요통에 대해 어떻게해야합니까?

요통은 보통 들어 올릴 때 경미한 부상으로 발생하는 경우가 많습니다. 어떤 사람들은 만성 비특이적 요통이라고하는 것을 겪을 수 있으며,이 경우 원인을 반드시 확인할 수는 없습니다. 다른 사람들은 더 광범위한 치료가 필요한 진정한 부상이나 특정 의학적 상태가있을 수 있습니다. 따라서 요통을 치료하는 첫 번째 단계는 의사에게 통증의 원인에 대해 이야기하는 것입니다.

원인이 경미한 부상 인 경우 요통을 해결하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 대부분의 경우 접근 방식은 보수적 인 접근 방식입니다. 의사에게 진통을하는 많은 사람들은 몇 주에서 한 달 안에 증상이 호전되고 때로는 더 빨리 증상을 경험합니다.

일부 초기 치료법에는 약물, 특히 이부프로펜 또는 나프록센 나트륨과 같은 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)가 포함됩니다. 통증이 더 중요한 경우 근육 이완제 나 히드로 코돈과 같은 아편 제와 같은 약물이 더 적합 할 수 있습니다. 요통을 줄이는 데 도움이되는 또 다른 것은 얼음과 열처리를 번갈아 가며하는 것입니다. 열은 근육을 이완시키는 데 도움이 될 수 있으며 약 20 분 동안 가열 패드를 사용하면 효과적 일 수 있습니다. 15 분에서 20 분 동안의 얼음 처리는 붓기를 줄일 수 있으며 불편 함을 없애는 효과도 있습니다.

특정 신체 위치는 요통을 해결합니다. 가장 좋은 방법 중 하나는 사람이 바닥에 누워서 발을 의자 나 소파에 놓고 무릎을 대략 90도 구부리도록 요구합니다. 이 위치는 등의 압력을 줄이는 데 도움이됩니다. 이것이 불편한 것처럼 보이면 무릎 아래에 베개가 깔린 침대 또는 바닥에 평평하게 누워있는 것이 또 다른 선택입니다.

일부 사람들은 의사, 물리 치료사 또는 척추 지압사 등이 부드럽게 등을 펴서 가르치는 특별 안내 운동의 혜택을받습니다. 의사는 앉거나 서있는 자세에서 허리를지지하는 코르셋 또는 등받이를 추천 할 수 있습니다. 부드러운 마사지는 근육을 완화하고 상태를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

고통을 공격하는 또 다른 방법은 고통을 일으킬 수있는 상황을 보는 것입니다. 부적절한 착석은 심각한 요통을 유발할 수 있으며 좌석이 인체 공학적이거나 사람들이 자세를 조정하는 것을 기억하면 개선 될 수 있습니다. 몇 파운드를 잃을 수있는 사람들은 체중 감량으로 몸 상태가 좋아질 수 있습니다. 규칙적인 운동은 요통의 위험도 낮출 수 있습니다. 또한 사람들은 추가적인 등 부상을 입지 않도록 안전한 리프팅 전술을 염두에 두어야합니다.

운동과 운동이 중요하지만 특히 통증이 나타난 후 첫날에는 휴식도 중요합니다. 의사의 지시에 따라 사람들은 더 많은 부상을 입거나 통증을 악화시킬 수있는 활동을 피해야합니다. 대부분은 며칠 내에 정상적인 활동 일정으로 돌아갈 수 있지만 통증의 원인에 따라 다를 수 있습니다.