Hvad er traume-frigivende øvelser?

Traumeafgivende øvelser henviser til en række strækninger og bevægelser, der er designet til at hjælpe med at frigøre opbygget spænding og mental eller fysisk smerte, der er resultatet af en tidligere traumatisk begivenhed. De er lavet til at hjælpe dem, der har lidt både fysiske og følelsesmæssige traumer ved at frigive spændinger og forårsage såkaldte neurogene rysten. Det siges, at disse rysten forekommer naturligt i mange dyr og mennesker under visse fysisk traumatiske oplevelser, såsom fødsel, og er kroppens naturlige måde at vende sig tilbage til i ligevægt på.

I det væsentlige er traumer enhver begivenhed, der kaster kroppen væk fra balance, eller som er vanskelig at komme til udtryk med enten fysisk eller følelsesmæssigt. Fysisk traume er let at genkende, fordi det generelt forårsager smerter, tæthed, spændinger eller andre symptomer, der hurtigt bemærkes, selvom den underliggende årsag til disse fornemmelser kan tage mere tid at finde ud af. Følelsesmæssige traumer kan være sværere at håndtere, fordi sindet ofte kan benægte, begrave eller ignorere mental eller følelsesmæssig smerte, indtil andre symptomer begynder at blive realiseret. F.eks. Kan en, der bliver misbrugt af voksen alder, benægte sine følelser af sår, forladelse eller vrede, indtil han ikke længere er klar over, at de er der. Traumet forsvinder imidlertid ikke og kan i stedet forekomme som fysiske symptomer eller forkert placerede følelsesmæssige.

Formålet med traume-frigivende øvelser er at frigive spændinger og indre smerter forårsaget af disse tidligere oplevelser. Øvelserne består generelt af flere let at udføre bevægelser og strækninger, som effektivt er i stand til at stimulere forskellige muskelgrupper. De forårsager også et rysten svar, som er den naturlige måde, hvorpå kroppen frigiver spændinger og vender tilbage til en normalt fungerende tilstand. Mange sammenligner dem med yoga på grund af deres beroligende virkning på sindet og kroppen. Rystelser menes generelt at være forårsaget af spændingen, der forlader celler i muskler og andet væv.

Traume-frigivende øvelser kan kombineres med konventionel rådgivning eller selvhjælp som en ekstra terapi. De er dog ofte effektive, selv uden brug af en rådgiver, og kan endda give lettelse for dem, der lider af en tilstand, der endnu ikke er fastlagt. F.eks. Kan en person med kronisk bekymring eller angst føle sig roligere og mere afslappet efter at have udført øvelserne, selvom kilden til hans angst ikke afsløres.

Som med enhver medicinsk behandling, bør personer med visse fysiske tilstande søge råd hos en sundhedsudbyder, inden de deltager i øvelser til frigivelse af traume. Bevægelserne betragtes generelt som enkle og lette at udføre af næsten hvem som helst, men folk med hjerteproblemer eller problemer i forbindelse med muskler eller knoglesystem bør være ekstra forsigtige. Patienter kan udføre traume-frigivende øvelser ved at følge sammen med en video, læse en bog eller kontakte en terapeut, der er trænet i at guide klienter gennem bevægelserne. Mange finder ud af, at de er mest effektive, når de kombineres med andre metoder som gåture, yoga og akupunktur.