortisol, que é conhecido por promover a inflamação; caminhar - atividade física, em geral, na verdade - reduz o estresse e, portanto, é benéfico. Dormir o suficiente, o que significa dormir de sete a nove horas todas as noites, é importante para reparar e rejuvenescer o corpo. Você também pode tentar comer menos carne vermelha e mais fibras. Mudar os hábitos alimentares e outros hábitos diários pode levar algum tempo, mas é provável que o esforço pareça valer a pena se conseguir aliviar parte da dor da inflamação.