Jakie są różne sposoby leczenia zapalenia?

Zapalenie dzieli się na dwie kategorie: ostre zapalenie, które uważa się za przemijające, i przewlekłe zapalenie, które jest długotrwałe. Istnieje wiele sposobów leczenia stanów zapalnych, chociaż oba typy są leczone na różne sposoby. Niektóre terapie wymagają przyjmowania leków, podczas gdy inne wymagają prostych zmian w twoim stylu życia.

Ostre stany zapalne to naturalna reakcja organizmu na uraz, infekcję lub alergię. To zapalenie jest wynikiem uwalniania zapalnych substancji chemicznych z białych krwinek w celu naprawy uszkodzeń. Zwykle uważa się to za dobrą rzecz, nawet jeśli wynikiem może być bolesny obrzęk.

W takim przypadku najszybszym sposobem leczenia stanu zapalnego byłyby leki przeciwzapalne, w tym niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), takie jak bez recepty aspiryna, ibuprofen i acetaminofen. Dostępne są również mocniejsze leki na receptę. Leki te nie są bezpieczne do długotrwałego stosowania, co czyni je złym wyborem do leczenia przewlekłego stanu zapalnego.

Przewlekłe zapalenie występuje, gdy uwalniane są zapalne substancje chemiczne w celu naprawy nieistniejących uszkodzeń. Choroby autoimmunologiczne, takie jak reumatoidalne zapalenie stawów i łuszczyca, są przykładami tej reakcji. Powstałe zapalenie jest zarówno bolesne, jak i destrukcyjne. Najlepszym sposobem leczenia tego typu stanów zapalnych są zmiany stylu życia.

Jednym z najskuteczniejszych sposobów długoterminowego zmniejszenia stanu zapalnego jest zwiększenie ilości kwasów tłuszczowych omega-3 w diecie. Można to zrobić, jedząc bardziej tłuste ryby, takie jak łosoś. Niektóre orzechy, takie jak orzechy włoskie, są nasycone omega-3, a dodanie oliwy z oliwek do diety może być również korzystne. Wiele owoców i warzyw jest również bogatych w kwasy omega-3, a suplementy diety z oleju rybnego mogą być pomocne dla tych, którzy wiedzą, że nie mają wystarczającej ilości omega-3 w swojej diecie.

Multiwitamina jest również dobrym wyborem w walce z zapaleniem. Większość ludzi ma trudności z uzyskaniem wystarczającej ilości kwasu foliowego i witamin C, D i E, które są ważne dla diety przeciwzapalnej. Tłuszcze trans powinny zostać wyeliminowane z diety, a cukry i rafinowane węglowodany również nie są dobrym wyborem.

Inne zmiany stylu życia mogą przynosić nagrody, gdy dana osoba szuka sposobów leczenia zapalenia. Stres powoduje wytwarzanie kortyzolu, o którym wiadomo, że sprzyja zapaleniu; chodzenie - ogólnie aktywność fizyczna - redukuje stres, a zatem jest korzystna. Dostarczenie wystarczającej ilości snu, co oznacza od 7 do 9 godzin odpoczynku każdej nocy, jest ważne dla naprawy i odmłodzenia twojego ciała. Możesz także spróbować jeść mniej czerwonego mięsa i więcej błonnika. Zmiana nawyków żywieniowych i innych codziennych nawyków może zająć trochę czasu, ale wysiłek wydaje się opłacalny, jeśli uda się złagodzić ból związany z zapaleniem.