Wat zijn de verschillende manieren om ontstekingen te behandelen?
Ontsteking daalt in twee categorieën: acute ontsteking, die als tijdelijk wordt beschouwd, en chronische ontsteking, die langdurig is. Er zijn veel manieren om ontstekingen te behandelen, hoewel de twee typen op verschillende manieren worden behandeld. Sommige behandelingen omvatten het nemen van medicijnen, terwijl anderen betrekking hebben op het aanbrengen van eenvoudige veranderingen in uw levensstijl.
Acute ontsteking is een natuurlijke reactie van uw lichaam op een soort trauma, infectie of allergie. Deze ontsteking is het gevolg van inflammatoire chemicaliën die uit uw witte bloedcellen worden vrijgegeven om schade te herstellen. Het wordt normaal als een goede zaak beschouwd, hoewel het resultaat pijnlijke zwelling kan zijn.
In dit geval zou de snelste manier om ontstekingen te behandelen ontstekingsremmende medicijnen zijn, waaronder niet-steroïde ontstekingsremmende medicijnen (NSAID's) zoals vrij verkrijgbare aspirine, ibuprofen en acetaminofen. Sterker geneesmiddel voor recept is ook beschikbaar. Deze medicijnen zijn niet veilig voor langdurig gebruik, waardoor ze een slechte keuze zijn voor de traktatieNT van chronische ontsteking.
Chronische ontsteking treedt op wanneer inflammatoire chemicaliën worden vrijgegeven om schade te herstellen die niet bestaat. Auto -immuunziekten, zoals reumatoïde artritis en psoriasis, zijn voorbeelden van deze reactie. De resulterende ontsteking is zowel pijnlijk als destructief. Levensstijlveranderingen zijn de beste manier om dit type ontsteking te behandelen.
Een van de meest effectieve manieren om de lange termijn op de lange termijn te verminderen, is het verhogen van de hoeveelheid omega-3-vetzuren in uw dieet. Dit kan worden gedaan door meer olieachtige vissen te eten, zoals zalm. Sommige noten, zoals walnoten, zitten vol met omega-3, en het toevoegen van olijfolie aan uw dieet kan ook nuttig zijn. Veel groenten en fruit zijn ook rijk aan omega-3, en visolie-voedingssupplementen kunnen nuttig zijn voor degenen die weten dat ze niet genoeg Omega-3 in hun dieet krijgen.
Een multi-vitamine is ook een goede keuze in de strijd tegen inflammatie. De meeste mensen vinden het moeilijk om voldoende foliumzuur en vitamine C, D en E te krijgen, die allemaal belangrijk zijn voor een ontstekingsremmend dieet. Transvetten moeten uit uw dieet worden geëlimineerd en suikers en geraffineerde koolhydraten zijn ook geen goede keuzes.
Andere veranderingen in levensstijl kunnen zorgen voor beloningen wanneer een persoon op zoek is naar manieren om ontstekingen te behandelen. Stress veroorzaakt de productie van cortisol, waarvan bekend is dat het ontstekingen bevordert; Lopen - lichamelijke activiteit, in het algemeen, vermindert eigenlijk stress en is dus gunstig. Voldoende slaap krijgen, wat betekent dat het elke nacht van zeven tot negen uur rust komt, is belangrijk voor het repareren en verjongen van uw lichaam. Je kunt ook proberen minder rood vlees en meer vezels te eten. Het veranderen van eetgewoonten en andere dagelijkse gewoonten kan enige tijd duren, maar de inspanning lijkt het waarschijnlijk waard als het erin slaagt een deel van de pijn van de ontsteking te verlichten.