Quais são as diferentes maneiras de tratar a inflamação?
A inflamação se enquadra em duas categorias: inflamação aguda, que é considerada inflamação temporária e crônica, que é duradoura. Existem muitas maneiras de tratar a inflamação, embora os dois tipos sejam tratados de maneiras diferentes. Alguns tratamentos envolvem tomar remédios, enquanto outros envolvem fazer mudanças simples no seu estilo de vida.
A inflamação aguda é uma resposta natural do seu corpo a algum tipo de trauma, infecção ou alergia. Essa inflamação é resultado de produtos químicos inflamatórios liberados de seus glóbulos brancos para reparar danos. Normalmente, é considerado uma coisa boa, embora o resultado possa ser um inchaço doloroso.
Nesse caso, a maneira mais rápida de tratar a inflamação seria anti-inflamatória, incluindo anti-inflamatórios não esteróides (NSAIDS), como aspirina vendida, ibuprofeno e acetaminófeno. Medicina de prescrição mais forte também está disponível. Esses medicamentos não são seguros para uso a longo prazo, tornando-os uma má escolha para o tratamentont de inflamação crônica.
A inflamação crônica ocorre quando produtos químicos inflamatórios são liberados para reparar danos que não existem. Doenças autoimunes, como artrite reumatóide e psoríase, são exemplos dessa reação. A inflamação resultante é dolorosa e destrutiva. As mudanças no estilo de vida são a melhor maneira de tratar a inflamação desse tipo.
Uma das maneiras mais eficazes de reduzir a inflamação a longo prazo é aumentar a quantidade de ácidos graxos ômega-3 em sua dieta. Isso pode ser feito comendo peixes mais oleosos, como salmão. Algumas nozes, como as nozes, são carregadas com ômega-3, e a adição de azeite à sua dieta também pode ser benéfica. Muitas frutas e vegetais também são ricos em ômega-3, e os suplementos alimentares de peixes de peixe podem ser úteis para quem sabe que não recebe ômega-3 suficiente em sua dieta.
Uma multivitamina também é uma boa escolha na batalha contra a inflammação. A maioria das pessoas acha difícil obter ácido fólico e vitaminas suficientes C, D e E, todas importantes para uma dieta anti-inflamatória. As gorduras trans devem ser eliminadas de sua dieta, e açúcares e carboidratos refinados também não são boas opções.
Outras mudanças no estilo de vida podem colher recompensas quando uma pessoa está procurando maneiras de tratar a inflamação. O estresse causa a produção de cortisol, que é conhecido por promover a inflamação; Caminhar - atividade física, em geral, na verdade - reduz o estresse e, portanto, é benéfico. Dormir o suficiente, o que significa de sete a nove horas de descanso todas as noites, é importante para reparar e rejuvenescer seu corpo. Você também pode tentar comer menos carne vermelha e mais fibra. Mudar hábitos alimentares e outros hábitos diários pode levar algum tempo, mas é provável que o esforço pareça valer a pena se conseguir aliviar parte da dor da inflamação.