Jaké jsou různé způsoby léčby zánětu?

Zánět spadá do dvou kategorií: akutní zánět, který je považován za dočasný, a chronický zánět, který je dlouhodobý. Existuje mnoho způsobů, jak léčit zánět, ačkoli s těmito dva typy jsou zacházeny různými způsoby. Některá léčba zahrnují užívání léku, zatímco jiné zahrnují provádění jednoduchých změn ve vašem životním stylu.

Akutní zánět je přirozenou reakcí vašeho těla na nějaký druh traumatu, infekce nebo alergie. Tento zánět je výsledkem toho, že zánětlivé chemikálie se uvolňují z vašich bílých krvinek k opravě poškození. Obvykle se to považuje za dobrou věc, i když výsledkem může být bolestivý otok. K dispozici je také silnější lék na předpis. Tyto léky nejsou bezpečné pro dlouhodobé použití, což z nich činí špatnou volbu pro léčbuNT chronického zánětu. Příkladem této reakce jsou autoimunitní onemocnění, jako je revmatoidní artritida a psoriáza. Výsledný zánět je bolestivý a destruktivní. Změny životního stylu jsou nejlepším způsobem, jak léčit zánět tohoto typu.

Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak dlouhodobě snížit zánět, je zvýšení množství omega-3 mastných kyselin ve vaší stravě. Toho lze provést konzumací mastnějších ryb, jako je losos. Některé ořechy, jako jsou vlašské ořechy, jsou naloženy omega-3 a přidání olivového oleje do vaší stravy může být také prospěšné. Mnoho ovoce a zeleniny je také bohatých na omega-3 a doplňky stravy rybího oleje mohou být užitečné pro ty, kteří vědí, že ve své stravě nedostanou dostatek omega-3.

Multi-vitamin je také dobrou volbou v bitvě proti zánětu. Většina lidí považuje za obtížné získat dostatek kyseliny listové a vitamíny C, D a E, z nichž všechny jsou důležité pro protizánětlivou stravu. Z vaší stravy by měly být odstraněny trans -tuky a cukry a rafinované uhlohydráty nejsou také dobrým výběrem.

Další změny životního stylu mohou sklízet odměny, když člověk hledá způsoby, jak léčit zánět. Stres způsobuje produkci kortizolu, o kterém je známo, že podporuje zánět; Chůze - fyzická aktivita, obecně - ve skutečnosti - snižuje stres, a je tedy prospěšná. Dostatek spánku, což znamená dostat se ze sedmi do devíti hodin odpočinku každou noc, je důležité pro opravu a omlazení vašeho těla. Můžete také zkusit jíst méně červené maso a více vlákniny. Změna stravovacích návyků a dalších každodenních návyků může nějakou dobu trvat, ale úsilí se pravděpodobně zdá, že stojí za to, pokud se mu podaří zmírnit část bolesti zánětu.