¿Qué puedo hacer sobre el dolor lumbar?
El dolor lumbar con frecuencia es causado por lesiones menores, generalmente al levantar objetos. Algunas personas pueden sufrir lo que se denomina dolor de espalda crónico inespecífico, en cuyo caso no se puede identificar necesariamente una causa. Otros pueden tener lesiones verdaderas o ciertas afecciones médicas que requieren una atención más extensa. Por lo tanto, el primer paso para tratar el dolor lumbar es hablar con un médico sobre lo que puede estar causándolo.
Cuando la causa es una lesión menor, hay muchas maneras de abordar el dolor lumbar. Muy a menudo, el enfoque adoptado es conservador. Muchas personas que acuden a sus médicos con dolor experimentan una mejoría de los síntomas en unas pocas semanas a un mes, y a veces antes.
Algunos tratamientos tempranos sugeridos incluyen medicamentos, especialmente medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) como ibuprofeno o naproxeno sódico. Si el dolor es más significativo, los medicamentos como los relajantes musculares u opiáceos como la hidrocodona pueden ser más apropiados. Otra cosa que puede ayudar a reducir el dolor lumbar es alternar los tratamientos con hielo y calor. El calor puede ayudar a relajar los músculos, y usar una almohadilla térmica durante unos 20 minutos puede resultar efectivo. Los tratamientos con hielo durante quince a veinte minutos pueden reducir la hinchazón y también pueden promover la ausencia de molestias.
Ciertas posiciones del cuerpo abordan el dolor lumbar. Uno de los mejores requiere que una persona se acueste en el piso y coloque los pies hacia arriba (como quizás en una silla o sofá) para que las rodillas estén dobladas en un ángulo aproximado de 90 grados. Esta posición ayuda a reducir la presión en la espalda. Si esto parece incómodo, acostarse en una cama o en el suelo con una almohada debajo de las rodillas es otra opción.
Algunas personas se benefician de los ejercicios guiados especiales que les enseña un médico, fisioterapeuta o quiropráctico que estira suavemente la espalda. Los médicos pueden recomendar un corsé o una abrazadera para la espalda que soporte la parte inferior de la espalda en las posiciones de asiento y de pie. El masaje suave también puede ayudar a aliviar los músculos y mejorar la condición.
Otra forma de atacar el dolor es mirar las situaciones que lo pueden estar creando. Asientos inadecuados pueden fomentar importantes dolores de espalda inferiores y estos pueden mejorar si los asientos son ergonómicos o cuando las personas recuerdan ajustar su postura. Aquellos que podrían perder algunas libras pueden encontrar que las condiciones de la espalda mejoran con la pérdida de peso. El ejercicio regular también puede reducir el riesgo de dolor de espalda baja. Las personas también deben tener en cuenta las tácticas de elevación segura para asegurarse de que no causen lesiones adicionales en la espalda.
Aunque el movimiento y el ejercicio son importantes, también lo es el descanso, especialmente en los primeros días después de que aparece el dolor. Bajo la guía del médico, las personas deben evitar actividades que puedan arriesgar más lesiones o empeorar el dolor. La mayoría generalmente puede regresar a un horario normal de actividades dentro de unos días, sin embargo, esto puede variar dependiendo de la causa del dolor.