Jaké jsou různé způsoby léčby zánětu?

Zánět spadá do dvou kategorií: akutní zánět, který je považován za dočasný, a chronický zánět, který je dlouhodobý. Existuje mnoho způsobů, jak léčit zánět, i když oba typy jsou léčeny různými způsoby. Některé léčby zahrnují užívání léků, zatímco jiné zahrnují provádění jednoduchých změn ve vašem životním stylu.

Akutní zánět je přirozenou reakcí vašeho těla na nějaký typ traumatu, infekce nebo alergie. Tento zánět je důsledkem uvolňování zánětlivých chemikálií z vašich bílých krvinek za účelem opravy poškození. Obvykle se považuje za dobrou věc, i když výsledkem může být bolestivý otok.

V tomto případě by nejrychlejším způsobem léčby zánětu byla protizánětlivá léčiva, včetně nesteroidních protizánětlivých léčiv (NSAIDS), jako je volně prodejný aspirin, ibuprofen a acetaminofen. K dispozici je také silnější lék na předpis. Tyto léky nejsou bezpečné pro dlouhodobé použití, což z nich činí špatnou volbu pro léčbu chronického zánětu.

Chronický zánět nastává, když se uvolňují zánětlivé chemikálie, aby se odstranilo poškození, které neexistuje. Autoimunitní onemocnění, jako je revmatoidní artritida a psoriáza, jsou příklady této reakce. Výsledný zánět je bolestivý a destruktivní. Změny životního stylu jsou nejlepším způsobem léčby zánětu tohoto typu.

Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak dlouhodobě snížit zánět, je zvýšit množství omega-3 mastných kyselin ve vaší stravě. Toho lze dosáhnout konzumací mastnějších ryb, jako je losos. Některé ořechy, například vlašské ořechy, jsou naloženy omega-3 a přidávání olivového oleje do vaší stravy může být také prospěšné. Mnoho ovoce a zeleniny je také bohaté na omega-3 a potravinové doplňky z rybího oleje mohou být užitečné pro ty, kteří vědí, že ve své stravě nemají dostatek omega-3.

Multi-vitamín je také dobrou volbou v boji proti zánětu. Pro většinu lidí je obtížné získat dostatek kyseliny listové a vitamíny C, D a E, které jsou důležité pro protizánětlivou stravu. Trans-tuky by měly být z vaší stravy odstraněny a cukry a rafinované uhlohydráty také nejsou dobrou volbou.

Další změny životního stylu mohou sklízet odměnu, když člověk hledá způsoby, jak léčit zánět. Stres způsobuje tvorbu kortizolu, o kterém je známo, že podporuje zánět; chůze - fyzická aktivita obecně - ve skutečnosti - snižuje stres, a proto je prospěšná. Dostatek spánku, což znamená dostat každou noc od sedmi do devíti hodin odpočinku, je důležitý pro opravu a omlazení vašeho těla. Můžete také zkusit jíst méně červeného masa a více vlákniny. Změna stravovacích návyků a jiných denních návyků může nějakou dobu trvat, ale pokud se jí podaří zmírnit bolest ze zánětu, je pravděpodobné, že se tato snaha vyplatí.