Co mohu dělat s Low Back Pain?

Bolest zad je často způsobena drobným zraněním, obvykle při zvedání. Někteří lidé mohou trpět tzv. Chronickou nespecifickou bolestí zad, v tomto případě nelze nutně identifikovat příčinu. Jiní mohou mít skutečná zranění nebo určité zdravotní stavy, které vyžadují rozsáhlejší péči. Prvním krokem v léčbě bolesti dolní části zad je tedy promluvit si s lékařem o tom, co to může způsobit.

Pokud je příčinou drobné zranění, existuje mnoho způsobů, jak řešit bolest zad. Přijatý přístup je nejčastěji konzervativní. Mnoho lidí, kteří chodí ke svým lékařům v bolestech, zažívá zlepšení příznaků během několika týdnů až měsíců, někdy i dříve.

Některé navrhované časné léčby zahrnují léky, zejména nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), jako je ibuprofen nebo naproxen sodný. Pokud je bolest výraznější, mohou být vhodnější léky jako svalové relaxanty nebo opiáty jako hydrokodon. Další věc, která může pomoci zmírnit bolest zad, je střídání ledu a tepelného zpracování. Teplo může pomoci uvolnit svaly a použití topné podložky po dobu asi 20 minut se může ukázat jako efektivní. Léčba ledem po dobu patnácti až dvaceti minut může snížit otoky a může také podpořit osvobození od nepohodlí.

Některé pozice těla řeší bolest zad. Jeden z nejlepších vyžaduje, aby si člověk lehl na podlahu a postavil nohy nahoru (například na židli nebo na gauči) tak, aby byla kolena ohnuta v úhlu přibližně 90 stupňů. Tato poloha pomáhá snižovat tlak na záda. Pokud se vám to zdá nepříjemné, další volbou je ležet na posteli nebo na zemi s polštářem pod koleny.

Někteří lidé těží ze speciálních cvičení s průvodcem, které vyučuje lékař, fyzioterapeut nebo chiropraktik, který jemně protahuje záda. Lékaři mohou doporučit korzet nebo zadní výztuhu, která podpírá dolní část zad v sedu a ve stoje. Jemná masáž může také pomoci uvolnit svaly a zlepšit stav.

Dalším způsobem, jak zaútočit na bolest, je podívat se na situace, které ji mohou vytvářet. Nesprávné sezení může podpořit výrazné spodní části zad a ty se mohou zlepšit, pokud jsou sedadla ergonomická nebo když si lidé pamatují, jak upravit polohu těla. Ti, kteří by mohli ztratit pár kilo, mohou najít podmínky zpět se zlepšením s hubnutím. Pravidelné cvičení může také snížit riziko bolesti zad. Lidé by si měli také uvědomovat bezpečnou taktiku zvedání, aby se ujistili, že nezpůsobí další zranění zad.

I když pohyb a cvičení jsou důležité, stejně jako odpočinek, zejména v prvních dnech po bolesti. Pod vedením lékaře by se lidé měli vyvarovat činností, které by mohly riskovat více zranění nebo zhoršit bolest. Většina z nich se obvykle dokáže vrátit k normálnímu plánu aktivit během několika dnů, přesto se to může lišit v závislosti na příčině bolesti.