腰痛について何ができますか？

腰痛は、通常は持ち上げる際の軽傷によって頻繁に引き起こされます。 一部の人々は、慢性非特異的腰痛と呼ばれるものに苦しむことがあります。その場合、原因を必ずしも特定することはできません。 他の人は、より広範なケアを必要とする真の怪我や特定の病状を持っているかもしれません。 したがって、腰痛を治療する最初のステップは、何が原因かについて医師に相談することです。

原因が軽傷の場合、腰痛に対処する多くの方法があります。 ほとんどの場合、取られるアプローチは保守的なものです。 痛みで医者に行く多くの人々は、数週間から1ヶ月以内に、時にはより早く症状の改善を経験します。

いくつかの推奨される早期治療には、薬剤、特にイブプロフェンやナプロキセンナトリウムなどの非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）が含まれます。 痛みがより深刻な場合は、筋弛緩薬などの薬やヒドロコドンなどのアヘン剤がより適切な場合があります。 腰痛の軽減に役立つもう1つのことは、氷と熱処理を交互に行うことです。 熱は筋肉の弛緩に役立ち、約20分間加熱パッドを使用すると効果的です。 15〜20分間の氷治療は、腫れを軽減し、不快感からの自由を促進する可能性があります。

特定の体位は腰痛に対処します。 最も良い方法の1つは、膝が約90度の角度で曲げられるように、床に横になり、足を上に置く（椅子やソファなどに）必要があることです。 この位置は、背中の圧力を軽減するのに役立ちます。 これが不快に思える場合は、ベッドまたは地面の下に平らに横たわり、膝の下に枕を置くことも別の選択肢です。

医師、理学療法士、カイロプラクターが背中をやさしく伸ばすように指導する特別なガイド付きエクササイズの恩恵を受ける人もいます。 医師は、座位および立位で腰を支えるコルセットまたはバックブレースを推奨する場合があります。 穏やかなマッサージは、筋肉を和らげ、状態を改善するのにも役立ちます。

痛みを攻撃する別の方法は、痛みを引き起こす可能性のある状況を調べることです。 不適切な着座はかなりの腰痛を助長する可能性があり、座席が人間工学に基づいている場合、または人々が姿勢を調整することを覚えている場合、これらは改善することがあります。 数ポンドを失う可能性のある人は、体重が減ると背中の状態が改善することがあります。 定期的な運動は、腰痛のリスクも下げる可能性があります。 人々はまた、安全なリフティング戦術に留意して、追加の背中の怪我を引き起こさないようにする必要があります。

運動と運動は重要ですが、特に痛みが現れた後の最初の数日間は休息も重要です。 医師の指導の下、人々はより多くの怪我のリスクや痛みを悪化させる可能性のある活動を避けるべきです。 ほとんどの人は通常、数日以内に通常の活動スケジュールに戻ることができますが、これは痛みの原因によって異なります。