O que posso fazer com Dor lombar?

A dor lombar é freqüentemente causada por ferimentos leves, geralmente durante o levantamento. Algumas pessoas podem sofrer de dor nas costas crônica inespecífica, caso em que uma causa não pode ser necessariamente identificada. Outros podem ter lesões verdadeiras ou certas condições médicas que requerem cuidados mais extensos. Assim, o primeiro passo no tratamento da dor lombar é conversar com um médico sobre o que pode estar causando isso.

Quando a causa é uma lesão leve, existem muitas maneiras de tratar a dor lombar. Na maioria das vezes, a abordagem adotada é conservadora. Muitas pessoas que procuram um médico com dor apresentam melhora dos sintomas dentro de algumas semanas a um mês e, às vezes, mais cedo.

Alguns tratamentos precoces sugeridos incluem medicamentos, especialmente anti-inflamatórios não esteróides (AINEs), como o ibuprofeno ou naproxeno sódico. Se a dor é mais significativa, medicamentos como relaxantes musculares ou opiáceos como hidrocodona podem ser mais apropriados. Outra coisa que pode ajudar a reduzir a dor lombar é alternar tratamentos de gelo e calor. O calor pode ajudar a relaxar os músculos, e o uso de uma almofada de aquecimento por cerca de 20 minutos pode ser eficaz. Os tratamentos com gelo por quinze a vinte minutos podem reduzir o inchaço e também promover a liberdade do desconforto.

Certas posições corporais tratam a dor lombar. Um dos melhores requer que uma pessoa se deite no chão e coloque os pés para cima (como talvez em uma cadeira ou sofá) para que os joelhos dobrem em um ângulo aproximado de 90 graus. Esta posição ajuda a reduzir a pressão nas costas. Se isso parecer desconfortável, deitado em uma cama ou no chão com um travesseiro sob os joelhos é outra opção.

Algumas pessoas se beneficiam de exercícios guiados especiais, ensinados por um médico, fisioterapeuta ou quiroprático, que alongam as costas suavemente. Os médicos podem recomendar um espartilho ou cinta traseira que apóie a região lombar nas posições sentada e em pé. Massagem suave também pode ajudar a aliviar os músculos e melhorar a condição.

Outra maneira de atacar a dor é examinar situações que possam estar criando-a. Assentos inadequados podem promover dores lombares significativas e isso pode melhorar se os assentos forem ergonômicos ou quando as pessoas lembrarem de ajustar sua postura. Aqueles que podem perder alguns quilos podem encontrar condições nas costas que melhoram com a perda de peso. O exercício regular também pode diminuir o risco de dores nas costas. As pessoas também devem estar atentas às táticas de levantamento seguras para garantir que não causem lesões nas costas adicionais.

Embora o movimento e o exercício sejam importantes, o mesmo ocorre com o descanso, principalmente nos primeiros dias após o aparecimento da dor. Sob a orientação do médico, as pessoas devem evitar atividades que possam arriscar mais lesões ou piorar a dor. A maioria geralmente é capaz de retornar a um cronograma normal de atividades dentro de alguns dias, mas isso pode variar dependendo da causa da dor.