Was kann ich gegen Rückenschmerzen tun?

Schmerzen im unteren Rückenbereich werden häufig durch leichte Verletzungen verursacht, normalerweise beim Heben. Manche Menschen leiden unter sogenannten chronischen unspezifischen Rückenschmerzen. In diesem Fall kann eine Ursache nicht unbedingt identifiziert werden. Andere haben möglicherweise echte Verletzungen oder bestimmte Erkrankungen, die eine umfassendere Pflege erfordern. Daher ist der erste Schritt bei der Behandlung von Rückenschmerzen, mit einem Arzt darüber zu sprechen, was ihn möglicherweise verursacht.

Wenn die Ursache eine leichte Verletzung ist, gibt es viele Möglichkeiten, Rückenschmerzen zu behandeln. Am häufigsten wird ein konservativer Ansatz gewählt. Viele Menschen, die unter Schmerzen zum Arzt gehen, bemerken eine Symptomverbesserung innerhalb weniger Wochen bis zu einem Monat und manchmal auch früher.

Einige der empfohlenen frühen Behandlungen umfassen Medikamente, insbesondere nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) wie Ibuprofen oder Naproxen-Natrium. Wenn der Schmerz stärker ist, können Medikamente wie Muskelrelaxantien oder Opiate wie Hydrocodon geeigneter sein. Eine andere Sache, die dabei helfen kann, Schmerzen im unteren Rückenbereich zu lindern, ist die Abwechslung von Eis- und Wärmebehandlungen. Hitze kann helfen, die Muskeln zu entspannen, und die Verwendung eines Heizkissens für etwa 20 Minuten kann sich als wirksam erweisen. Eisbehandlungen für 15 bis 20 Minuten können die Schwellung verringern und auch die Unbehaglichkeit fördern.

Bestimmte Körperpositionen richten sich gegen Rückenschmerzen. Eine der besten Voraussetzungen ist, dass sich eine Person auf den Boden legt und die Füße nach oben stellt (z. B. auf einen Stuhl oder eine Couch), sodass die Knie in einem Winkel von ungefähr 90 Grad gebeugt sind. Diese Position hilft, den Druck auf den Rücken zu reduzieren. Wenn Ihnen das unangenehm erscheint, können Sie auch flach auf dem Bett oder mit einem Kissen unter den Knien auf dem Boden liegen.

Manche Menschen profitieren von speziellen geführten Übungen, die von einem Arzt, Physiotherapeuten oder Chiropraktiker durchgeführt werden und den Rücken sanft strecken. Ärzte können ein Korsett oder eine Rückenstütze empfehlen, die den unteren Rücken im Sitzen und Stehen stützt. Eine sanfte Massage kann auch helfen, die Muskeln zu lockern und den Zustand zu verbessern.

Eine andere Möglichkeit, den Schmerz zu bekämpfen, besteht darin, Situationen zu betrachten, die ihn verursachen könnten. Falsches Sitzen kann zu erheblichen Rückenschmerzen führen. Diese können sich verbessern, wenn die Sitze ergonomisch sind oder wenn Menschen daran denken, ihre Haltung anzupassen. Diejenigen, die ein paar Pfund verlieren könnten, könnten feststellen, dass sich die Rückenbeschwerden mit dem Abnehmen verbessern. Regelmäßiges Training kann auch das Risiko für Rückenschmerzen senken. Die Menschen sollten auch auf sichere Hebetaktiken achten, um sicherzustellen, dass sie keine zusätzlichen Rückenverletzungen verursachen.

Obwohl Bewegung und Bewegung wichtig sind, ist Ruhe besonders in den ersten Tagen nach dem Auftreten von Schmerzen wichtig. Unter ärztlicher Anleitung sollten Personen Aktivitäten vermeiden, bei denen ein erhöhtes Verletzungsrisiko besteht oder die Schmerzen verschlimmern können. Die meisten können in der Regel innerhalb weniger Tage zu einem normalen Zeitplan zurückkehren, der jedoch je nach Schmerzursache variieren kann.