Wat zijn de verschillende manieren om ontstekingen te behandelen?
Ontsteking valt uiteen in twee categorieën: acute ontsteking, die als tijdelijk wordt beschouwd, en chronische ontsteking, die langdurig is. Er zijn veel manieren om ontstekingen te behandelen, hoewel de twee soorten op verschillende manieren worden behandeld. Sommige behandelingen houden medicijnen in, terwijl andere betrekking hebben op eenvoudige veranderingen in uw levensstijl.
Acute ontsteking is een natuurlijke reactie van uw lichaam op een soort trauma, infectie of allergie. Deze ontsteking is een gevolg van ontstekingschemicaliën die vrijkomen uit uw witte bloedcellen om schade te herstellen. Het wordt normaal als een goede zaak beschouwd, hoewel het resultaat een pijnlijke zwelling kan zijn.
In dit geval zou de snelste manier om ontstekingen te behandelen, ontstekingsremmende medicijnen zijn, inclusief niet-steroïde ontstekingsremmende medicijnen (NSAID's) zoals vrij verkrijgbare aspirine, ibuprofen en paracetamol. Sterker receptgeneesmiddel is ook beschikbaar. Deze medicijnen zijn niet veilig voor langdurig gebruik, waardoor ze een slechte keuze zijn voor de behandeling van chronische ontstekingen.
Chronische ontsteking treedt op wanneer ontstekingschemicaliën worden vrijgegeven om schade die niet bestaat te herstellen. Auto-immuunziekten, zoals reumatoïde artritis en psoriasis, zijn voorbeelden van deze reactie. De resulterende ontsteking is zowel pijnlijk als destructief. Veranderingen in levensstijl zijn de beste manier om dit soort ontstekingen te behandelen.
Een van de meest effectieve manieren om op lange termijn ontstekingen te verminderen, is het verhogen van de hoeveelheid omega-3-vetzuren in uw dieet. Dit kan door meer vette vis, zoals zalm, te eten. Sommige noten, zoals walnoten, zitten boordevol omega-3 en het toevoegen van olijfolie aan je dieet kan ook nuttig zijn. Veel groenten en fruit zijn ook rijk aan omega-3 en visolie-voedingssupplementen kunnen nuttig zijn voor degenen die weten dat ze niet genoeg omega-3 in hun dieet krijgen.
Een multivitamine is ook een goede keuze in de strijd tegen ontstekingen. De meeste mensen vinden het moeilijk om voldoende foliumzuur en vitamine C, D en E te krijgen, die allemaal belangrijk zijn voor een ontstekingsremmend dieet. Transvetten moeten uit uw dieet worden verwijderd, en suikers en geraffineerde koolhydraten zijn ook geen goede keuzes.
Andere veranderingen in levensstijl kunnen voordelen opleveren wanneer een persoon op zoek is naar manieren om ontstekingen te behandelen. Stress veroorzaakt de productie van cortisol, waarvan bekend is dat het ontstekingen bevordert; wandelen - fysieke activiteit, in het algemeen, eigenlijk - vermindert stress en is dus gunstig. Voldoende slaap krijgen, wat betekent dat je elke nacht zeven tot negen uur rust krijgt, is belangrijk voor het repareren en verjongen van je lichaam. Je kunt ook proberen minder rood vlees en meer vezels te eten. Het veranderen van eetgewoonten en andere dagelijkse gewoonten kan enige tijd duren, maar de moeite lijkt waarschijnlijk de moeite waard als het erin slaagt om een deel van de pijn van ontsteking te verlichten.