¿Qué son los ejercicios de liberación de trauma?
Los ejercicios para liberar el trauma se refieren a una serie de estiramientos y movimientos diseñados para ayudar a liberar la tensión acumulada y el dolor mental o físico resultante de un evento traumático pasado. Están diseñados para ayudar a aquellos que han sufrido traumas físicos y emocionales al liberar la tensión y causar lo que se conoce como temblores neurogénicos. Se dice que estos temblores ocurren naturalmente en muchos animales y en seres humanos durante ciertas experiencias físicamente traumáticas, como el parto, y son la forma natural del cuerpo de regresar al equilibrio.
En esencia, el trauma es cualquier evento que desequilibra el cuerpo o que es difícil de aceptar, ya sea física o emocionalmente. El trauma físico es fácil de reconocer porque generalmente causa dolor, rigidez, tensión u otros síntomas que se notan rápidamente, aunque la razón subyacente de estas sensaciones puede tomar más tiempo para darse cuenta. El trauma emocional puede ser más difícil de manejar porque la mente a menudo puede negar, enterrar o ignorar el dolor mental o emocional hasta que otros síntomas comienzan a materializarse. Por ejemplo, alguien de quien se abusa durante el crecimiento puede negar sus sentimientos de dolor, abandono o enojo hasta que ya no se dé cuenta de que están allí. Sin embargo, el trauma no desaparece y puede surgir como síntomas físicos o emocionales fuera de lugar.
El propósito de los ejercicios de liberación de trauma es liberar la tensión y el dolor interno causado por estas experiencias pasadas. Los ejercicios generalmente se componen de varios movimientos y estiramientos fáciles de realizar que efectivamente pueden estimular varios grupos musculares. También causan una respuesta de temblor, que es la forma natural en que el cuerpo libera la tensión y vuelve a un estado de funcionamiento normal. Muchos los comparan con el yoga debido a su efecto calmante en la mente y el cuerpo. Generalmente se cree que los temblores son causados por la tensión que deja las células en los músculos y otros tejidos.
Los ejercicios de liberación del trauma se pueden combinar con asesoramiento convencional o autoayuda como terapia adicional. Sin embargo, a menudo son efectivos incluso sin el uso de un consejero, e incluso pueden proporcionar alivio a quienes padecen una afección que aún no se ha determinado. Por ejemplo, alguien con preocupación o ansiedad crónica puede sentirse más tranquilo y relajado después de realizar los ejercicios, incluso si no se descubre la fuente de su ansiedad.
Al igual que con cualquier tratamiento médico, las personas con ciertas condiciones físicas deben buscar el consejo de un proveedor de atención médica antes de participar en ejercicios de liberación de trauma. Los movimientos generalmente se consideran simples y fáciles de realizar por casi cualquier persona, pero las personas con problemas cardíacos o problemas relacionados con los músculos o el sistema esquelético deben ser muy cautelosos. Los pacientes pueden realizar ejercicios para liberar el trauma siguiendo un video, leyendo un libro o contactando a un terapeuta que está capacitado para guiar a los clientes a través de los movimientos. Muchos encuentran que son más efectivos cuando se combinan con otros métodos como caminar, yoga y acupuntura.